中學生心理資本與學業(yè)壓力問題研究

文/鐘茜莎

摘要：當代中學生的學業(yè)壓力越來越大，心理資本視角下探討緩解中學生學業(yè)壓力問題，是積極心理學領(lǐng)域下一個全新視角，從自我效能感、樂觀、希望和韌性這四個角度去開發(fā)中學生心理資本，緩解學業(yè)壓力，促進中學學生心理健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：中學生;心理資本;學業(yè)壓力

作者簡介：鐘茜莎(1993.08-)，女，湖南岳陽人，湖南科技大學教育學院心理健康教育專業(yè)，研究方向：積極心理學。

中圖分類號:G44

文獻標志碼：A

文章編號：2095-9214(2015)09-0264-02

基金項目：湖南省研究生科研創(chuàng)新項目“中學生心理資本及其對學業(yè)壓力的影響研究”(CX2015B532)

一、心理資本的內(nèi)涵

心理資本(Psychological Capital，簡稱PsyCap)是以積極心理學和積極組織行為學為理論基礎(chǔ)，注重于研究和開發(fā)個體自身的優(yōu)勢以及積極心理狀態(tài)中所蘊含的積極力量。心理資本最早出現(xiàn)是在經(jīng)濟學和社會學的文獻中，經(jīng)濟學家Goldsmith等認為心理資本是能夠影響個體生產(chǎn)率的一些個性特征，是一個較為穩(wěn)定的心理傾向。2004年，Luthans等人從積極心理學和積極組織行為學的角度出發(fā)，提出了“積極心理資本概念”，主張心理資本是指人的積極心理狀態(tài)，主要包括自我效能感(self-efficacy)、希望(hope)、樂觀(optimism)和韌性(resilience)這四個方面，同時強調(diào)了心理資本的可測量性及可開發(fā)性等特點。并于2005年將心理資本明確定義為：個體一般積極性的核心心理要素, 具體表現(xiàn)為符合積極組織行為標準的心理狀態(tài), 它超越了人力資本和社會資本, 并能夠通過有針對性的投資和開發(fā)而使 個體和組織獲得競爭優(yōu)勢。

隨著社會不斷發(fā)展，考試競爭也越來越激烈，對于中學生而言，感受到的學業(yè)壓力也與日俱增。而在管理學領(lǐng)域，有國內(nèi)外研究表明，員工積極的心理狀態(tài)，如樂觀、希望能減緩工作壓力所帶來的負面影響，越來越多的學者認識到心理資本是預(yù)防和減少工作壓力的有效措施。當前對學生學業(yè)壓力的研究主要集中在識別和應(yīng)對方式上，較少有學者進行心理資本與學業(yè)壓力的相關(guān)研究，而如何開發(fā)和利用中學生的心理資源，有效緩解學業(yè)壓力，進而提高中學生的學習和生活狀態(tài)，是積極心理學領(lǐng)域中一個新視角對學業(yè)壓力問題的研究。

二、心理資本對學業(yè)壓力的影響分析

學業(yè)壓力目前尚未有確切的定義，主要代表性的觀點有以下幾種：世界衛(wèi)生組織將學業(yè)壓力描述為：“ 學生將學習和生活中的事件看作是挑戰(zhàn)甚至是威脅, 同時導致一些不良的心理反應(yīng);”Convingtion認為學業(yè)壓力是指學生在為達成學習目的的過程中產(chǎn)生的負性、不適的感受,;陳旭(2004)提出的學業(yè)壓力是“學習者對超出自己的應(yīng)對能力或感覺到可能威脅自身學業(yè)的內(nèi)外環(huán)境要求的反應(yīng)或主觀感受“，縱觀上述定義，可以將學業(yè)壓力視為學生在學習過程中產(chǎn)生的主客體或內(nèi)外環(huán)境之間的矛盾以及伴隨的不適體驗。

