現(xiàn)代生活的節(jié)奏之快、壓力之大，壓得很多人喘不過氣。一本簡單的涂色書瞬間火爆朋友圈，據(jù)說可以減壓，不愧為很多白領(lǐng)的福音。不過很多人不禁要問：在書上簡單地涂涂畫畫，真的可以減壓嗎？

涂色減壓有依據(jù)嗎？

簡單涂色真的可以減壓嗎？我想答案因人而異。《秘密花園》的涂色可以幫助某些人達(dá)到專注的目的，減緩了現(xiàn)實生活中的一些壓力，而且按照自己的構(gòu)思涂抹勾勒一幅作品，可以實現(xiàn)一種創(chuàng)作的樂趣，具有成就感。

《秘密花園》以其唯美的畫面和細(xì)致的筆觸，通過涂色繪畫的過程表達(dá)情感和愿望。透過繪畫的創(chuàng)造和欣賞的審美過程，使個體可以獲得身心緩和的空間，降低其情緒情感上的沖突和困擾，以升華個人的情感，并提升其洞察力，滿足了很大一部分人的需要。

但是，也有的人因長時間低頭繪畫，搞得頭昏眼花，頸部不適，所以適可而止才是上策。這個簡單又富有創(chuàng)意的游戲，對很多“電子產(chǎn)品成癮癥”的成年人來說，也未嘗不是個新鮮又有趣的解救手段。

不過，單純的填色并不包治百病，尤其那些性格比較執(zhí)著、過分追求完美的人不宜選擇此種方式減壓。因此，在選擇減壓方式的時候，切記不要盲目跟風(fēng)，過分相信廣告或者宣傳。

這種涂色減壓的方法并非真正的治療手段。表達(dá)性藝術(shù)治療是一種特殊的心理咨詢與治療技術(shù)，主要強調(diào)視覺符號或意象是人類經(jīng)驗最自然的交流形式。它以藝術(shù)活動為媒介，以心理理論和藝術(shù)理論為理論基礎(chǔ)，通過治療師、求助者和藝術(shù)作品三者關(guān)系的交互作用，達(dá)到緩和情緒沖突、促進(jìn)求助者身心和諧、人格完善以及潛能開發(fā)的作用。音樂治療、繪畫治療以及沙盤游戲治療是目前研究較多的三種表達(dá)性藝術(shù)形式，了解和掌握每種治療形式的功能和操作是心理咨詢工作者應(yīng)把握的重要環(huán)節(jié)。

現(xiàn)代人的壓力來源

那么現(xiàn)代人的壓力來自于哪里呢？

來自于有些人太過于追求外部的物質(zhì)世界，而遠(yuǎn)離了內(nèi)在的情感世界。現(xiàn)代社會生活節(jié)奏日益加快，人們在適應(yīng)的過程中難免會出現(xiàn)迷失。就好像大家一起爬山，只顧得追趕別人忙忙碌碌地往上爬，期待山頂?shù)娘L(fēng)景，而忘記了爬山本身也是一場旅行，完全可以放慢速度，放慢腳步，欣賞一下沿途的風(fēng)景。

主要有以下幾方面原因造成現(xiàn)代人壓力大：

1、對自己或?qū)ぷ鳌⑸畹钠谕颠^高，一旦滿足不了，心生怨懟、不平衡，就有抱復(fù)或毀滅的沖動，不是和別人過不去，就是和自己過不去。

2、現(xiàn)在社會生活節(jié)奏太快了，在奔波忙碌的旅程中，很少有人能停下來回頭看看想想，很少人能坐下來看看書，想一想當(dāng)初出發(fā)的目標(biāo)和原因是什么，大多數(shù)人已經(jīng)偏離了起點和軌跡而并不自知。

3、現(xiàn)在社會物質(zhì)極大豐富，導(dǎo)致人們眼花繚亂，追求多而混亂，從而影響了人們內(nèi)在的精神需求。

4、來自客觀的或外在的干擾和影響太明顯，人們?nèi)烤Χ挤旁谔岣伞⒎址?、買房、晉職稱、孩子學(xué)這個特長那個特長上這個名校上那個名校等等，整個人總是處于焦灼狀態(tài)。

專家簡介

趙鑫，北京安定醫(yī)院抑郁癥中心主管心理技師、中國心理學(xué)會臨床與咨詢心理學(xué)注冊系統(tǒng)注冊心理師、國家二級心理咨詢師，從事心境障礙患者的心理治療與音樂治療工作，研究抑郁癥患者的個體及集體心理治療與音樂治療。