鄧春菊

摘 要：課程改革對(duì)高校教學(xué)提出了越來越高的要求，而體育教學(xué)又是高校素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著社會(huì)的進(jìn)步與時(shí)代的發(fā)展，人們?cè)絹碓疥P(guān)注身心健康水平，并將傳統(tǒng)醫(yī)療和體育鍛煉進(jìn)行了有機(jī)結(jié)合。養(yǎng)生保健是中華民族的傳統(tǒng)文化精髓之一，修生養(yǎng)性、調(diào)息健體等觀念在不斷的繼承和發(fā)展之中發(fā)揚(yáng)光大。傳統(tǒng)保健和現(xiàn)代體育的結(jié)合使得傳統(tǒng)保健體育成為了高校體育教學(xué)的一個(gè)新的教育方向，對(duì)高校學(xué)生生活方式產(chǎn)生了越來越大的影響。

關(guān)鍵詞：傳統(tǒng)保健體育 高校學(xué)生 生活方式 影響

中圖分類號(hào)：G804.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2015）07（a）-0214-02

隨著社會(huì)的進(jìn)步與時(shí)代的發(fā)展，我們?cè)絹碓蕉嗟陌l(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)文化之中蘊(yùn)藏著許多擁有永恒魅力的事物，而傳統(tǒng)保健就是其中重要組成部分。我國(guó)從古代開始就注重修身養(yǎng)性，強(qiáng)調(diào)內(nèi)心的修煉和精神的鍛煉。作為中華民族傳統(tǒng)文化的重要組成部分，其也是文化精髓的所在。在社會(huì)節(jié)奏加快的今天，傳統(tǒng)保健有利于調(diào)養(yǎng)人們的身體，提高人們的身體素質(zhì)。在高校體育教學(xué)之中，傳統(tǒng)保健體育也越來越受到人們的重視，其對(duì)學(xué)生的生活方式也產(chǎn)生了一定的影響。

1 傳統(tǒng)保健體育的內(nèi)容

1.1 什么是科學(xué)的生活方式

隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們的生活節(jié)奏也變得越來越快，因此其生活壓力也越來越大。在現(xiàn)代社會(huì)之中，絕大部分人都處于亞健康狀態(tài)，這是人們不科學(xué)的生活方式所導(dǎo)致的。在現(xiàn)代定義之中，生活方式是一個(gè)比較復(fù)雜的名詞，但是簡(jiǎn)單來說，其中生活指的是人的活動(dòng)，方式指的就是手段和措施。綜合起來說，生活方式就是人們從事各種活動(dòng)的手段或者說是措施。有調(diào)查研究表明，人的身體健康情況絕大部分都是由生活方式?jīng)Q定的。其他的諸如藥物治療還有醫(yī)學(xué)發(fā)展情況等對(duì)人的身體健康的影響只占到很少的一個(gè)部分。

1.2 傳統(tǒng)保健體育運(yùn)動(dòng)的積極價(jià)值

通過傳統(tǒng)保健體育運(yùn)動(dòng)可以幫助提高人們生活方式的科學(xué)性，幫助促進(jìn)人們的生活質(zhì)量的提升和健康狀況的發(fā)展。事實(shí)證明，學(xué)生在堅(jiān)持一段時(shí)間的傳統(tǒng)保健體育運(yùn)動(dòng)之后，其身體素質(zhì)、身體系統(tǒng)各方面的機(jī)能，還有油脂情況等都有明顯的改善。此外，傳統(tǒng)保健體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生的日常飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣還有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等方面都有著重要的影響，傳統(tǒng)保健運(yùn)動(dòng)通過幫助學(xué)生鍛煉身體內(nèi)部機(jī)能，還有外部身體素質(zhì)可以明顯地改善學(xué)生的生理和心理情況。此外，傳統(tǒng)保健運(yùn)動(dòng)之中有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)類型都有，比如說五禽戲、易筋經(jīng)還有八段錦等，通過練習(xí)這些傳統(tǒng)保健運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以讓學(xué)生排除內(nèi)心的雜念，實(shí)現(xiàn)寧心靜性的目的。此外在運(yùn)動(dòng)過程之中學(xué)生要集中注意力控制肢體伸展情況，使腰部、腹部還有手臂等部位都可以得到有效鍛煉。

