吳筱穎

初冬干燥燥熱感增加，有的人會覺得鼻子干澀、咽喉痛，小孩子和老人還容易肺熱有痰。為應(yīng)對干燥的冬季，清火祛痰的食材、中藥材倒是可以到超市或藥店去補充一些——比如雪梨、藕、鯽魚、金銀花、菊花、川貝母、橄欖等……

說到“清熱去火”，老人們都有一些口口相傳的土辦法，比如蒸橙子、蒸梨子、橙子皮泡水、泡魚腥草……一些土方子已經(jīng)被時間證明不必太過采信，但更多的則廣泛延續(xù)下來，讓我們來看看那些百試不爽的清火土方子吧。

雪梨煲無花果豬骨湯

用料：雪梨2個，紅蘿卜1個，豬骨400克，無花果12顆，南北杏50克，鹽適量，雞精1/2茶勺。

做法：雪梨洗凈去芯，切成塊；紅蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊；豬骨在開水里煮10分鐘，去掉血水。沙鍋里倒入1000毫升水，煮開后加入豬骨、無花果、南北杏、紅蘿卜，大火煮開后小火煲1小時，然后加入雪梨，再次煮開后調(diào)小火煲1.5小時；最后加入鹽和雞精調(diào)味。

注：煲湯的豬骨選排骨比較好，肉較嫩且不肥膩；無花果潤肺止咳，清熱潤腸；而雪梨具有生津潤燥、清熱化痰之功效，特別適合秋冬天食用。

蘿卜絲鯽魚湯

用料：鯽魚300克，姜片、蔥花少許，白蘿卜200克，油、料酒3湯勺，開水4～5碗。

做法：鯽魚去掉內(nèi)臟、鱗片，沖洗干凈（注意要把魚肚中的黑色內(nèi)膜洗干凈，消除腥味），魚肚抹點鹽，塞點蔥頭與姜片在里面；蘿卜洗凈去皮，切成粗絲。起鍋把油燒熱后，把鯽魚放進鍋里，兩面略煎后，倒進3湯勺的料酒，下姜片，加4～5碗開水，大火煮10分鐘左右，把蘿卜絲放進鍋里同煮，煮開后，小火煮20分鐘。最后放鹽，灑入蔥花后熄火，即可盛起來。

注：該湯不僅可以化痰止咳、開胃消食、消脂瘦身，還可以提高人體免疫力和預防感冒?？赡苡械淖龇ú灰唬环帕暇埔部?，但姜片和蔥必不可少。

海參橄欖烏雞湯

用料：青橄欖12粒，海參300克，烏雞腳、翅350克。

做法：青橄欖摘洗干凈，切對半；烏雞清洗干凈，焯燙一下。食材全部放入電燉鍋內(nèi)膽中，倒入1200毫升的清水，選擇“快燉”鍵，時間到即可食用。

注：夏季吃海參為“養(yǎng)”，秋冬季則以海參進補。海參是綠色健康的滋補食材，味甘性溫，入肺、心、腎、脾諸經(jīng)，有滋陰壯陽、潤肺補腎（肺金生腎水）、益精養(yǎng)血的功效。補而不燥，滋而不膩，營養(yǎng)價值非常高。烏雞是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。冬季氣候干燥，容易上火，吃青橄欖可以起到去熱清火、潤喉等療效。這道海參橄欖烏雞湯具有潤肺止咳、滋陰補腎、延緩衰老等功效，是一道不錯的冬季養(yǎng)生湯。

（摘自《成都商報》）