首先，自我效能感的高低會影響到學生的努力程度。在學業(yè)上具有高自我效能感的學生在面對具有挑戰(zhàn)性學習任務(wù)時，會產(chǎn)生較強的學習動機，會認為自己應(yīng)該可以有不錯的表現(xiàn)，從而設(shè)置更高的學習目標，會投入比其他人更多的努力和堅持。而自我效能感較低的學生，在面對這些挑戰(zhàn)性學習任務(wù)時會對自己的能力產(chǎn)生疑慮，自認為無法順利的完成學習任務(wù)，學習的意愿也會降低。而且自我效能感也會影響學生在面對壓力時的情緒和情感體驗，那些相信自己的能力的學生在學業(yè)情境中有更積極的態(tài)度，即使在面對壓力時也較少產(chǎn)生焦慮。所以，學生的自我效能感越高，感知到學業(yè)壓力就越小。

心理資本中的樂觀指的是個人對生活事件的積極歸因。Seligman提出具有樂觀型解釋風格的個體，會把失敗體驗歸因于暫時的，而把成功體驗歸因于自身努力的結(jié)果。所以，樂觀的學生即使在面對挫折的時候，也會以積極的想法看待，依舊保持希望，提供使人更加積極向上的力量。劉亞(2011)研究發(fā)現(xiàn)積極心境能夠調(diào)節(jié)壓力與消極心境之間的關(guān)系，積極心境較高的個體，壓力和消極心境的聯(lián)系就會較弱。而在日常生活中，積極情緒就能調(diào)節(jié)日常壓力和消極情緒之間的關(guān)系，當學生有較高的積極情緒時，在學業(yè)壓力時體驗到的消極情緒就會減少，所以積極情緒對個體具有保護性功能，能夠減少學業(yè)壓力對中學生的影響。所以，樂觀的學生在面對學業(yè)壓力時，會有更加積極的態(tài)度去對待壓力。

希望是調(diào)節(jié)個體情緒和心理適應(yīng)的重要心理機制，國內(nèi)外有大量研究表明，希望是應(yīng)對壓力的一個重要心理資源。林蘊博(2012)研究表明希望特質(zhì)是調(diào)節(jié)中學生學業(yè)壓力的一個重要心理因素，當學生在面對學業(yè)壓力時，希望水平高的學生會把學習任務(wù)視作一種挑戰(zhàn)，而不是威脅，并且可能會付出更多的努力，采用較為積極的策略去應(yīng)對學業(yè)壓力。而希望水平較低的學生在面對挑戰(zhàn)性學習任務(wù)時，他的意志力會降低或者喪失，可能會采取逃避的方式，而不是想辦法完成這個挑戰(zhàn)，長此以往就會容易產(chǎn)生學習倦怠，學習目標也就很難完成，體驗到的學業(yè)壓力也就越來越大。

韌性是指個體在面對壓力、挫折等消極生活事件，能夠良好適應(yīng)并且積極面對，是一種積極的人格特質(zhì)，也是心理健康的重要保護性因子之一。高正亮(2014)研究表明心理韌性對心理壓力感有顯著的負向預(yù)測作用。具有較強韌性的學生，能夠較好的適應(yīng)環(huán)境的改變，在面對壓力時能夠表現(xiàn)出更多的穩(wěn)定情緒，而較少產(chǎn)生焦慮等消極情緒，從而更好的處理學習情境中產(chǎn)生的壓力。而那些適應(yīng)能力較低的學生，在面對學業(yè)壓力和挑戰(zhàn)時，可能會因為無法適應(yīng)而一蹶不振，意志力會不斷的降低，從而對學習的積極性也會下降，而隨著學業(yè)壓力的不斷增加，學生又無法正確處理的時候，就會影響到學生心理健康的發(fā)展。

