王思樂薛露露

（1.安慶師范學(xué)院體育學(xué)院，安徽 安慶 246011； 2.北京體育大學(xué)，北京 100048）

散打主要技術(shù)動作分析的文獻(xiàn)綜述

王思樂1薛露露2

（1.安慶師范學(xué)院體育學(xué)院，安徽 安慶 246011； 2.北京體育大學(xué)，北京 100048）

通過對文獻(xiàn)資料的整理和研究，發(fā)現(xiàn)在散打項目中，對技術(shù)動作的研究文獻(xiàn)共有139篇。其中主要集中在對散打基本動作和致勝動作的研究上，包括擺拳、側(cè)踹腿、鞭腿、轉(zhuǎn)身后蹬腿和轉(zhuǎn)身后擺腿。通過對技術(shù)動作的分析，提高了教練員對技術(shù)動作的認(rèn)識和理解，對于教練員更加科學(xué)安排技術(shù)訓(xùn)練有顯著的幫助。

散打；技術(shù)動作；搏擊

1 散打主要技術(shù)動作概述

散打是兩人按照規(guī)則穿著規(guī)則限定的護(hù)具依照進(jìn)攻和防守規(guī)律使用踢、打、摔等技術(shù)動作進(jìn)行進(jìn)攻及防守的一項用身體搏擊性的運(yùn)動。散打技術(shù)動作包括拳法、腿法及摔法等動作組合構(gòu)成，其中拳法包括有前后直拳、擺拳、勾拳（抄拳）、轉(zhuǎn)身鞭拳等拳法組成。散打的腿法一般是包括前后鞭腿、左右側(cè)踹、左右正蹬腿、后擺腿、后踹腿、以及下劈腿、前后掃轉(zhuǎn)腿等腿法組成。散打的摔法一般常用摔法動作是接腿摔（接鞭腿和側(cè)、正踹腿）、“側(cè)閃”，“兔子蹬鷹”等常用摔法。通俗說來，其動作特點(diǎn)可歸結(jié)為“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”。其中散打的拳法動作要點(diǎn)在腰部帶動發(fā)力、力的根源起于雙腿傳至腰部送達(dá)至手部，身體的核心力量是主要的發(fā)力部分如散打的腿法及拳法與摔法，任一技術(shù)動作都是需要身體的中心部分作為力量的主宰力量、動作是在肩髖等身體的核心力量充分配合下完成的，要求將各關(guān)節(jié)的分力聚集一點(diǎn)作用于目標(biāo)[1]。散打的拳法和拳擊及武術(shù)技擊類的拳法都很相似，力求速度越快越好，路線距離越短越精；拳法發(fā)力要求快準(zhǔn)狠，做到發(fā)力快而突然、猛而精準(zhǔn)，做到拳如自家門戶，既可攻擊對手又要守好自己身體部位免受打擊。散打腿法的特點(diǎn)是進(jìn)攻路線長、擊打距離遠(yuǎn)，是遠(yuǎn)距離進(jìn)攻的最有效方式。散打摔法的特點(diǎn)是速度快、近距離、貼身體，摔打時發(fā)力迅猛、無暗示性，是近身貼打的銳利武器。散打?qū)崙?zhàn)時要利用拳、腿、摔法及組合動作來攻擊對手，拳法易出難防并且容易得手，腿法迅捷猛烈極具殺傷力，摔法靈活多變是得分利器，故此三種技法在散打的訓(xùn)練中占據(jù)重要部分，以求達(dá)到拳腿組合和拳摔組合合理運(yùn)用。黎榮運(yùn)用運(yùn)動生物力學(xué)的科學(xué)實(shí)驗證明了散打動作技術(shù)的肌群力學(xué)特征主要通過參與工作的肌肉作用類型、功率、做功、及發(fā)力順序四方面表現(xiàn)出來[2]。

2 散打主要技術(shù)動作分析研究現(xiàn)狀

目前對于散打技術(shù)動作的分析研究還主要集中在擺拳、側(cè)踹腿、鞭腿、轉(zhuǎn)身后蹬腿和轉(zhuǎn)身后擺腿。一方面因為這些技術(shù)動作在比賽中的運(yùn)用比例相對較高，同時這些技術(shù)動作對于運(yùn)動員的運(yùn)動成績有時是至關(guān)重要的；另一方面相比較而言對于某些技術(shù)動作的分析要考慮到可行性問題，要在盡量保證動作的完整性和實(shí)效性的同時考慮測量的可行性。