1.2.1 科學(xué)的生活方式與健康的身體

有調(diào)查研究表明，一個(gè)人的身體健康狀況絕大部分由其生活方式?jīng)Q定，其他的諸如醫(yī)療衛(wèi)生發(fā)展情況還有醫(yī)學(xué)研究情況等，對(duì)人的身體健康的影響相對(duì)來說比較小。生活方式是一個(gè)人在長(zhǎng)期的生活過程之中形成的一種習(xí)慣，而在人的社會(huì)化的過程之中很多因素影響著人的生活方式的形成與發(fā)展?？梢哉f生活方式由一個(gè)人的一生的生活經(jīng)歷還有習(xí)慣等決定，但是生活方式又影響著人的一生。人的基本的生活規(guī)范還有生活技能等都是由生活方式?jīng)Q定的，此外，人的生活習(xí)慣和觀念等在生活方式的形成過程之中都扮演著重要的角色。一個(gè)人只有擁有良好的生活方式，才能夠有良好的身心發(fā)展?fàn)顩r，這兩者之間存在有明確的聯(lián)系。消極的生活方式只會(huì)為人以后的身體健康造成極大的風(fēng)險(xiǎn)。可以簡(jiǎn)單的總結(jié)一下，科學(xué)的生活方式可以提高我們的生活質(zhì)量，幫助促進(jìn)身體素質(zhì)的提高，但是不科學(xué)的生活方式會(huì)影響到我們的生活質(zhì)量，甚至?xí)歉鞣N疾病發(fā)展的幕后推手。社會(huì)歷史潮流的發(fā)展要求一個(gè)人要想在生活之中發(fā)展的如魚得水，就必然要有一個(gè)科學(xué)的生活方式，這是毋庸置疑的。對(duì)大學(xué)生來說，良好健康又科學(xué)的生活方式不僅僅要求學(xué)生積極鍛煉，促進(jìn)身體素質(zhì)的提高發(fā)展，同時(shí)也要求學(xué)生注重心理素質(zhì)的鍛煉提高，在生活之中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和生活方式，提高自己的審美品位，在生活之中成為一個(gè)健康的、脫離低級(jí)趣味的人。

1.2.2 傳統(tǒng)保健體育的特征

傳統(tǒng)保健體育有著“五花八門”的內(nèi)容。千年傳承下來的傳統(tǒng)保健體育已經(jīng)形成了龐雜的內(nèi)容體系，針對(duì)不同的鍛煉目的形成了不同的鍛煉手段，針對(duì)性很強(qiáng)。但是其內(nèi)容同時(shí)也是很靈活的，能夠根據(jù)實(shí)際要求及時(shí)地調(diào)整和進(jìn)步。在高校進(jìn)行傳統(tǒng)保健體育教學(xué)的時(shí)候可以利用保健體育的這個(gè)特點(diǎn)，及時(shí)地調(diào)整教學(xué)方向和教學(xué)內(nèi)容，達(dá)到促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展的目的。比如說不少高校為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)選擇教導(dǎo)學(xué)生拳法。傳統(tǒng)保健拳法有很多，包括長(zhǎng)拳、太極拳等等，此外易筋經(jīng)、五禽戲還有太極推手對(duì)于學(xué)生修身養(yǎng)性都有著積極的促進(jìn)作用。在我國(guó)傳統(tǒng)理論之中，人的身體和世界是相通的，想要達(dá)到強(qiáng)身健體的目的就要和世界溝通聯(lián)絡(luò)，因此傳統(tǒng)保健體育有著旺盛的生命力。

