編輯/毛毛　文/玉苓

8招上班母乳喂養(yǎng)也EASY

編輯/毛毛文/玉苓

即便產(chǎn)假結(jié)束、就要上班了，母乳喂養(yǎng)也不應(yīng)放棄。畢竟6個(gè)月內(nèi)純母乳喂養(yǎng)對(duì)寶寶至關(guān)重要！“背奶族”是辣媽新潮流，而好的準(zhǔn)備能讓背奶的過程變得更加easy。

辛苦而甜蜜的奶油媽媽

作為背奶媽媽，哪有不辛苦的？每天要早起半小時(shí)吸1次奶，以前6點(diǎn)半起來就可以的，現(xiàn)在6點(diǎn)就要爬起來，睡眠嚴(yán)重不足啊。因?yàn)橐辔滩艜?huì)多泌乳，所以，即便工作再忙，我也做到堅(jiān)持多吸奶：每天10點(diǎn)吸奶1次，2點(diǎn)1次，5點(diǎn)1次。公司沒有冰箱，我準(zhǔn)備了一個(gè)車載小冰箱，專門存放擠好的奶。如今，我已經(jīng)背奶4個(gè)月了，寶寶已經(jīng)10個(gè)月了，奶水也不如以前多了，但我還是準(zhǔn)備繼續(xù)堅(jiān)持到寶寶自然斷奶。背奶確實(shí)有點(diǎn)辛苦，但這辛苦是甜蜜的。每當(dāng)想放棄時(shí)，就提醒自己：“寶寶需要我的呵護(hù)，寶寶在家等8著我的奶呢?！?/p>

第1招放下顧慮和尷尬

很多媽媽在置辦背奶裝備時(shí)挑選比較低調(diào)的，吸奶的時(shí)候也悄悄地不讓同事知道，有的是因?yàn)閾?dān)心領(lǐng)導(dǎo)不支持，有的是覺得不好意思。其實(shí)，背奶應(yīng)該是件值得自豪、感受幸福的事情，放下你的顧慮和尷尬吧，只要你開口，大家都會(huì)樂意幫助你的，因?yàn)榇蠹叶紩?huì)理解母親的這一份堅(jiān)持和偉大。

第2招好裝備讓你更省心

要想成為背奶族一員，第一步就是要提前準(zhǔn)備好各種貼心好用的背奶裝備，并發(fā)揮它們的最大功用，才能為寶寶制作好安全的口糧。

吸奶器：手動(dòng)與電動(dòng)吸奶器有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，電動(dòng)吸奶器省時(shí)省力但不好攜帶且容易有噪聲，手動(dòng)吸奶器的經(jīng)濟(jì)實(shí)惠但費(fèi)時(shí)費(fèi)力，兩者優(yōu)缺點(diǎn)都很明顯，媽媽們可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。對(duì)于工作特別繁忙的上班族媽媽來說，也許便捷的電動(dòng)吸奶器更適合在上班時(shí)間使用。

保溫包：保溫能力源于保溫包的用料和厚度，如果單位有冰箱，上下班用時(shí)也不長的媽媽，可以選擇不是很厚或普通海綿保溫的保溫包；如果兩方面條件都不具備或只具備其一，最好使用用料比較好并且厚一些的保溫包或者保溫箱。最好選擇大小規(guī)格合適的，過大的又不利于保冷。

藍(lán)冰：僅僅是保溫包，最多只能維持包中母乳的溫度，必須加入冰塊才能起到持久保冷的效果。市面上銷售的藍(lán)冰被人性化地“剪裁”成不同的形狀——大塊、小塊、波浪形等等，同樣?jì)寢尶梢愿鶕?jù)單位是否有冰箱和上下班用時(shí)長短，來搭配所用藍(lán)冰的種類和數(shù)量。相較而言，折疊藍(lán)冰更加節(jié)省空間。

密封蓋：乳汁需要密封儲(chǔ)存，但奶嘴和奶嘴蓋并不密封，所以記得一定要選擇帶密封蓋的儲(chǔ)奶瓶。大多數(shù)市面的奶瓶在購買的時(shí)候都有原配的密封蓋。如果已有的奶瓶是沒有密封蓋的，那么，請(qǐng)記得一定要準(zhǔn)備好可以配套使用的密封蓋。

儲(chǔ)奶瓶：一般媽媽3～4小時(shí)吸一次奶，這樣一天要吸2～3次，這樣就需要準(zhǔn)備3個(gè)儲(chǔ)奶瓶。儲(chǔ)奶容器在使用之前要清洗干凈并晾干。

第3招謹(jǐn)記讓背奶更順利的步驟

步驟1母乳媽媽在上班臨出門前先將寶寶喂足。

步驟2將空儲(chǔ)奶瓶、空儲(chǔ)奶瓶，藍(lán)冰，吸奶器放進(jìn)冰包帶出門。

步驟3到了單位，先將藍(lán)冰放入冰箱，有冷凍室就放冷凍室，沒有冷凍室就放冷藏室；單位沒有冰箱的話，就找個(gè)溫度相對(duì)較低的地方存放保溫包，將藍(lán)冰放入其中。

