[美]約翰·佩里

“四月不減肥，五月徒傷悲，六月徒傷悲，七月徒傷悲，一生徒傷悲……”有一位姐姐曾一直念叨著這句話，一直說(shuō)要慢跑，卻一直沒(méi)有付諸行動(dòng)，一年一年徒傷悲下去。直到有一天，她突然開(kāi)始跑步了，并且到現(xiàn)在仍然堅(jiān)持著這個(gè)習(xí)慣。

發(fā)生什么了？

有人猜她“談戀愛(ài)了”，也有人猜她“失戀了”;有人猜她“買(mǎi)了跑步機(jī)”，也有人猜她“報(bào)名參加了比賽”。

但其實(shí)她只是發(fā)現(xiàn)，可以一邊跑步，一邊聽(tīng)有聲書(shū)。

就是那種在手機(jī)里、mp3里都可以聽(tīng)的有聲書(shū)。她一直有這個(gè)愛(ài)好，但以前從來(lái)沒(méi)有意識(shí)到，可以把聽(tīng)書(shū)和跑步兩件事放到一起做。原先她覺(jué)得，跑步又辛苦又枯燥，難以堅(jiān)持，后來(lái)她發(fā)現(xiàn)，一邊聽(tīng)書(shū)一邊跑，可以有效地轉(zhuǎn)移注意力。再后來(lái)，跑步成了新的習(xí)慣，甚至是新的愛(ài)好。

一件無(wú)聊或看似無(wú)聊的事總是容易被我們拖延，但如果你能找到一件“有聊”的事情，跟它綁在一起做，并且能兩不耽誤，則前一件事就不容易拖延了。這下，你也能“跑步”了。相對(duì)于那種逼自己“堅(jiān)持”的思路，這是一種逆向思維。

（摘自浙江大學(xué)出版社《拖拉一點(diǎn)也無(wú)妨》一書(shū)）（責(zé)編 ?微子）