史聰

人們?cè)谌粘Ｉ钪杏幸恍┎涣剂?xí)慣，長期慣性堅(jiān)持可能導(dǎo)致疾病，嚴(yán)重的還會(huì)致癌。接下來小編為你介紹3個(gè)好習(xí)慣，如果你能夠?qū)W會(huì)縮短以下3個(gè)距離，就能夠?yàn)樽陨斫】堤泶u加瓦。

1.縮短你和枕頭之間的距離

現(xiàn)在的年輕人，10個(gè)人里面有8個(gè)人都會(huì)在入睡前躺在床上玩手機(jī)，其中有一半以上的人們用手機(jī)調(diào)定鬧鈴。這種方式拉近了人和手機(jī)之間的距離，讓手機(jī)成為生活中不離身的用品，無疑將嚴(yán)重影響人們的睡眠數(shù)量和睡眠質(zhì)量，手機(jī)屏幕上的藍(lán)光信號(hào)會(huì)刺激大腦，抑制人體睡眠激素（褪黑素）的分泌，從而讓你在深夜中仍然保持清醒。

為了讓自己擁有更好的睡眠條件，請(qǐng)不要再將手機(jī)放在你和枕頭之間。專家建議讓手機(jī)與人體至少保持20厘米以上的距離，同時(shí)為自己制定一個(gè)使用手機(jī)的時(shí)間，這些方法能夠幫助你增加休閑和放松的時(shí)間，更能夠讓你擁有一個(gè)良好睡眠。如果很難克制自己想用手機(jī)的心情，那么請(qǐng)把手機(jī)放在另一間房間，并用老式鬧鐘代替手機(jī)鬧鈴。

2.縮短你與健康坐姿之間的距離

腰酸背疼已經(jīng)成為當(dāng)代人的“流行病”，這在很大程度上是因?yàn)槿藗冮L時(shí)間工作以及坐姿不正確導(dǎo)致的。一位物理治療師說過，在他這里理療的10位病人中有7位頸椎疼痛，他們都是因?yàn)殚L期使用電腦導(dǎo)致的。

如果你一天有8個(gè)小時(shí)坐在辦公桌前，這對(duì)健康來說無疑是一個(gè)重大災(zāi)難。如果你拖著疲勞的身體回到家中，無精打采地蜷縮在沙發(fā)上，扭曲著只讓一半身體來支撐的話，這對(duì)你的骨骼肌肉健康也是十分不利的。

專家建議，人們?cè)谧臅r(shí)候盡量保持脊柱直立姿勢，且骨盆要略高于膝蓋，雙腳平放在地板上，同時(shí)讓你的背部靠在椅子的靠背上獲得輔助支撐的力量，這樣的坐姿可以有效緩解疲勞的肌肉，讓你擺脫腰酸背痛的干擾。此外，使用電腦或筆記本的時(shí)候盡量保持眼睛與屏幕在同一水平面上，這也是保持正確坐姿的一個(gè)必要步驟。

3.縮短皮膚與陽光接觸的時(shí)間

大多數(shù)人都在度假的時(shí)候才會(huì)想到要用防曬霜，平時(shí)就沒有使用它的習(xí)慣。殊不知，人們平時(shí)暴露在陽光下的時(shí)間更加長久。女性朋友除了關(guān)心自己的臉部皮膚防曬，還要關(guān)心自己的頸部、耳后、肩膀、胳膊和腿部的防曬，從而減少皮膚疾病的發(fā)生。研究顯示，人們長期暴露于陽光下，其患上皮膚癌的概率也有所增加。

為了防曬，人們應(yīng)該選擇一款適合自己的防曬霜，每天將暴露在外的皮膚涂好防曬，做足皮膚保護(hù)措施，這樣才能夠更好地保護(hù)自己，讓自己的生活更健康。

（摘自《蘭州晚報(bào)》）