王金婷

對(duì)于大一新生來(lái)說(shuō)，步入大學(xué)是他們?nèi)松粋€(gè)關(guān)鍵性的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，除了知識(shí)和技能的學(xué)習(xí)之外，還要開始學(xué)習(xí)獨(dú)立生活。很多新生都遇到自己不適應(yīng)的地方，這個(gè)過(guò)程被稱為“大學(xué)適應(yīng)期”，每個(gè)新生都將面對(duì)這個(gè)階段的挑戰(zhàn)。在此過(guò)程中，他們學(xué)會(huì)了如何忍受陌生環(huán)境中的不確定性，如何拓展新的人際關(guān)系，如何在生活上照顧自己等等，這些技能和心理素質(zhì)是他們走向社會(huì)時(shí)的寶貴經(jīng)驗(yàn)。

我是不是不優(yōu)秀了？

小蘭上高中的時(shí)候一直學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，家人、老師和同學(xué)也都非常喜歡她。但是進(jìn)了大學(xué)后，小蘭很失落。小蘭在大學(xué)已經(jīng)生活了兩周，她發(fā)現(xiàn)大學(xué)里更注重素質(zhì)教育，大一的公共課程也是很多人在一起上，老師從未叫過(guò)小蘭。在其他社團(tuán)活動(dòng)中，能歌善舞的同學(xué)受到大家的關(guān)注和掌聲，自己就默默地在旁邊，沒(méi)有人發(fā)現(xiàn)自己。一下子從萬(wàn)眾矚目的優(yōu)等生變成在角落里為他人喝彩的角色，小蘭的心理落差很大。她一直在學(xué)業(yè)上很順?biāo)?，突然遇到這樣的逆境，不知道怎么去應(yīng)對(duì)，所以選擇回到家里，先躲起來(lái)。

小蘭的情況在一些“好學(xué)生”身上很常見(jiàn)。高中對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)比較重視，大部分的精力都放在學(xué)習(xí)上，似乎一榮俱榮，只要成績(jī)好其他的事情就都好起來(lái)了。但大學(xué)教育更全面，而且對(duì)學(xué)習(xí)部分更自由，選擇性也更大?！昂脤W(xué)生”們失去了自己的優(yōu)勢(shì)領(lǐng)域，要轉(zhuǎn)入陌生的環(huán)境，對(duì)經(jīng)驗(yàn)和心理都是考驗(yàn)。

在高中時(shí)代，好的成績(jī)帶來(lái)很多積極正向的他人評(píng)價(jià)，會(huì)幫助孩子建立起良好的自我認(rèn)知，同時(shí)也有一定的片面性和局限性，將孩子的全面發(fā)展可能性僅定位成好學(xué)生，而忽略了其他方面的優(yōu)勢(shì)。在大學(xué)里人才濟(jì)濟(jì)，個(gè)個(gè)是高手，只能有少數(shù)人保持原來(lái)的中心地位和重要角色。多數(shù)學(xué)生在從中心角色向普通角色的轉(zhuǎn)變中，自我評(píng)價(jià)會(huì)受到不同程度的沖擊。

如何在新的環(huán)境中建立更全面的自我認(rèn)知以及適應(yīng)新的角色，是初入大學(xué)校園的學(xué)子們需要應(yīng)對(duì)的第一堂課。首先是在認(rèn)知上的調(diào)整。當(dāng)不再因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異而受到關(guān)注時(shí)，會(huì)自然聯(lián)想：我是不是不優(yōu)秀了，老師是不是不喜歡我了，別人是不是都比我好等等，這些自我探詢很容易產(chǎn)生不合理的認(rèn)知，進(jìn)而認(rèn)為自己是不好的，不被喜歡的。建議新生可以調(diào)整自己的思維方式，從現(xiàn)實(shí)角度解讀目前的情境。大學(xué)授課方式與高中大相徑庭，上課的學(xué)生很多，很自由，方式上以教授、探討為主，考試、檢測(cè)為輔。新生需要在新的教學(xué)方式中找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。其次是情緒調(diào)節(jié)。像小蘭一樣，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己不再是老師的寵兒、同學(xué)的焦點(diǎn)時(shí)自己的自尊心和自信心受到打擊，很容易退縮，有的甚至情緒低落、失眠、厭食等等。當(dāng)感受到情緒明顯的變化時(shí)，要在初期及時(shí)調(diào)整，給予重視。可以從行動(dòng)上讓自己主動(dòng)地融入新環(huán)境，從周圍收取積極的反饋以給自己信心和力量。同時(shí)也可以與高中的朋友們多溝通，從他們那里得到支持和間接經(jīng)驗(yàn)。最后要重新建立自我的認(rèn)知。從更多角度去了解自己，相信自己。進(jìn)入大學(xué)，你不再只是一個(gè)“好學(xué)生”而是將逐漸成長(zhǎng)為一個(gè)優(yōu)秀的人。

