仇笑

中圖分類號(hào)：G861 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 游泳是一項(xiàng)以技術(shù)為主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，游泳技術(shù)的好壞，會(huì)直接影響游泳運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績和運(yùn)動(dòng)壽命，因此技術(shù)訓(xùn)練在游泳訓(xùn)練中具有不可忽視的作用。而自由泳作為游泳的基礎(chǔ)泳姿，其技術(shù)的好壞至關(guān)重要。9-12歲年齡組游泳運(yùn)動(dòng)員正處于身體生長發(fā)育期，身體各方面素質(zhì)也處于發(fā)展敏感階段，這一階段的技術(shù)訓(xùn)練至關(guān)重要。本文通過探討北京市四區(qū)（海淀、朝陽、東城、西城）9-12歲年齡組游泳運(yùn)動(dòng)員自由泳技術(shù)常用的訓(xùn)練方法，對(duì)于了解9-12歲年齡組游泳運(yùn)動(dòng)員自由泳常用訓(xùn)練方法和手段的特點(diǎn)具有一定的價(jià)值。

關(guān)鍵詞 自由泳 技術(shù)訓(xùn)練 9—12歲年齡組

技術(shù)訓(xùn)練在游泳訓(xùn)練中具有極其重要的作用，對(duì)于青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的初級(jí)訓(xùn)練應(yīng)該把技術(shù)訓(xùn)練放在優(yōu)先的位置，特別是被視為四種泳姿基本功的自由泳技術(shù)訓(xùn)練，使其在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段少走彎路，為日后的訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在訓(xùn)練中技術(shù)訓(xùn)練占的比例雖然不是很高，卻有不容忽視的作用。運(yùn)動(dòng)員技術(shù)掌握，是完成訓(xùn)練強(qiáng)度的起碼條件，如果技術(shù)水平低會(huì)限制數(shù)量增加和強(qiáng)度的提高，只有良好的技術(shù)才能完成大運(yùn)動(dòng)量和高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

一、手臂技術(shù)常用訓(xùn)練方法的對(duì)比分析

通過統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，雖然四區(qū)調(diào)查樣本數(shù)量有所不同，但北京市四個(gè)城區(qū)9-12歲年齡組運(yùn)動(dòng)員自由泳手臂技術(shù)訓(xùn)練中對(duì)于高肘抱水練習(xí)具有一致性，使用比例普遍較高，表明了高肘劃水練習(xí)在9-12歲年齡組游泳運(yùn)動(dòng)員自由泳手臂技術(shù)訓(xùn)練中重要性，符合《游泳年齡組教學(xué)訓(xùn)練大綱》中對(duì)于該年齡組運(yùn)動(dòng)員爬泳臂部動(dòng)作的技術(shù)訓(xùn)練要求，因此在今后的訓(xùn)練中，各區(qū)教練員應(yīng)依據(jù)《游泳年齡組教學(xué)訓(xùn)練大綱》要求，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身發(fā)展要求，注重加強(qiáng)該年齡組運(yùn)動(dòng)員自由泳高肘抱水練習(xí)，把培養(yǎng)該年齡組運(yùn)動(dòng)員的高肘劃水和正確劃水路線放在重要位置上。

另外，曲臂劃水練習(xí)、加速劃水練習(xí)在海淀區(qū)、朝陽區(qū)和西城區(qū)都有較高的練習(xí)比例，均占50%以上，而東城區(qū)較少使用這兩種手臂練習(xí)方法，其使用率僅占25%；在其他三區(qū)使用比例較少的滾肩練習(xí)中，東城區(qū)對(duì)其的使用率卻高達(dá)75%，說明東城區(qū)在對(duì)該年齡組運(yùn)動(dòng)員自由泳手臂技術(shù)訓(xùn)練的培養(yǎng)側(cè)重點(diǎn)與其他三區(qū)有所不同，重點(diǎn)培養(yǎng)該年齡組運(yùn)動(dòng)員身體繞縱軸的正確意識(shí)，為日后技術(shù)訓(xùn)練的進(jìn)行奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。海淀區(qū)對(duì)抓水練習(xí)71.4%的使用率高于練習(xí)比例均不足40%的其他三區(qū)，根據(jù)近幾年北京市年齡組游泳比賽成績比較，海淀體校成績略好于其他三區(qū)，其他三區(qū)教練員可借鑒、參考海淀區(qū)所使用的練習(xí)方法，適量增加該練習(xí)方法的應(yīng)用比例。

