背部疼痛、眼睛疲勞、頭疼——長時(shí)間在電腦前工作的朋友們或多或少都有過這些癥狀。一些小竅門能夠幫助你避免這些不適。

采光

充足的自然光對身心健康都有好處，但在工作環(huán)境中陽光經(jīng)常顯得很刺眼。工作臺和窗戶呈90°角的設(shè)置能夠避免陽光直射眼睛，又可以有充足的采光。在晴朗的夏日里，能夠調(diào)整陽光入射量的百葉窗也是必不可少的。工作臺的光照應(yīng)該至少達(dá)到500Lux（勒克斯，亮度單位），但也不應(yīng)該超過750Lux。在合適的天氣下打開百葉窗要比開燈更舒適。

自然光：白色或淺色的墻壁對于提高房間亮度有很大幫助。另外我們應(yīng)該盡量減少有色玻璃的使用，因?yàn)檫^濾成單色光會減弱陽光對身體的益處。

燈光：最佳光源的溫度是4 000K（開氏度，溫度單位），這個(gè)溫度的燈光是最接近自然光的。

坐姿

想要避免背部疼痛，就必須坐直，背靠座椅靠背，膝蓋、髖部和胳膊肘最好保持直角，腳掌也要完全著地。根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就能找到適合你的座椅和桌子高度。在購買辦公椅時(shí)最好保證靠背和扶手可以調(diào)整，雖然這些座椅可能會貴一些，但它會給你帶來健康。

顯示器和鍵盤

找到最佳坐姿之后，就該將注意力轉(zhuǎn)移到顯示器和鍵盤上了。顯示器最合適的高度是屏幕頂端和你的眼睛對齊，然后將顯示器的角度調(diào)至和你的視線垂直。顯示器屏幕應(yīng)距離眼睛50cm～80cm，鍵盤應(yīng)該距桌子邊緣10cm～15cm。

顯示器：顯示器最好不僅能夠傾斜，還可以調(diào)整高度?？烧{(diào)整的24英寸顯示器售價(jià)千元左右。調(diào)整顯示器亮度和對比度等設(shè)置時(shí)，可以使用專門的測試圖像。

鍵盤：程序員和文字工作者等長時(shí)間使用鍵盤的人需要符合人體工程學(xué)的鍵盤。好的鍵盤形狀會讓你手腕伸直，即便在普通鍵盤上，你也應(yīng)該注意這么做。

打印機(jī)

打印機(jī)內(nèi)產(chǎn)生的細(xì)微顆粒會不會對健康有影響還沒有定論。但經(jīng)常使用的打印機(jī)還是應(yīng)該放在通風(fēng)好的地方，而不經(jīng)常使用的打印機(jī)最好放在桌子下面。在購買打印機(jī)時(shí)，認(rèn)準(zhǔn)質(zhì)量認(rèn)證標(biāo)志，能夠保證買到封閉良好、有極少顆粒逸出的打印機(jī)。