步驟4每次吸好奶，將母乳放進(jìn)冰箱冷藏，如沒

有冰箱的話就和藍(lán)冰一起放在保溫包內(nèi)。

步驟5下班的時(shí)候，將藍(lán)冰和奶瓶一起放入保溫包里帶回家。

步驟6到了家中，將藍(lán)冰放入冰箱冷凍室，并將母乳冷藏。

第4招提前讓寶寶接受奶瓶

有些媽媽在上班前后的一段時(shí)間里，會(huì)經(jīng)歷乳汁暫時(shí)減少，使得寶寶全天攝入的母乳量不能滿足生長發(fā)育的需要，這時(shí)就需要采取混合喂養(yǎng)的方式了?；旌衔桂B(yǎng)意味著要使用奶瓶，還要給寶寶選擇配方奶。很多媽媽都聽說過，有些寶寶只認(rèn)媽媽的乳頭，拒絕使用奶瓶。如果是一直堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)，寶寶從未使用過奶瓶，那么建議媽媽在恢復(fù)上班前1～2周，給寶寶嘗試使用奶瓶的機(jī)會(huì)，最好是用奶瓶喂擠出的母乳，也可以喂水或者喂配方奶。

Tips

選擇更為接近母親乳頭形狀、大小和材質(zhì)的奶嘴；

喂奶前把奶嘴用溫水沖一下，使寶寶感覺到奶嘴和媽媽的乳頭更相近；

可以在奶嘴上涂抹母乳，使寶寶對(duì)奶嘴產(chǎn)生親切感；

不要將奶嘴直接放入寶寶口中，而是放在嘴邊讓寶寶自己主動(dòng)含入嘴里；

嘗試換不同的姿勢(shì)給寶寶喂奶，以使寶寶感覺更舒服些。

讓寶寶愛上奶瓶的小妙招

第5招盡量做到按時(shí)吸奶

上班之后，母乳媽媽需要白天上班時(shí)將奶擠出來，在擠奶的過程一些小技巧可以幫到你。

擠奶前先做好準(zhǔn)備：備好洗凈的吸奶器、消毒過的奶瓶1～2個(gè)或者母乳專用儲(chǔ)存盒（保存袋）、冰盒或保溫袋；擠奶前洗凈雙手。

擠奶的方式：用手動(dòng)、電動(dòng)吸奶器均可，或者直接用手從外周向中間擠壓乳房擠奶；一般感覺到奶脹即可擠奶。

擠奶的時(shí)間：可根據(jù)自己奶量分泌的多少，上下午各擠一次，或者只在中午擠一次。每次擠奶應(yīng)盡量擠空兩側(cè)乳房，感覺到乳房柔軟，一般需要10～20分鐘。如果是準(zhǔn)備斷奶的媽媽，則不需要擠空乳房，只要乳房變軟，不感覺到脹痛就可以了。

吸奶的注意事項(xiàng)：吸前可適當(dāng)按摩乳房或用毛巾熱敷，這樣做是為了使乳腺擴(kuò)張，便于乳汁被順利吸出；在吸奶前或吸奶后最好都要用專業(yè)的乳頭清潔棉擦拭乳房；如果吸不出乳汁或者感到乳頭疼痛，千萬不要強(qiáng)行使用吸奶器，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

第6招寶寶口糧小心儲(chǔ)存好

擠出來的母乳，如果準(zhǔn)備當(dāng)天或者第二天喂給寶寶，一般擠到奶瓶里，立即放入冰箱冷藏室里保存即可（如果沒有冰箱就和藍(lán)冰一起放在保溫包內(nèi)），下班后用冰盒或保溫袋盡快帶回家，再放入冰箱中冷藏。在0℃～4℃的冰箱冷藏室里，母乳最長可保存8天。但由于在母乳的儲(chǔ)存與轉(zhuǎn)運(yùn)過程中，有時(shí)難以一直保持0℃～4℃，因此建議還是在盡量短的時(shí)間內(nèi)，喂給寶寶。

第7招母乳解凍喂養(yǎng)別出錯(cuò)

冷藏室里的母乳取出后，可以放在40多攝氏度的溫水里加熱，也可以使用奶瓶或食物加熱器，加溫到40℃左右，即可喂給寶寶；保存在冷凍室里的母乳，要先放到冷藏室里自然化凍，然后再同冷藏室保存的母乳一樣溫水加熱；解凍后加熱過的母乳，如果寶寶沒喝完，是不可以重新放回冷藏室或冷凍室里保存，再次加熱喂給寶寶的。

Tips

千萬不要微波爐加熱母乳

無論是放在冰箱冷凍室還是冷藏室里的母乳，都不宜用微波爐解凍與加熱，也不宜直接放火上燒煮加熱奶瓶，因?yàn)槟菢訒?huì)破壞母乳里的活性成分和部分營養(yǎng)成分。

第8招放松心情，別輕言放棄

有些媽媽在剛剛恢復(fù)上班后，會(huì)感覺到奶水減少，于是懷疑自己能否繼續(xù)母乳喂養(yǎng)寶寶，甚至有少數(shù)媽媽因此索性給寶寶斷了奶，其實(shí)，這種做法不可取。建議媽媽首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，保證足夠的睡眠與休息時(shí)間，合理膳食，均衡營養(yǎng)，盡可能延長母乳喂養(yǎng)的時(shí)間。其次，媽媽要在上班前和回家后，讓寶寶充分吸吮乳房，以刺激乳汁的分泌。只要每天能堅(jiān)持喂奶3次及以上，乳汁的分泌量就能維持在一定水平上。只要媽媽有信心，大多都可以堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)1～2年甚至更久。