二、腿部技術(shù)常用訓(xùn)練方法的對(duì)比分析

通過統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)分析可以得出，徒手打腿練習(xí)、扶板打腿練習(xí)（抬頭）這兩種日常訓(xùn)練中最常見的腿部技術(shù)練習(xí)方法在北京市四區(qū)9-12歲年齡組游泳運(yùn)動(dòng)員自由泳腿部技術(shù)訓(xùn)練中都有非常高的應(yīng)用比例，這兩種練習(xí)方法甚至在海淀區(qū)、朝陽區(qū)達(dá)到了100%的練習(xí)比例，表明該年齡組運(yùn)動(dòng)員自由泳腿部技術(shù)訓(xùn)練仍以打基礎(chǔ)為主，提高打腿時(shí)的經(jīng)濟(jì)性和時(shí)效性。

通過查閱《游泳年齡組教學(xué)訓(xùn)練大綱》，了解到《大綱》對(duì)該年齡組的自由泳腿部技術(shù)訓(xùn)練其中有一條教學(xué)重點(diǎn)為培養(yǎng)其側(cè)向打腿的技術(shù)，但由調(diào)查數(shù)據(jù)可知四個(gè)城區(qū)除東城區(qū)外，徒手側(cè)臥打腿練習(xí)和扶板側(cè)臥打腿練習(xí)均占較小的應(yīng)用比例，因此希望其他三個(gè)城區(qū)按照《大綱》要求以及該年齡組運(yùn)動(dòng)員自身的需要，適當(dāng)調(diào)整自由泳腿部技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃及練習(xí)重點(diǎn)。

此外通過了解，將四個(gè)城區(qū)在近幾年北京市年齡組游泳比賽中的成績進(jìn)行比較，海淀體校成績略好于其他三區(qū)，該區(qū)對(duì)于徒手帶腳蹼打腿練習(xí)以及扶板帶腳蹼打腿練習(xí)的練習(xí)比例為0，而其他三區(qū)對(duì)于這兩種練習(xí)方法均有一定比例的練習(xí)率，在《游泳年齡組教學(xué)訓(xùn)練大綱》中并沒有對(duì)該年齡組腿部技術(shù)力量做出教學(xué)訓(xùn)練要求，因此其他三區(qū)教練員可根據(jù)《大綱》要求，以及參考成績較好的海淀區(qū)的腿部技術(shù)練習(xí)計(jì)劃，合理安排、調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃及重點(diǎn)，不要過早的增加該年齡組運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)力量練習(xí)比例，以免出現(xiàn)揠苗助長的現(xiàn)象。

三、分解及完整配合技術(shù)常用訓(xùn)練方法的對(duì)比分析

通過統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)分析可知，單臂分解練習(xí)在四區(qū)該年齡組運(yùn)動(dòng)員自由泳分解及完整配合技術(shù)訓(xùn)練中練習(xí)比例一致較高，尤其在海淀區(qū)和朝陽區(qū)可達(dá)到100%的練習(xí)比例，可見基礎(chǔ)形式的練習(xí)方法仍是該年齡組運(yùn)動(dòng)員自由泳分解及完整配合技術(shù)訓(xùn)練的主流練習(xí)方法。四個(gè)城區(qū)對(duì)于前交叉分解練習(xí)、分解+配合練習(xí)、六次腿單臂分解練習(xí)也具有普遍較高的應(yīng)用比例，符合《游泳年齡組教學(xué)訓(xùn)練大綱》對(duì)于該年齡組運(yùn)動(dòng)員自由泳分解及配合技術(shù)訓(xùn)練中，手腿協(xié)調(diào)配合有節(jié)奏的教學(xué)重點(diǎn)要求。

此外，戴掌帶腳蹼練習(xí)在朝陽區(qū)該年齡組運(yùn)動(dòng)員中應(yīng)用程度較其他三區(qū)高，占77.8%，由此可見朝陽區(qū)業(yè)余體校在培養(yǎng)該年齡組游泳運(yùn)動(dòng)員正確自由泳技術(shù)同時(shí)注重提高該年齡組運(yùn)動(dòng)員的自由泳技術(shù)力量，符合《游泳年齡組教學(xué)訓(xùn)練大綱》中對(duì)該年齡組運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮大肌肉群力量的教學(xué)重點(diǎn)要求，其他三區(qū)也應(yīng)根據(jù)《大綱》及運(yùn)動(dòng)員自身需求調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，增加此類練習(xí)。

參考文獻(xiàn)：

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