獨(dú)立生活也有喪失

很多學(xué)生很早就期盼著大學(xué)生活的到來(lái)，終于可以獨(dú)立地生活，自己做自己的主。懷著滿心的期待和歡喜走入校園，可是當(dāng)揭開大學(xué)生活的面紗時(shí)，才發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)與想象相差太多了。

小菲是今年的大一新生，家里的獨(dú)生子女，這次大學(xué)是第一次離開家生活，開始的時(shí)候信心滿滿，激動(dòng)地準(zhǔn)備開始獨(dú)立的生活，可是剛剛兩周的時(shí)間就狀況不斷。軍訓(xùn)還沒(méi)有結(jié)束，小菲就已經(jīng)開始想家了。最大的問(wèn)題是生活中的一些現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，比如：不會(huì)洗衣服，牙膏要買什么牌子的，內(nèi)務(wù)怎么整理等等?？粗鴦e人生活逐漸有序起來(lái)，小菲更加著急了，覺(jué)得自己好像什么都不會(huì)，像個(gè)生活白癡，很傷自尊。上一次教官來(lái)檢查內(nèi)務(wù)，自己的被子是全寢室里疊的最差的，教官重新教疊被子，小菲心里又感動(dòng)，又慚愧。

一直以學(xué)習(xí)為主的學(xué)子們更向往自由自在，高中的學(xué)業(yè)和家人的關(guān)注是他們?cè)缇拖霐[脫的束縛，但同時(shí)也存在問(wèn)題：一直在家中，生活被父母照顧得很周到，很多生活中的細(xì)節(jié)不甚了解。其實(shí)對(duì)于大一新生來(lái)說(shuō)，面臨著一個(gè)更大的喪失——喪失了對(duì)家庭完全依賴的狀態(tài)。從事事有人安排好，到什么都要自己拿主意，在需要大人幫助的時(shí)候又不能及時(shí)得到幫助，這使得初次離家者頓生無(wú)助之感。

家庭是一個(gè)人最重要的社會(huì)關(guān)系，在依賴了十幾年后一下子斷開直接的頻繁的聯(lián)系，會(huì)給心理造成一些影響，在家中沒(méi)有過(guò)獨(dú)立生活經(jīng)驗(yàn)的學(xué)子需要一段時(shí)間來(lái)磨合適應(yīng)。此時(shí)家人的理解和支持是幫助孩子度過(guò)這段艱難時(shí)期最好的幫助。如果距離近可以在孩子回家的時(shí)候在家務(wù)上教一些，如果距離比較遠(yuǎn)，也可以多電話溝通，理解孩子現(xiàn)在的難處，給予經(jīng)驗(yàn)性的建議。最重要的是要讓孩子感受到，家人一直在他的身后，感受到溫暖和安全，才更有力量獨(dú)自走向自己的天地。

另一種重要關(guān)系的喪失是朋友。高中大家?guī)缀醵荚谕粋€(gè)城市，一起學(xué)習(xí)玩耍，建立起了深厚的友誼。但是大學(xué)可能會(huì)各奔東西，去不同的城市，即便同城也有可能不在同一所大學(xué)。現(xiàn)在的家庭幾乎全部是獨(dú)生子女，同輩的朋友是成長(zhǎng)過(guò)程中非常重要的伙伴，與他們的分離也會(huì)造成情緒的低落。在剛進(jìn)入大學(xué)短時(shí)間內(nèi)又很難再發(fā)展新的友誼，在獨(dú)立生活的過(guò)程中一旦遇到困難和挫折，便會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感和失落感。

可以從兩方面來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。一方面與以前的小伙伴保持聯(lián)系，現(xiàn)在的通信方式更發(fā)達(dá)更多樣，將自己的生活和心情分享給遠(yuǎn)方的伙伴，也可以適度地降低自己的孤單感。另一方面積極地發(fā)展新的友誼，像寢室中的伙伴，班級(jí)的同學(xué)，社團(tuán)的社友等等，敞開心扉去接觸更多的人，最終建立起新的朋友圈。

理解財(cái)務(wù)自由的意義

上大學(xué)還有一件特別開心的事情，就是財(cái)務(wù)自由。父母每個(gè)月會(huì)給一定的生活費(fèi)，自己想怎么花就怎么花，再也不用聽他們的了。這是很多新生內(nèi)心真實(shí)的寫照。然而，當(dāng)財(cái)務(wù)真自由的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)原來(lái)喜憂參半。

