馮曉娜

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 “進攻贏比賽，防守贏冠軍”。隨著籃球觀念的改變，過去“以攻為主”的指導思想有所淡化，贏球靠防守的觀念已經深入人心，特別是籃球防守的變化，朝著集體性、多變性、攻擊性等方向發(fā)展，使得比賽越來越扣人心弦，更加具有觀賞性。但我國籃球普及工作做的并不到位，很多籃球愛好者包括一些高校籃球隊員重攻輕守，對防守目的存在錯誤理解。

關鍵詞 青少年 籃球運動員 防守技術 訓練

一、研究對象和研究方法

（一）研究對象

主要是業(yè)余體校30名男籃運動員為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法。查閱了青少年籃球教學和訓練的文獻，如何提高訓練水平。

2.觀察法。觀察業(yè)余體校男籃訓練，并與教練討論訓練方法，以便在比賽中靈活運用。

3.教學實踐法。通過講解、示范，讓學生領會完整的動作要點。根據(jù)教學訓練就籃球防守的腳步移動練習方法進行研究總結。

二、分析與討論

（一）籃球防守腳步移動的重要性。防守腳步是直接影響籃球各項防守技術動作的關鍵，籃球場上要求運動員的移動隨時隨地在變化。在籃球技術教學與訓練中，首先應從腳步移動學起。

（二）防守腳步移動技術運用的特點。要善于觀察場上情況，在行動中能根據(jù)具體情況，做到快慢結合、真假結合，才能合理、有效地運用。

（三）防守有球隊員。防守持球隊員的主要任務是：盡力干擾和封蓋對手投籃、堵截其運球突破、封鎖助攻傳球，并積極的運用搶、打球等技術，以達到獲得控球權的目的。防守隊員應站位于進攻隊員與籃筐之間的位置上，并根據(jù)進攻隊員的技術特點，善投、善傳或善突，以及防守戰(zhàn)術的需要，調整防守位置。

（四）防投籃。盡全力不讓對手到他習慣的投籃點投籃，迫使他改變習慣的投籃點，習慣的投籃方式和出手速度及弧度，迫使他勉強出手，特別是用同側手對進攻隊員進行封蓋，這樣能有效的防止對手的進攻。

（五）防突破。在防運球，防突破時，應該快速搶先移動腳步保持防守距離，不斷調整防守位置，及時在對手移動的路線上搶占合法有利位置，用身體堵住對手突破路線，并借以造成對方撞人犯規(guī)。當對手運球后停球，要直體靠近防守，揮臂干擾，迫使其傳反彈或高吊球，不要探身搶球，以免造成犯規(guī)。

（六）防傳球。阻止進攻隊員任意傳球，用手臂干擾設法使他改變傳球位置和傳球方式，封住傳球路線，破壞傳球落點，盡量使他傳不到配合點上。

（七）防運球隊員。防運球時，防守隊員要站在持球進攻隊員和籃筐之間。通常采用平步防守姿勢，用側滑步的移動方法并偏于一側防守，始終使對手的球處于自己兩腳之間，迫使運球隊員按照防守隊員的意圖改變運球方向，進入夾擊區(qū)域。

（八）防守無球進攻隊員。防守不持球隊員的目的，首先是防接球，其次是阻截其突切路線和破壞掩護配合在三秒?yún)^(qū)內不能輕易的讓進攻隊員來回穿插。外線防守則要積極移動，迫使進攻隊員退出習慣的攻擊點。要積極搶占的點或面，卡住對方，使其改變原來的移動路線。1.發(fā)展青少年的腿部力量。腳步移動是以腿部力量做的蹬、跑、跳等動作，所以要增強學生腿部力量輔助練習方法。2.要充分利用規(guī)則來增強自己的防守能力。積極防守制造對方違例，如利用緊逼防守逼對手擲界外球5秒違例，在球剛到達中線時進行夾擊逼迫對方球回后場違例等。養(yǎng)成四個死角見球就夾擊的意識和習慣，充分利用四處死角的有利地點造成對方失誤和創(chuàng)造斷球機會。3.重視比賽臨近結束的防守訓練。隨著籃球運動的發(fā)展，如何打好和防好比賽最后幾十秒，十幾秒和幾秒鐘的比賽，已是許多世界強隊訓練的重點。在訓練中教練員應加強比賽結束前的防守訓練，模擬比賽時本隊在領先一至三分時或在落后一至三分時的全隊防守戰(zhàn)術。明白什么情況堅持集體協(xié)防，打破對方進攻戰(zhàn)術，什么情況寧可犯規(guī)來爭取進攻機會，以達到比賽的最后勝利。

（九）防守腳步移動訓練應注意的問題。1.防守要保持平衡。指場上人數(shù)分布相對均勻，各個區(qū)域內的攻守人數(shù)對等。2.重視協(xié)防的配合時間及選位。必須掌握協(xié)同防守的配合時機，及時強占協(xié)防的良好位置。主要目的是破壞對手的傳、接球路線，不讓對手接球或伺機斷球。3.重視防守姿勢的訓練。正確的防守姿勢能提高運動員的防守移動的速度，抑制對方的進攻，因此教練員應重視對隊員防守姿勢的訓練，使隊員養(yǎng)成良好的防守習慣。

三、結論與建議

（一）結論

在日常訓練和比賽中，不僅要培養(yǎng)球員具有敢打敢拼的頑強作風以及堅忍不拔的團隊協(xié)作精神，還要加強各項基礎技術的訓練，尤其是腳步動作訓練。只有扎實靈活的運用腳步移動技術，才能在比賽中達到預期效果。

（二）建議

防守腳步移動是籃球技術的基礎，也是比賽運用最多的一項基本動作，同時也是籃球技術教學的重要一環(huán)。1.重視腳步移動的訓練特別注意改變那種只重視訓練數(shù)量，而忽視質量的訓練方法2.發(fā)展全面的身體素質。3.防守腳步移動訓練出為解決某個技術難點時，一般不宜以單個動作出現(xiàn)。4.加強防守腳步移動動作與持球技術結合的訓練。

參考文獻：

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