陸麒雯

古代帝王中，長壽者很少，武則天（公元624-705年）作為中國封建王朝歷史上唯一的女皇帝，又是即位年齡最大的皇帝（67歲即位）和壽命最長的皇帝（81歲）之一。最近，網(wǎng)上流傳著關(guān)于武則天長壽原因的各種說法，她的養(yǎng)生之道究竟靠不靠譜？專家對此進行了解答。

基因良好 后天注意鍛煉

據(jù)史料記載，武則天的母親楊氏出身關(guān)隴名門、軍事貴族之家，高壽92歲，這種先天的遺傳因子對武氏的長壽也是有一定影響的。武則天之父是軍人出身，通曉文墨，所以她自幼就有一個習(xí)文練武的良好環(huán)境，騎射、歌舞、音律、詩書，無一不學(xué)。后武氏入宮封為才人，掌管后宮的歌舞宴會，她的這些才能又得到全面訓(xùn)練。

適度的體育鍛煉可以促進人體新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能和機體的免疫功能，保持機體的健康水平而延緩衰老?！吧谟谶\動”的名言更是在她身上得到良好的印證。

興趣廣泛 深諳情致養(yǎng)生

武則天曾經(jīng)在感業(yè)寺做了3年尼姑。在這3年里，她整日參禪打坐，修身養(yǎng)性，學(xué)到了佛家氣功“結(jié)跏趺坐”功法，這也成了她長壽的重要原因之一。

寧神靜志療法就是通過靜坐、靜臥或靜立以及自我控制進行自我調(diào)解，可以強壯正氣，防病保健。中醫(yī)認為，“靜則深藏，躁則消亡”，一個人的神志保持安寧，就能少生疾病，健康長壽。

武則天興趣廣泛，能歌善舞，長于音律，還寫得一手好字。她這種開闊的胸懷不僅是種謀略，也是修身養(yǎng)性的一種境界。歌舞是非常有效的鍛煉方式。它能鍛煉人體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高心肺功能，同時還能增強腸胃的活動及分泌功能，促進消化吸收，為機體活動提供養(yǎng)料。練書法的過程也很好地體現(xiàn)了“搖筋骨、動肢節(jié)”的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)之內(nèi)涵，手指隨著筆畫順序富有節(jié)律的運動，調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動身體其他部位舒緩運動。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認為七情是人體致病的原因之一，武則天深諳情致養(yǎng)生之道。所謂神形共養(yǎng)，即不僅注意形體的保養(yǎng)，而且還要注意精神（即神）的調(diào)攝，使其形體健壯，精神旺盛，身體與精神都得到均衡的發(fā)展。當人的精神愉快時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強，人體內(nèi)進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝，這樣不僅食欲好，睡眠香，而且頭腦敏銳，精力充沛。

注重保養(yǎng) 會做“面子工程”

武則天還很注重通過保養(yǎng)容貌來維持良好的心理狀態(tài)。她有兩個很有名的美容秘方：一個是“益母草澤面方”，這個方子收錄在蘇敬編輯的《新修本草》中，后來王燾在《外臺秘要》中也有所收錄，后世的醫(yī)書中也曾經(jīng)收錄并改名為“神仙玉女粉”，到明代李時珍時，在《本草綱目》中又恢復(fù)原名收錄。益母草是婦科的良藥，既可內(nèi)服，也可外用。含有硒、錳等多種微量元素，硒能增強免疫細胞活力，錳能抗氧化、防衰老、抗疲勞。外用敷面，有治療膚色黑、祛除面部斑點和皺紋等功效；經(jīng)常使用能使皮膚滋潤有光澤。

另一個美容方是常敷面脂，類似于現(xiàn)在的面膜。這個方子也收錄在《外臺秘要》中。這個方子的主要成分是用細辛、葳蕤、黃芪、白附子、山藥、辛夷、川芎、白芷、瓜蔞、木藍皮，加豬油煉成的。制作方法也很復(fù)雜，藥要切碎，然后用酒浸泡一晚，再煎制，慢慢形成凝固，才能成為面脂。葳蕤、瓜蔞、豬油有滋陰潤膚的功效，細辛、白附子、辛夷可以祛風通竅，黃芪可益氣補腎，川芎、木藍皮能活血保濕。所以這個面膜用后有助光潔皮膚、祛皺保濕的美容效果。

（摘自《東南商報》）