同事小白最近忙著為單位開發(fā)一個(gè)新的電腦程序。為了這個(gè)工作，他熬了好幾個(gè)通宵，下了很大工夫。程序做好后，客戶又提出了不少修改意見，同事顯得很自責(zé)。他說，從小自己做任何事都是一遍過，否則就是失敗了。其實(shí)他這次的工作，帶有很大的挑戰(zhàn)性，也沒有人要求他一遍就成功。他為啥會(huì)這么想呢？

薇薇

心理咨詢師 韋學(xué)亮：

我很欽佩嚴(yán)格要求自我、積極拼搏、奮發(fā)向上的人生態(tài)度，但無(wú)法認(rèn)同如此簡(jiǎn)單草率，甚至有些自虐地定義“失敗”。被客戶提出幾條修改意見就算失敗的話，那遭上司奚落、遇同行指責(zé)、被老板炒魷魚又該算什么？是不是要找一塊豆腐撞死呢？如果真是這樣，估計(jì)勞動(dòng)力資源馬上就成稀缺商品了。所以，真心送上兩個(gè)字——安啦！

失敗，這個(gè)被稱作成功之母的東西，百度百科有明確的釋意：指沒有達(dá)到預(yù)期目的，亦指被對(duì)方打敗。很顯然，小白不折不扣地屬于前者。沒有達(dá)到預(yù)期目的，原因不外乎兩個(gè)，要么標(biāo)準(zhǔn)太高要么能力較 low。根據(jù)來信不難判斷，小白并不是低級(jí)能力者。那么，小白為什么要戴上自我摧殘的緊箍呢？

我想，這可能與小白骨子里的完美主義傾向有關(guān)。來信中說，小白為做好新的程序付出了辛勤的努力，不僅查閱了大量的資料，還搜集很多專家的意見。擇其善者而用之，這正是其完美主義傾向的具體表現(xiàn)。完美主義者孜孜不倦地追求最高標(biāo)準(zhǔn)，他們?nèi)σ愿?、不惜犧牲個(gè)人休息時(shí)間投入工作，就是要實(shí)現(xiàn)讓贊揚(yáng)代替批評(píng)的一貫愿望。一旦無(wú)法達(dá)到這樣的目標(biāo)，他們會(huì)表現(xiàn)出過度的自責(zé)，無(wú)法自我接納，嚴(yán)重者甚至?xí)兊靡钟簟?/p>

此外，也不排除“絕對(duì)化要求”的不合理信念在起作用。美國(guó)心理學(xué)家艾利斯認(rèn)為，真正使人們難過、悲傷、痛苦的，并不是事件本身，而是我們對(duì)事情所做的不正確解釋和評(píng)價(jià)。當(dāng)個(gè)體固執(zhí)地從自身意愿出發(fā)，認(rèn)為某一事物必定會(huì)按照自己意愿發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的時(shí)候，就是出現(xiàn)了“絕對(duì)化要求”的不合理信念，如“我必須獲得成功”、“我一定會(huì)一次性通過”等等。當(dāng)事物的最終發(fā)展與個(gè)體的絕對(duì)化要求相悖時(shí)，個(gè)體就會(huì)感到難以接受和適應(yīng)，從而陷入情緒困擾之中。

眾所周知，客觀事物有其自身的發(fā)展規(guī)律，并不依某個(gè)人的意愿而改變。如果固執(zhí)地認(rèn)為事情必須按某種意愿發(fā)展，乃至形成一種強(qiáng)烈的控制欲，無(wú)疑會(huì)給自身帶來無(wú)盡的困惑。我們聰明絕頂?shù)拇竽X自然不容置疑，但也要經(jīng)常反思我們的堅(jiān)持是否真的合理。

多問問自己，“我為什么一定要一遍過”，嘗試著把堅(jiān)定的感嘆號(hào)，變成柔和的問號(hào)。也要學(xué)會(huì)預(yù)設(shè)失敗，每次做事情定目標(biāo)時(shí)，不要事無(wú)大小都給自己下軍令狀，充分考慮和接受可能出現(xiàn)的波折和意外，設(shè)想失敗了會(huì)怎樣。當(dāng)發(fā)現(xiàn)即使真的失敗了，天也不會(huì)塌下來，還有可能踏上未曾經(jīng)歷過的新鮮旅程，你的焦慮感定會(huì)有所緩解。

最后，真心想對(duì)小白說一句，生活并不是非A即B的程序語(yǔ)言。建議抽時(shí)間讀幾本人文書籍，相信你會(huì)愛上事物的多面和變動(dòng)。