楊昆

大蒜 防癌到底靠不靠譜

小飛俠

聽說大蒜能防癌，特別是胃癌，由于爺爺、姑姑都是得胃癌去世的，爸爸媽媽特別忌諱，也很小心，最近餐餐加大蒜，滿屋子都是蒜味，真受不了。親們，吃大蒜防癌到底靠不靠譜？

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裝在套子里的人1

殺菌作用是有的，可以治療傷口潰爛、預(yù)防流行病、強(qiáng)身健體吧！2 100年前，凱撒大帝遠(yuǎn)征歐非大陸時(shí)，命令士兵每天服1頭大蒜以增強(qiáng)力氣，抵抗疾病。時(shí)值酷暑，瘟疫流行，對方士兵得病者成千上萬，而凱撒士兵無一染上腹瀉。古埃及的將士們認(rèn)為吃大蒜能夠增加勇氣和戰(zhàn)斗能力，農(nóng)民、漁民及至奴隸都相繼仿效。據(jù)說埃及金字塔的建成，也和奴隸們吃大蒜強(qiáng)壯身體有關(guān)。

Lily張2

在缺醫(yī)少藥的年代，土方里經(jīng)常用大蒜來治療輕癥感冒、瘧疾和急性胃腸炎等疾病，對增強(qiáng)體質(zhì)還是有好處的。

活到老學(xué)到老3

研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中含有的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細(xì)胞和癌細(xì)胞的生長，且大蒜素能有力地殺滅體內(nèi)的細(xì)菌和霉菌，從而阻斷了致癌物質(zhì)亞硝胺的合成。

小宇宙爆發(fā)4

非典時(shí)大蒜都脫銷了，跟板藍(lán)根一樣，夸大了，防癌還真不好說。

有風(fēng)吹過5

大蒜中確實(shí)含有防癌的成分，但是大家要端正對“食物抗癌”的態(tài)度，不是說多吃就OK了，而是說這只是防癌的一個(gè)方面，要從生活、心理等多方面結(jié)合著來做。

大蒜作為最古老的人工栽培植物之一，其殺菌與強(qiáng)壯身體的功效早被人們所知。大蒜的殺菌能力相當(dāng)于青霉素的1/10，可以降低血脂和血膽固醇，防治高血壓和心臟病，其提取物對心腦血管病、糖尿病、腫瘤、免疫力低下、傳染性疾病有明確功效，還具有極強(qiáng)的抗氧化活性。經(jīng)常接觸鉛的工人大量吃蒜，對鉛中毒也有防治作用。

最近，美國國立癌癥研究組織公布了一項(xiàng)研究結(jié)論，在全世界最具抗癌潛力的植物中，大蒜位居榜首。大蒜的特殊功效之多也使它成為《時(shí)代周刊》十大最佳營養(yǎng)食品之一。大蒜為什么能有效預(yù)防癌癥，是不是多吃大蒜就不會(huì)得癌癥呢？

成分分析：大蒜防癌有理

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，大蒜所含的大蒜素能阻斷或減少致癌物亞硝胺化合物的合成，阻斷其他有毒化學(xué)品、重金屬和毒素等致癌物的危害。大蒜素還可以抑制癌細(xì)胞的生長，能顯著殺滅肝癌、鼻咽癌、胃癌和白血病細(xì)胞等。

大蒜中的含硫氨基酸能激活腫瘤的克星巨噬細(xì)胞，包圍癌細(xì)胞，使其解體死亡或變性，或者刺激人體產(chǎn)生抗癌干擾素，全面提高人體對癌細(xì)胞的抗御能力。

大蒜中含有豐富的烷，能抑制依靠過氧化物供應(yīng)氧的癌細(xì)胞增生。同時(shí)，烷又是人體內(nèi)谷胱甘烷的構(gòu)成部分。谷胱甘烷恰如一副強(qiáng)有力的化學(xué)“手銬”，可以牢牢“鎖住”致癌物質(zhì)，使其失去“毒性”。

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，癌癥發(fā)生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。硒可以使人體的免疫力明顯提高，從而發(fā)揮抗癌作用，而大蒜中硒的含量居植物之首。

日常食物中含有機(jī)鍺最豐富的也是大蒜。有研究證明，有機(jī)鍺化合物和一些抗癌藥物合用，無論在抑制腫瘤局部生長，還是防止腫瘤轉(zhuǎn)移方面，均有協(xié)同作用。

研究表明，獨(dú)頭蒜更具抗癌效果。獨(dú)頭蒜實(shí)際上是植株?duì)I養(yǎng)不足、發(fā)育不良、不能產(chǎn)生多瓣的大蒜鱗莖，其辛辣味獨(dú)特，具有一定的藥用價(jià)值。

臨床研究：大蒜防癌有據(jù)

研究表明，大蒜的攝入量增加和某些癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在關(guān)系，大蒜消耗量越高，患胃癌和大腸癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)越低。在一項(xiàng)涉及我國5 000多位胃癌高風(fēng)險(xiǎn)人群的研究中，研究人員將每天攝入200毫克合成大蒜素及100微克硒的人群，與每天服用安慰劑人群比較了5年。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，前者比后者各種腫瘤風(fēng)險(xiǎn)綜合降低33%，胃癌風(fēng)險(xiǎn)降低52%。