2.1 擺拳技術(shù)動作的分析

擺拳也叫貫拳、平勾拳等,是力發(fā)于腳、腰為主宰帶動肩部從側(cè)面大約45度開始做功，力點(diǎn)在拳背、拳心、拳眼等部位的拳法動作，其特點(diǎn)是力量大、速度快、易結(jié)合腿法動作運(yùn)用、對手很難防守等，它的成功率不亞于直拳。由于擺拳的運(yùn)動路線較長，利于肌肉的充分收縮，所以殺傷力較大。作擺拳動作時,人體同側(cè)腿的髖關(guān)節(jié)及腳部要有一個協(xié)調(diào)發(fā)力作用即在做擺拳時候注意同側(cè)腿做蹬地轉(zhuǎn)身送肩的協(xié)調(diào)配合發(fā)力，這樣對擺拳動作的連貫性及力量都會有很大的提高。李玉剛等人將擺拳動作進(jìn)行了力學(xué)分解，對其發(fā)力原理提示為：擺拳出擊時，腿部發(fā)力主要是臀大肌、股四頭肌、股二頭肌、半肌腱和半膜肌等肌群在做工作；髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋則是臀中肌和臀小肌前部及闊筋膜張肌在近固定時作向心工作，膝關(guān)節(jié)伸是由股四頭肌在近固定時作向心工作完成的，踝關(guān)節(jié)跖屈主要是由小腿三頭肌和脛骨后肌等肌肉在近固定時作向心工作完成的，擺拳質(zhì)量的好壞由擺動的速度和幅度決定；擺拳的角度要根據(jù)不同的階段劃分，擺拳的速度也要根據(jù)實(shí)際上為肢體擺動速度與軀干轉(zhuǎn)動速度的矢量之和[3]。

2.2 側(cè)踹腿技術(shù)動作分析

根據(jù)散打的動作特征和技術(shù)要求，側(cè)踹腿力達(dá)腳掌，要求腳踝、髖及肩部要在一條線力量才可以完全送出。在教學(xué)一個側(cè)踹腿動作的過程中要經(jīng)歷墊步提膝（或者收腿提膝）、翻小腿、踹擊三個主要階段，其要點(diǎn)是三點(diǎn)一線，即踹出去的腿要求做到腳踝、髖關(guān)節(jié)、肩部一條線，支撐腿腳跟正對踹出去的方向。側(cè)踹過程中要求踹腿動作的翻小腿和踹擊盡量做到同時進(jìn)行。蔡利敏在《競技武術(shù)散打踹腿技術(shù)攻擊腿的運(yùn)動生物力學(xué)分析》中通過實(shí)驗研究證明，優(yōu)秀散打運(yùn)動員踹腿技術(shù)輕便準(zhǔn)確，攻擊的主要腿、髖、膝關(guān)節(jié)角度值相對固定變化不明顯，在提膝和翻踹時度數(shù)很大也很規(guī)則，在踹腿過程中踝關(guān)節(jié)角度變化無差別或者很小比較有規(guī)律，膝和髖關(guān)節(jié)在踹的時候角度很貼近，有助于發(fā)力及近距離進(jìn)攻，也有利于提高踹腿的速度。而非優(yōu)秀組運(yùn)動員在踝關(guān)節(jié)的變化上表現(xiàn)雜亂，無固定性攻擊，腿末端環(huán)節(jié)（腳尖）搖擺不定，幅度大但速度較慢等特點(diǎn)。非專業(yè)性運(yùn)動員在比賽及實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用也很容易被對手防守及接摔導(dǎo)致失分，在踹擊后瞬間降幅比優(yōu)秀組運(yùn)動員大并且踹擊結(jié)束后在提膝和胸口貼的不是很近，故此優(yōu)秀運(yùn)動員在原有的基礎(chǔ)上能繼續(xù)發(fā)揮自身的優(yōu)勢[4]。

