蔡希

近年來，“泡溫泉”成為了人們休閑養(yǎng)生的時(shí)髦選擇。沐浴在溫?zé)岬娜?，既是一種享受，又具有養(yǎng)生保健的作用。不過，泡溫泉也要講方法，一不注意，有可能弄巧成拙，反倒對(duì)健康有害。

養(yǎng)生意識(shí)促生“溫泉熱”

隨著人們自我保健意識(shí)的不斷提升，這幾年來，“泡溫泉”變得愈發(fā)受歡迎。

溫泉熱浴不僅可以使肌肉、關(guān)節(jié)松弛，消除疲勞；還可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝。此外，大多數(shù)溫泉中都含有豐富的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體有一定的幫助。比如，溫泉中的碳酸鈣對(duì)改善體質(zhì)、恢復(fù)體力有相當(dāng)?shù)淖饔?；而溫泉所含豐富的鈣、鉀、氡等成分對(duì)調(diào)整心腦血管疾病，治療糖尿病、痛風(fēng)、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等均有一定效果；硫磺泉?jiǎng)t可軟化角質(zhì)，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。

中醫(yī)認(rèn)為，溫泉屬溫?zé)嵝再|(zhì)，具有溫通經(jīng)脈的作用，尤其對(duì)于人的慢性消化道疾病、關(guān)節(jié)病等都具有很強(qiáng)的輔助療效。而溫泉中的礦物質(zhì)、微量元素則對(duì)人的皮膚非常有益。因此，常泡溫泉確有防病保健的作用。

溫泉可從秋末泡至春末

每每到了冬天，各地溫泉游的生意總是特別火爆。在很多人的印象中，似乎都認(rèn)為只有冬天才能泡溫泉。其實(shí)不然，總的來看，溫度較低的時(shí)節(jié)都適宜泡溫泉，換句話說，溫泉完全可以從秋末一直泡到春末之前，而夏天則是不適宜的。夏天天氣炎熱燥濕，因?yàn)樵谶@樣的季節(jié)里泡溫泉易傷陰。而且，夏天人的體液本來就較多地流失，再加上溫泉的溫?zé)幔粫?huì)讓體液流失更多，增加人體的負(fù)荷。

在中醫(yī)養(yǎng)生觀念里，冬天可以靠溫泉補(bǔ)養(yǎng)陽氣，到了春天則是陽氣升發(fā)的季節(jié)，告別了冬藏，此時(shí)泡泡溫泉，也有助于一年中陽氣的恢復(fù)充盈，更有利于保健。

根據(jù)體質(zhì)選水溫、水質(zhì)

盡管泡溫泉好處多多，但泡溫泉的講究也不少，比如，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)虛實(shí)不同，在選擇適宜的水質(zhì)和水溫時(shí)，也有所區(qū)別。

根據(jù)水質(zhì)劃分，溫泉一般可分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉4種。其中，碳酸泉對(duì)防治心臟病、高血壓、動(dòng)脈硬化等有一定效果，但是不適合患有腎臟病及腸胃不好的人群；硫磺泉對(duì)慢性皮膚病有緩解作用；鹽泉對(duì)手腳冰冷、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用；碳酸氫鈉泉對(duì)皮膚有滋潤(rùn)、漂白及軟化皮膚角質(zhì)層作用；單純?nèi)容^緩和，無色無味，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)中風(fēng)、神經(jīng)痛等有一定舒緩功效，適合年紀(jì)稍大的人。

只有嚴(yán)格根據(jù)自身機(jī)體狀況選擇，才能真正達(dá)到泡溫泉的養(yǎng)生目的，避免不良反應(yīng)。

泡溫泉宜“循序漸進(jìn)”

選擇了適宜自己的溫泉水后，泡溫泉的步驟也很重要。

一些人泡溫泉時(shí)，直接下池，悶了就上來喘口氣。這種做法是不對(duì)的，泡溫泉最好是循序漸進(jìn)。一是要充分放松身體。站在溫泉池邊，先緩緩地深呼吸數(shù)次，完全放松身體，之后盡量閉上雙眼，以平和的心情盡情享受“靚湯”的舒適；二是要從低溫到高溫。入泉時(shí)先將身體弄濕，應(yīng)從水溫較溫和的水池開始，進(jìn)入溫泉池，以便讓身體慢慢適應(yīng)。

具體做法：手伸進(jìn)泉中20～30厘米的深度試溫，再淋點(diǎn)水在腿、臂及軀干上。進(jìn)池時(shí)，應(yīng)先站起來泡雙腿，接下來慢慢泡身體下半部（心臟以下），待適應(yīng)后，再讓身體上半部（心臟及以上）完全泡進(jìn)池中。

姿勢(shì)正確效果更好

一般人泡溫泉，對(duì)選擇姿勢(shì)沒什么講究，無非就是臥式或坐式。但其實(shí)，泡溫泉的姿勢(shì)不同，能起到的保健和養(yǎng)生效果也有所差異。比如，臥式浸浴即仰臥水中，頭頸部和前胸部露出水面，這樣可減少浸浴時(shí)對(duì)胸部的壓力，減輕心肺負(fù)荷，適合體質(zhì)較弱者。還有很多泡溫泉者選擇坐在水中，僅腰部、臀部和腿浸入熱水中，這樣的姿勢(shì)可改善下肢血液循環(huán)，產(chǎn)生消炎止痛作用，這對(duì)有慢性盆腔炎、便秘、痔瘡、痛經(jīng)、下肢風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛等的人大有裨益。

特別需要提醒的是，在浸泡溫泉水時(shí)，應(yīng)該盡量舒展全身，保持愉悅的心情，這樣才能使腦部血流量加快，迅速消除疲勞，提高免疫力。

泡完溫泉后別忘了及時(shí)補(bǔ)水

泡溫泉的時(shí)間長(zhǎng)短也有講究。一般來說，越熱的溫泉，要泡得越短；涼一點(diǎn)的，泡的時(shí)間可以稍長(zhǎng)?？偟膩碚f，泡一次以10～20分鐘比較適宜。泡完后，一定要注意用清水清洗身體，因?yàn)闇厝锖刑妓帷⒐杷岬任镔|(zhì)，水分蒸發(fā)掉以后，這些附著在皮膚上的礦物質(zhì)濃度會(huì)升高，容易刺激到皮膚。

此外，泡溫泉池時(shí)，最好不要選擇超過45℃的池子，否則容易造成重要器官的供血不足。如果浸泡時(shí)出現(xiàn)出汗、口干、胸悶等不適感，一般為血液循環(huán)加快的正常反應(yīng)，此時(shí)調(diào)換低溫泉浸泡或上水靜養(yǎng)稍許，適量飲水即可緩解。但如有氣短、胸悶、心跳過快的情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

泡完溫泉后，及時(shí)喝水也非常重要，喝點(diǎn)淡檸檬茶和鹽水最合適。