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花樣滑冰冠軍申雪 教你輕松擁有好身材
又到了春天不減肥,夏季毀三觀的季節(jié)。奧運冠軍申雪擁有讓很多女孩羨慕的好身材。可是大量運動帶來的食欲大增和高吸收率,讓申雪也經(jīng)常受到體重增加的困擾。為了不影響比賽成績,國家隊的營養(yǎng)師為她配備了康比特牌芊動減肥膠囊,從而體重得到很好的控制。退賽后的3年間,運動量大幅度降低,但申雪的體重還是保持在43--44公斤。
對此申雪表示芊動減肥膠囊含有左旋肉堿幫助體內(nèi)脂肪燃燒。昆布提取物起到清脂的功效。綠茶提取物迭到抑脂的目的。
轉(zhuǎn)脂:紅花籽油提取物可幫助轉(zhuǎn)脂,同時含有共軛亞油酸,悄悄調(diào)出易瘦體質(zhì),真正做到減肥零反彈、零負(fù)擔(dān)。 值此春季減肥月,女刊攜手康比特發(fā)起億萬減脂券活動,凡到芊動天貓/京東直營店鋪憑借減脂券號即可抵20元現(xiàn)金。
如何能減少頭皮出現(xiàn)問題的情況?選擇頭發(fā)清潔及護(hù)理產(chǎn)品時,有什么地方需要注意呢?
正常情況下,人的頭皮細(xì)胞更新周期是28天,當(dāng)細(xì)胞衰亡時,就變成了細(xì)小的皮屑脫落下來,此時頭部的皮屑稱為頭皮屑,這是皮膚新陳代謝、自我更新的一種生理現(xiàn)象,偶爾出現(xiàn)一些細(xì)小的頭皮屑是正常的。但當(dāng)這更新周期明顯加快,突然產(chǎn)生大量脫落的頭皮,或者頭屑的產(chǎn)生和皮屑孢子菌有關(guān)系,則須多加留心。皮屑孢子菌是生存于頭部皮膚上,并能直接引起頭屑和頭癢的一種真茵,當(dāng)其數(shù)量正常時,頭部皮膚表皮細(xì)胞的角質(zhì)化也處于正常的新陳代謝狀態(tài),但當(dāng)頭皮產(chǎn)生的油脂過量,皮屑孢子菌也跟著異常增多時,頭屑也會因此急劇增加。
要避免頭皮皮脂分解時由細(xì)菌造成的生成物,就要定時清潔頭皮的環(huán)境,使細(xì)菌無法滋生繁殖。頭皮容易出油的人,可選擇清潔力較強的洗發(fā)用品。頭皮部分盡量少接觸頭發(fā)造型的產(chǎn)品,如發(fā)膠、發(fā)油、慕絲等。頭皮屑過多者應(yīng)使用含抗皮屑芽孢菌成分的產(chǎn)品,如果情況嚴(yán)重,應(yīng)迅速就醫(yī),以避免問題惡化而產(chǎn)生脫發(fā)癥等病變。
從小到大都很瘦,應(yīng)吃些什么幫助“長肉”?
很多過瘦人士通常都有些誤解,以為多吃一些肥膩食物,便會容易增加體重。但其實此想法是錯的,因為他們過瘦的原因,大多是因腸道吸收能力較差,故此就算進(jìn)食大量高熱量食物也無濟(jì)于事。所以,增肥的第一步并不是盲目增加食量,反而應(yīng)先改善腸道吸收能力。從營養(yǎng)學(xué)角度來看,維他命B1、B2及B6,不但有助加強腸道內(nèi)分解食物的速度,而且也可增加胃口,是增肥時必需的營養(yǎng)素,而含有上述豐富營養(yǎng)素的食物有:香蕉、木瓜、牛奶及瘦豬肉。建議不妨在正餐后多選擇進(jìn)食香蕉或木瓜來當(dāng)作飯后水果,此外在餐與餐之間,可進(jìn)食一些小點心,例如牛奶加數(shù)片餅干或面包。
中、西藥可以一同服用嗎?