2 傳統(tǒng)保健體育對(duì)學(xué)生生活方式的影響

傳統(tǒng)保健體育對(duì)于學(xué)生的生活方式有著重要的影響。雖然時(shí)代在進(jìn)步社會(huì)在發(fā)展，但是健康的生活方式的核心內(nèi)容沒有變，追求健康的身體也一直是人們生活的重要內(nèi)容。所以為了到達(dá)這個(gè)目的，人們需要在遵守自然規(guī)律的前提下發(fā)揮自身主觀能動(dòng)性的最大價(jià)值。傳統(tǒng)保健體育經(jīng)過時(shí)間的洗禮已經(jīng)證明是人們強(qiáng)身健體的正確選擇。傳統(tǒng)保健體育之中有一部分內(nèi)容由中醫(yī)理論發(fā)展而來，比如“熊經(jīng)鳥伸”等。通過學(xué)習(xí)傳統(tǒng)保健體育學(xué)生一定能夠從中受到啟發(fā)，改變自身的不良的生活方式。

2.1 幫助學(xué)生樹立正確的思想觀念

良好的生活方式具體落實(shí)到實(shí)處就是飲食要均衡營(yíng)養(yǎng)，休息和鍛煉都要講究度量，合乎規(guī)律。在日常的生活之中要中正平和，張弛有度，此外在鍛煉的時(shí)候要選擇科學(xué)的鍛煉方式和合乎自己實(shí)際情況的鍛煉內(nèi)容。也就是說，科學(xué)的生活方式首先最重要的就是，要讓學(xué)生明白要讓自己的生活的各方面合乎規(guī)律，在保證身體健康的同時(shí)也要積極地調(diào)整自己的心理情況，避免自己出現(xiàn)極端的心理情緒。在遇到事情的時(shí)候要通過科學(xué)的手段和方式調(diào)節(jié)自己的情緒，提高心理健康水平。雖然身體是父母親給的，但是通過后天的鍛煉我們能夠在原有的基礎(chǔ)之上取得比較可觀的成績(jī)。此外在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候一定要有規(guī)律且符合自己的身體實(shí)際情況，這一點(diǎn)也同樣至關(guān)重要。

2.2 促進(jìn)學(xué)生心理的健康發(fā)展

通過傳統(tǒng)保健體育運(yùn)動(dòng)可以幫助促進(jìn)學(xué)生心理的健康發(fā)展。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，最近這些年來大學(xué)生心理問題情況越來越嚴(yán)重，不少地方甚至出現(xiàn)了高校大學(xué)生因心理問題跳樓自殺的情況。隨著社會(huì)的發(fā)展和時(shí)代的進(jìn)步，大學(xué)生的心理承受的壓力也越來越多大，這就使得大學(xué)生的心弦繃得越來越緊，一旦出現(xiàn)了壓死駱駝的最后一根稻草那么就必然會(huì)出現(xiàn)更加惡劣的情況。而傳統(tǒng)保健運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，通過有氧運(yùn)動(dòng)可以減輕學(xué)生的心理壓力，讓學(xué)生的不良情緒得到釋放和舒緩，幫助學(xué)生寧心靜性，緩解內(nèi)心的焦慮。內(nèi)心情緒的改善可以緩解學(xué)生的壓力，讓學(xué)生自己主動(dòng)地調(diào)節(jié)自己的精神世界向積極的方向發(fā)展。

3 結(jié)語

總而言之，傳統(tǒng)保健體育有助于促進(jìn)學(xué)生的生活方式的改善，幫助學(xué)生擁有一個(gè)健康的身體和良好的心理狀態(tài)。高校要對(duì)傳統(tǒng)保健體育給予足夠的重視，通過傳統(tǒng)保健體育教學(xué)促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，將學(xué)生培養(yǎng)成為社會(huì)滿意的高素質(zhì)人才。

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