三、中學生心理資本開發(fā)策略

1、提高學生的自我效能感

大多數(shù)時候，中學生不相信自己能夠完成某些學習任務(wù)，主要是他們覺得自己的知識水平還不能完成這些任務(wù)，從而對自己缺乏信心。Luthans(2006)指出，提升自信最有效的辦法就是在執(zhí)行任務(wù)的過程中，經(jīng)過一定的努力，掌握到相關(guān)的技能，并且反復體驗成功。因此，要培養(yǎng)中學生的自我效能感，在提高他們的知識水平的同時，教師應(yīng)更多的創(chuàng)造他們成功體驗的機會，并且要建立一個多重評價標準，在對學生進行評價時，在指出問題的同時也要給予一定的積極評價。可以組織多種多樣的競賽和活動，讓每個學生都有表現(xiàn)自己的機會。讓學生都能在學習過程中，體驗到成功，只有經(jīng)歷了一次次的成功后，學生才能肯定自己的學習能力，這樣不僅能增強學生的自信心，反過來還能夠促進學生投入更多的努力，去實現(xiàn)更大的目標，從而獲取更多的成功。

2、樹立希望

對中學生來說，給自己設(shè)定一個合適的學習目標時達到較高希望水平的重要途徑。目標設(shè)定的過高，學生不容易實現(xiàn)，就會大大打擊學生的學習積極性，容易產(chǎn)生學習倦怠。而目標設(shè)定的過低，學生不需要付出太多努力就容易達成，久而久之可能會喪失繼續(xù)努力的動機。因此，要讓學生制定一個明確、科學合理且富有挑戰(zhàn)性的學習目標，來充分調(diào)動學生的學習動機。除此之外，在確定目標后，還應(yīng)讓學生自己確定實現(xiàn)學習目標的途徑，自己制定學習計劃和把握學習進度，明確在實現(xiàn)目標的過程中可能遇到的困難和障礙。教師可以在這個過程中，引導學生將那些較具有挑戰(zhàn)性的目標細化為一個個小目標，這樣不僅可以讓學生實現(xiàn)自己設(shè)定的目標，還可以在實現(xiàn)目標的過程中不斷產(chǎn)生成功體驗，可以讓學生更努力的去實現(xiàn)目標，激發(fā)學生較強的學習動機。

3、培養(yǎng)樂觀精神

培養(yǎng)中學生的樂觀精神，首先要引導學生樹立積極的信念，能夠?qū)ψ约核龅降睦щy和問題作出積極的歸因，用積極的解釋風格代替消極的解釋風格，把成功體驗歸因于內(nèi)在的、持久的和普遍性的原因，而把失敗等消極體驗歸因于外部的、暫時性并且與特定情境有關(guān)的原因。中學生在學習和生活中都伴隨著困難和不順心的事情，重要的是要轉(zhuǎn)變看待事情的角度，即使遇到困難和挫折，也要用積極的心態(tài)去面對，并且冷靜的思考解決問題的方法，這樣往往能使他們形成一個積極樂觀的心態(tài)。此外，中學生大部分是時間都在學校度過，人際交往是中學生日常生活中不可或缺的，所以，教師可以適當?shù)慕虝W生與他人相處的技巧，幫助學生改善他們?nèi)穗H交往的環(huán)境，對培養(yǎng)中學生的樂觀精神也有十分重要的作用。

4、增強韌性

積極心理學視角下的韌性不再只關(guān)注學生如何面對困難和挫折，更加強調(diào)學生在困難情境中能夠激發(fā)自己的潛能并且實現(xiàn)進一步的超越。而要增強中學生的韌性，來自家庭、學校等社會支持的力量是必不可少的。家庭環(huán)境對學生的影響是十分重要的，不能讓學生一直是溫室里的花朵，在他們遭遇挫折時也應(yīng)適當讓他們自己來面對和處理。而學校也可以組織進行團體心理輔導和素質(zhì)拓展訓練來提升學生的心理健康水平，并且應(yīng)提供體育訓練的場所，保證學生鍛煉運動的時間，對增強學生的韌性也是很重要的。

(作者單位：湖南科技大學教育學院)

參考文獻:

王雁飛,朱瑜.心理資本理論與相關(guān)研究進展.外國經(jīng)濟與管理,2007, 29(5): 32- 39.

陳旭.中學生學業(yè)壓力、應(yīng)對策略及應(yīng)對的心理機制研究.西南師范大學,2004.