有關(guān)中西藥可否同時服用的問題,如果說完全不能,似乎不太能應(yīng)用于現(xiàn)實生活中。特別是中國人,普遍習(xí)慣“湯水”生活,也常運用“中西臺璧”的療法。
到現(xiàn)在,仍未有充分的科學(xué)實證證實,中西藥同時服用的安全性;再者,于西醫(yī)學(xué)的角度來說,中藥藥材和西藥的交互作用不容忽視,因此在沒有相關(guān)專業(yè)人士指引下,不建議自行同時服用中西藥。事實上,部分藥材或會引致高血壓等的情況;另外,有些藥材也有機會與長期病患藥物(如:薄血藥或抗血小板凝聚藥等)在體內(nèi)互相影響,故不適合同時服用。
運動前建議進(jìn)食什么食物,可以加速消耗身體的卡路里?
運動對維持身體健康和保持身材都十分重要。如果想利用運動加速消耗身體的熱量,不得不提“轉(zhuǎn)能食物”,其特征在于消化、分解、吸收養(yǎng)分的過程中所產(chǎn)生相當(dāng)?shù)臒崮?。這種能量,占據(jù)了1日能量燃燒的10至15%,所以,如果選擇正確的話,可以燃燒更多脂肪。蛋白質(zhì)如雞胸肉、雞蛋、蛋白、魚肉和蝦肉等低脂肉食,正是營養(yǎng)素中產(chǎn)生最多“轉(zhuǎn)能食物”的1種,對比起脂肪和碳水化合物產(chǎn)生的5至15%能量,蛋白質(zhì)更會燃燒多15至20%。
建議運動前1小時進(jìn)餐如下:奇異果、青蘋果、大蝦土豆沙拉1份
有什么食物不宜冷藏后食用?
1.香蕉:含有高淀粉質(zhì),而淀粉質(zhì)在低溫環(huán)境下容易被分解成糖分,令食物質(zhì)感會變軟和熟,也會使表皮發(fā)黑并出現(xiàn)腐爛的老化現(xiàn)象,故不宜放在冰箱。
2.面包:由于面粉里支鏈淀粉的直鏈部分,會因放置在低溫環(huán)境下,而慢慢連接在一起,從而變得干涸;加上水分被抽走,會令面包完全失去應(yīng)有的松軟和口感。
3.火腿:低溫條件并不是保存火腿的好辦法。溫度過低會使火腿中的水分結(jié)成冰,造成脂肪和肉分離的現(xiàn)象,容易使火腿肉質(zhì)出現(xiàn)腐敗而變酸。
4.皮蛋:皮蛋是被堿性物質(zhì)浸泡而成的,蛋內(nèi)容易凝成膠狀體,這種膠狀體內(nèi)仍含70%的水分,若放在冰箱內(nèi)儲存,水分就會逐漸結(jié)冰,再拿出來吃時,冰一旦融化,膠狀體就會變成棉球狀,改變了皮蛋原有的風(fēng)味。
5.綠葉菜:蔬菜含有較多的水分,用作輸送營養(yǎng)的媒體。一旦水分被抽走,整棵植物會加速老化而枯黃。放進(jìn)冰箱上層并不能保鮮,反而會使其容易變壞。建議放在下層,并保持于5至7度左右的溫度才最理想。
6.番茄:番茄肉質(zhì)粉嫩,味道鮮美,但是經(jīng)過冰箱的低溫冷藏后,內(nèi)層細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)會被破壞而流失水分與養(yǎng)分,整個會變得軟爛,肉質(zhì)更會出現(xiàn)液化狀而沒有鮮味,嚴(yán)重的會腐爛,不能食用。
屈臣氏“24小時”輕熟攻略,輕松告別節(jié)后疲態(tài)
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