2.3 鞭腿技術(shù)動作的分析

鞭腿顧名思義取鞭打之意，通過轉(zhuǎn)腰髖部位帶動大、小腿進(jìn)行對目標(biāo)的擊打，力點(diǎn)在腳背及腳踝位置。散打的鞭腿動作是散打腿法技術(shù)體系的重要腿法的組成部分，亦是對擂較量中的得分手段之一，選手極易做此動作。從動作的基本技擊角度分析：進(jìn)攻腿法一般做之前有個虛假動作做引領(lǐng)，等待機(jī)會來臨時就果斷出擊進(jìn)行擊打。首先做后退、蹬地，使身體動作的重心移至另一支撐腿上，其次做提膝送髖轉(zhuǎn)腳（支撐腿的腳）大腿帶小腿進(jìn)行擊打，力在腳背及腳踝。張勇針對散打鞭腿在比賽中的組合進(jìn)攻進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)：鞭腿進(jìn)攻組合包括拳腿組合、腿腿組合、腿摔組合等等。其中拳腿組合一般將前后直拳結(jié)合鞭腿作為組合運(yùn)用，鞭腿動作隨著支撐腿蹬伸并伴隨內(nèi)旋幅度加大，進(jìn)攻腿膝關(guān)節(jié)向前上方抬至水平，這時就要協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)腰擰髖、膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣鏈接小腿加速完成鞭腿打擊，鞭腿的鞭打動作原理和牧羊鞭的抽打原理很相似，主要都是使末端環(huán)節(jié)在各環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)配合下依據(jù)節(jié)節(jié)貫穿的順序獲得最大的力量及速度。髖關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)發(fā)力和合理的運(yùn)動拉伸對散打鞭腿發(fā)力及擊打效果影響極大，鞭腿在擊打的時候有個由髖關(guān)節(jié)參與的“二次發(fā)力”，即鞭腿力量及效果其主要的來源在腰轉(zhuǎn)動的時機(jī)和不同運(yùn)動時刻轉(zhuǎn)動的幅度及速度完成的質(zhì)量，因而身體腰髖的協(xié)調(diào)配合可以提高鞭腿動作攻擊腿的打擊力度，同時可以提高自身的穩(wěn)定性[5]。

2.4 轉(zhuǎn)身后蹬腿技術(shù)動作分析

轉(zhuǎn)身后蹬腿動作是指運(yùn)動員順勢蹬地向后轉(zhuǎn)身、背對對手的同時攻擊腿后蹬的動作。該技術(shù)具有攻擊距離遠(yuǎn)、速度快、爆發(fā)力強(qiáng)、殺傷力大和隱蔽性高的特點(diǎn)。轉(zhuǎn)身后蹬腿動作的成功運(yùn)用是建立在運(yùn)動員對時機(jī)的正確把握上，快速果斷出擊方能奏效。此技術(shù)的運(yùn)用從創(chuàng)造機(jī)會到擊打成功是一個完整、連貫的動作。運(yùn)動員必須掌握好每個動作環(huán)節(jié)才能達(dá)到最佳效果。通過對不同等級運(yùn)動員（我國運(yùn)動員與穆斯利姆）在技術(shù)動作的時間、捕捉戰(zhàn)機(jī)的時間、運(yùn)動員轉(zhuǎn)身提膝階段時間、運(yùn)動員蹬擊時間、運(yùn)動員收腿時間和運(yùn)動員完成動作總時間的研究分析得出：整體上我國運(yùn)動員與穆斯利姆技術(shù)差異較大，主要原因是攻擊距離較大而耗時過長；捕捉戰(zhàn)機(jī)階段位移較大、距離感差；對收腿站立階段重視不夠等。我國運(yùn)動員轉(zhuǎn)身后蹬腿動作時間過長主要因為蹬擊距離過長、轉(zhuǎn)體蹬腿銜接不夠順暢[6]。