小軍是本地人，剛好今年也考進(jìn)了本地的院校，周末卻遲遲不敢回家。因?yàn)殚_學(xué)前自己強(qiáng)烈要求財(cái)務(wù)自由，讓父母一次性將一個(gè)月的生活費(fèi)給自己，可是現(xiàn)在剛過(guò)去兩周，已經(jīng)花光了。不開口要錢接下來(lái)也沒(méi)法生活，開口估計(jì)父母又會(huì)罵。小軍也很懊惱，本來(lái)錢在自己手里是件開心事，怎么會(huì)這樣呢？

這確實(shí)是一個(gè)普遍現(xiàn)象。很多新生在月初就寅吃卯糧把一個(gè)月的生活費(fèi)都花光了，剩下的日子要不然艱難度日，要不然就再跟家里要。對(duì)于剛剛把握自己經(jīng)濟(jì)大權(quán)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，如何計(jì)劃經(jīng)濟(jì)是需要一定的時(shí)間來(lái)磨合的。建議新生可以嘗試記賬，能直觀地看到錢花到哪里去了，并思考這筆錢該不該花，買的這個(gè)東西是不是必需品，這樣能夠幫助新生在下一次消費(fèi)時(shí)更理智，減少不必要的開銷。另外，有機(jī)會(huì)的話體驗(yàn)一下如何賺錢，大學(xué)里有一些項(xiàng)目是開放給學(xué)生的，財(cái)務(wù)自由并不僅僅是花錢的自由，體會(huì)賺錢的辛苦，更有利于理解“錢” 的意義。

如何適應(yīng)新環(huán)境

一般的綜合類院校都是在全國(guó)范圍內(nèi)招生，所以學(xué)生們來(lái)自五湖四海，懷著對(duì)未來(lái)的憧憬來(lái)到新的城市，開啟大學(xué)生活。對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)是最先要應(yīng)對(duì)的問(wèn)題。

大方面來(lái)講首先是自然環(huán)境的適應(yīng)。有些同學(xué)從南方到了北方，一樣有些同學(xué)從北方去了南方，南北的氣候差異對(duì)新生來(lái)講也是需要去重視和適應(yīng)的。比如北方的孩子受不了南方的潮，而南方的孩子也很難接受北方的冷。對(duì)于這些氣候的差異要多去了解，早做準(zhǔn)備，可以問(wèn)詢當(dāng)?shù)氐耐瑢W(xué)需要注意什么，讓自己的身體逐漸適應(yīng)新氣候。

另一方面是校園環(huán)境的適應(yīng)。大學(xué)的校園相對(duì)于高中會(huì)大很多，而且功能也更多，有教學(xué)樓、實(shí)驗(yàn)室、辦公樓、圖書館、食堂、寢室等，在軍訓(xùn)期間可以在校園逛逛看看，了解校園的分布。建議參加一些社團(tuán)或者同鄉(xiāng)會(huì)，學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐對(duì)校園很熟悉，可以從他們那里知道更多信息，更全面地了解自己的大學(xué)。每一所大學(xué)都有自己的校史館，可以去參觀校史館，了解它的歷史，它的文化，它的理念，這個(gè)即將伴隨你生活至少四年的校園，有它的故事和情懷，而你將是其中的一部分。

還有語(yǔ)言適應(yīng)的問(wèn)題。在大學(xué)新生的群體中，大家來(lái)自不同地區(qū)，有各自的家鄉(xiāng)話，可能與當(dāng)?shù)氐恼Z(yǔ)言不同。如果語(yǔ)言表達(dá)不暢或者聽不懂的話不僅會(huì)影響到人際交往，更重要的是交往的障礙將對(duì)自己的自尊心和自信心產(chǎn)生負(fù)面的影響，進(jìn)而影響到學(xué)習(xí)、生活的方方面面。建議新生在大學(xué)校園里應(yīng)盡量用普通話進(jìn)行交流，使自己消除陌生感，這樣有利于大學(xué)新生角色的轉(zhuǎn)變。如果遇到其他人講家鄉(xiāng)話自己聽不懂的時(shí)候，也可以主動(dòng)告訴他們你的困難，希望大家理解。在這個(gè)過(guò)程中同樣在嘗試著對(duì)新的同學(xué)敞開心扉，主動(dòng)融入，有利于建立新的友誼。

這個(gè)略有艱難的適應(yīng)期，就仿佛要很用力才能推開大學(xué)這扇門，當(dāng)新生們靠自己的力量打開了這扇門，便真正走進(jìn)了美好的大學(xué)時(shí)代，開始了獨(dú)立自主的新生活。

欄目主持人：成韻 chengyunpipi@126.com