江蘇省疾病預(yù)防控制中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周生吃兩次大蒜的人患肺癌風(fēng)險(xiǎn)幾乎降低一半。研究人員選取了兩組受試者，一組為1 424名肺癌患者，另一組為4 500名身體健康的成年人。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人患肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙的因素，生吃大蒜仍能讓肺癌風(fēng)險(xiǎn)降低約30%。

意大利政府的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，胃癌死亡率南部和北部差異顯著?；疾÷首畹偷氖悄戏饺龆∈〉氖?huì)卡利亞里，僅占北方各城市患病率的1/3。研究人員的調(diào)查結(jié)果顯示：撒丁省人常吃大蒜，卡利亞里的人更是幾乎每餐必“蒜”；而北方的人平均每周才吃一次大蒜。

我國山東省的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，棲霞的癌癥死亡率是蒼山的12倍。這兩個(gè)縣相距只有300公里，地理環(huán)境、生活習(xí)俗都比較相近。不同的是，蒼山是大蒜之鄉(xiāng)，人均每年吃掉6公斤大蒜，而棲霞只有0.5公斤。

大蒜搗泥生吃更保健

大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質(zhì)，碾碎后它們會(huì)互相接觸，形成具有保健作用的大蒜素。但是大蒜素遇熱會(huì)很快失去作用，所以大蒜適宜生食。大蒜不僅怕熱，遇咸也會(huì)失去作用。因此，如果想達(dá)到最好的保健效果，食用大蒜最好搗碎成泥，并且要先放10～15分鐘，讓蒜氨酸和蒜酶在空氣中結(jié)合產(chǎn)生大蒜素后再食用。家里用蒜拌涼菜、吃餃子時(shí)用醋和少量芝麻油調(diào)蒜泥，都是很健康的吃法。

大蒜還可以和肉餡一起拌勻，做成春卷、夾肉面包、餛飩等，還可以做成大蒜紅燒肉、大蒜面包。德國還有大蒜冰淇淋、大蒜果醬和大蒜燒酒等，不僅健康，而且味道不錯(cuò)。用大蒜素提煉成的大蒜油健康價(jià)值也很高，可以抹在面包上吃或作為烹調(diào)油食用。

世界衛(wèi)生組織對成人保健推薦劑量：每天2～5克鮮大蒜（大約1瓣），或0.4～1.2克干大蒜粉，或2～3毫克大蒜油，或300～1 000毫克大蒜提取物，或其他劑型，大致相當(dāng)于攝入2～5毫克的大蒜素。

五類人不宜生吃大蒜

1.眼病患者：古人說“蒜治百病，唯害一目”，嵇康在《養(yǎng)生論》中說“葷辛害目”。蒜味最辛，長期大量吃蒜，容易造成眼睛損傷。有眼病的人在治療期間必須忌掉辛辣食物。

2.虛弱有熱者：《本草從新》記載，“大蒜辛熱有毒，生痰動(dòng)火，散氣耗血，虛弱有熱的人切勿沾唇”。多食蒜會(huì)耗散人的氣血，身體差、氣血虛弱的人要注意。

3.肝病患者：《本草綱目》記載，蒜“久食傷肝損眼”。許多人認(rèn)為，既然大蒜消炎，也一定可以預(yù)防肝炎，甚至一些肝炎患者也堅(jiān)持每天吃大蒜。殊不知大蒜性熱，能助火，味辛，剌激性強(qiáng)，肝有內(nèi)火者如果食用，肝火會(huì)更旺，時(shí)間久了會(huì)造成損傷。

4.脾虛腹瀉患者：平時(shí)適當(dāng)吃一些大蒜可以促消化，但若患有非細(xì)菌性腸炎、腹瀉，大蒜強(qiáng)烈的刺激會(huì)使腸黏膜充血、水腫加重，促進(jìn)滲出，使病情惡化。

5.重病患者：蒜屬發(fā)物，容易誘發(fā)或加重某些疾病。對患有重病或者正在服藥的人來說，食用大蒜、辣椒等辛辣食品不但可能引發(fā)舊病，還可能使藥物失效，或與藥物產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，影響健康。

遠(yuǎn)離癌癥重在建立健康的生活方式

中國癌癥基金會(huì)2012年在北京提出并推廣“遠(yuǎn)離癌癥十二條”，除了5條與飲食相關(guān)外，其他重要的7條防癌建議分別為：遠(yuǎn)離煙草、預(yù)防感染、注重體重管理、規(guī)律身體鍛煉、不要濫用營養(yǎng)補(bǔ)充劑來防癌、提倡母乳喂養(yǎng)和心理健康。

因此，遠(yuǎn)離癌癥，重在建立健康的生活方式。飲食防癌只是其中的一個(gè)方面，如果僅僅重視這一條而忽略了其他方面，防癌效果必然大打折扣。若一味大吃特吃某種“防癌食品”而導(dǎo)致飲食不均衡，甚至還可能出現(xiàn)其他健康問題。endprint