2.5 轉(zhuǎn)身后擺腿技術(shù)動作分析

轉(zhuǎn)身結(jié)合側(cè)踹腿和擺腿可以組成轉(zhuǎn)身后擺腿，該腿法在散打技術(shù)動作中是一個難度極大，危險系數(shù)極高的單一固定性動作。此動作屬于高難度腿法之一，各隊運(yùn)動員對該動作的重視度不高，比賽的使用率、成功率極低，故屬于“黑馬”選手常用動作。由于此項技術(shù)一招制敵性很強(qiáng)，在實(shí)戰(zhàn)中如運(yùn)用得當(dāng)，結(jié)合其他拳法腿法組合攻擊往往可以成為“致勝法寶”。王新等人通過相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)：轉(zhuǎn)體擺動的角度是轉(zhuǎn)身后擺腿的關(guān)鍵所在。做該動作時應(yīng)重視展髖收腿動作練習(xí)，如果在做擊打時沒有很好的轉(zhuǎn)身就會影響該動作的運(yùn)用及得分，會導(dǎo)致對手趁機(jī)反攻。展髖和收腿是該動作重要的一個環(huán)節(jié)，展髖是為了將動作做得更完美擊打力度更大，收腿是為了平衡身體和反擊準(zhǔn)備。在擊打目標(biāo)的瞬間踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)沒有完全展開會影響動作的幅度、速度、力量等質(zhì)量，支撐腿的轉(zhuǎn)腳沒有到位對整個動作的轉(zhuǎn)身速度、動作質(zhì)量、動作重心平衡以及擊打距離與發(fā)力方面都是非常不利的[7]。后擺腿教學(xué)時應(yīng)減少轉(zhuǎn)動半徑來達(dá)到增大人體轉(zhuǎn)動角度和速度的目的,人體擺腿后轉(zhuǎn)時上體要盡可能保持正直，進(jìn)攻腿在直腿擺動時要向上盡量高抬以減小腿到軸心的半徑；在擊打完畢之后的回收階段,進(jìn)攻腿要迅速回收至實(shí)戰(zhàn)姿勢，不可在空中作無用滯留，否則會遭受對手反擊而前功盡棄。因此，在教學(xué)中要加強(qiáng)對運(yùn)動員身體穩(wěn)定性的訓(xùn)練[8]。

3 總結(jié)

目前對于散打技術(shù)動作的研究還主要集中在通過對某些技術(shù)動作的單個實(shí)驗研究，通過對實(shí)驗數(shù)據(jù)的整理和分析得出相應(yīng)的結(jié)論，并通過數(shù)據(jù)來剖析存在的問題，為問題的解決提供一定的建議。在這些研究過程中，運(yùn)用了很多其他學(xué)科的知識，如解剖學(xué)和生物力學(xué)等，這種多學(xué)科的運(yùn)用方向是正確可取的，他可以從多角度支持研究結(jié)論，提高研究結(jié)果的可信度。對于未來在散打技術(shù)動作的分析研究領(lǐng)域，我們應(yīng)該從散打類別技術(shù)入手，試著研究各類動作的共性，例如腿部動作分為蹬腿、踹腿、鞭腿等，這些技術(shù)動作可以分析有哪些相似點(diǎn)，區(qū)別又在哪里。同時對于綜合應(yīng)用多學(xué)科的知識應(yīng)該加以提倡，可以從更多的角度去分析技術(shù)動作或是技術(shù)環(huán)節(jié)，以求獲得更為準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)，從而為技術(shù)訓(xùn)練提供更為科學(xué)的建議和措施。

［1］虞重干. 武術(shù)專項訓(xùn)練[M].北京:高等教育出版社,2003:279- 280.

［2］黎榮. 散打動作技術(shù)的運(yùn)動生物力學(xué)分析[J].搏擊武術(shù)科學(xué),2013(7):53.

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［5］張勇.散打鞭腿技術(shù)動作轉(zhuǎn)動特征分析[J].南京體育學(xué)院院報，2010(6):89.

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Literature Review on the Analysis of the Main Technical Movement of Sanda

WANG Si-le, etal.
(Anqing Teachers College, Anqing 246001, Anhui, China )

Though method of literature material, 139 references on the techniques of sanda has been found, which mainly concentrated in the research on the basic action and winning action of sanda, including side swings, kick, turn to kick and turn after flares.The analysis of technical action aims to improve the coaches’ understanding of technical action, and help the coaches arrange the technical training more scientificaly.

sanda; technical action; the fight club

安徽省2014年體育教育專業(yè)綜合改革試點(diǎn)項目（編號：2014zy152）；安慶師范學(xué)院橫向課題：安慶訓(xùn)斥科技有限公司員工鍛煉情況調(diào)查項目（編號：043-150008）。

王思樂(1983—),江蘇徐州人,碩士,講師,研究方向：武術(shù)理論與實(shí)踐。