編輯/趙冬艷 文/燕姜

準爸爸的3節(jié)私教課

編輯/趙冬艷 文/燕姜

聽到妻子溫柔地說“我們有小寶寶了”，晉升為準爸爸的老公激動的同時，更多了一份責任。不禁暗下決心：從此一定要好好照顧心愛的妻子，但由于沒有經(jīng)驗，常常不知從何入手。

第1節(jié)課　儲備好孕產(chǎn)知識

從孕卵著床到出生，胎寶寶的發(fā)育是非常迅速的，特別在前3個月。因此，從得知妻子懷孕的那一刻，老公就需要通過一些現(xiàn)代方法了解胎寶寶每個階段的發(fā)育指標，并給予準媽媽細心的關(guān)照。

?聽胎心

聽胎心是感知胎寶寶是否健康的重要環(huán)節(jié)。有條件的家庭，可購置一臺多普勒儀。妻子懷孕12周后，即可進行。每日1次，老公可以和妻子一起聽胎心，正常胎心率是每分鐘120～160次，胎動時胎心可能會加快。如果胎心異常，準爸爸就要趕緊帶妻子去醫(yī)院做正規(guī)的檢查，聽取醫(yī)生的建議。

?數(shù)胎動

胎動次數(shù)是反映胎兒是否安然的重要指標。懷孕32周后，老公就要開始協(xié)助妻子測胎動了。每日早、中、晚各測1個小時，每天盡可能在相同時間觀察其變化，及時發(fā)現(xiàn)胎動有無異常。

?測宮高

通常準媽媽在去醫(yī)院例行產(chǎn)檢時都要測量宮高，其實在家也可以做這項檢查。特別是到了孕中晚期的時候。測量時，準媽媽要先排尿，然后平臥床上，老公用軟尺測量恥骨聯(lián)合中點上緣到宮底的長度，如有異常，建議直接B超檢查胎兒發(fā)育指標，看是否符合實際的孕周。

?定制營養(yǎng)餐

在孕3個月左右時，有的準媽媽開始出現(xiàn)孕吐癥狀，口味也變得挑剔起來。這個時候，老公需要依照妻子的口味為其定制其喜愛的餐點。同時需要注意保證妻子每日所攝入的營養(yǎng)均衡。而到了孕中期以后，待妻子停止孕吐，胃口也好轉(zhuǎn)時，再增加新的食譜，以適應(yīng)妻子和胎寶寶對營養(yǎng)的需求。

?為愛合理禁欲

在夫妻生活上，老公應(yīng)主動體貼妻子，理智地克制性欲。在孕早期和孕晚期不能同房，尤其是曾有過自然流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)的孕妃孕早期更要禁止同房。孕中期的時候，性生活也不宜過于頻繁，且宜動作輕柔，不要壓到胎寶寶。

準媽媽經(jīng)驗分享

虹虹媽：外企經(jīng)理孕32周

我到現(xiàn)在還記得第一次去產(chǎn)檢聽胎心的情景，寶寶的心跳聲特別有力，那個時刻突然覺得生命太神奇了，自己的責任也重了。我和老公商量，買了一臺多普勒胎心檢測儀，幾乎隔幾天就聽一次，知道胎寶寶健康，我們?nèi)叶己荛_心。

第2節(jié)課　當好貼心保姆

在了解了胎寶寶每個階段的發(fā)育情況和準媽媽身體的變化后，接下來老公需要做的就是細心呵護準媽媽的生活起居了。

?家務(wù)活能手

整個孕育過程是幸福而艱辛的，特別是準媽媽懷孕的前3個月，是胎寶寶最為“脆弱”的時候，準媽媽如果從事體力活動或者劇烈運動，都有可能導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)。因此，老公一定要當好妻子的“賢內(nèi)助”，家務(wù)活兒就包了吧！

?外出護花使者

孕妃適當外出活動是必要的，適量的運動有助于順利生產(chǎn)。而在所有的運動中，散步較為安全。為避免妻子受到碰撞，丈夫最好陪妻子到不擁擠的場合。必須去醫(yī)院或商場等人多的場合時，丈夫也要做好“護花使者”。

?非專業(yè)按摩師

懷孕后，很多準媽媽都有腰背痛問題。這時候，老公就需要客串按摩師的角色了。特別是到了孕晚期的時候，如果準媽媽感覺腰部酸痛，老公可在妻子下班后，讓她斜靠在沙發(fā)上，雙腿伸直，為她做一次輕柔的腰、腿部按摩，以緩解工作的疲憊。

如果準媽媽腿部出現(xiàn)浮腫，老公要督促妻子注意休息和保暖，避免穿過緊的衣服，控制鹽分的攝入，還可在睡前讓準媽媽把雙腿抬高15～20分鐘，并輔以按摩，這樣做可以起到加速腿部血液循環(huán)、降低靜脈內(nèi)壓的作用。

準媽媽經(jīng)驗分享

丁丁媽圖書編輯寶寶4個月

我到了孕晚期的時候，下班后小腿經(jīng)常是浮腫的。回家把腿放在沙發(fā)上也沒有改善。后來，老公從網(wǎng)上學(xué)了緩解孕妃腿部浮腫的按摩方法，每天睡前幫我輕輕按摩幾次，感覺舒服多了，浮腫也減少了。

第3節(jié)課　做好知心愛人

從父母身邊的公主成為準媽媽，許多孕妃在心理上都會產(chǎn)生不同的變化。有的快樂，也有的焦慮，擔心老公從此只愛孩子不愛自己。而身為一家之主的老公，就需要考慮到妻子的心理變化，給她更多安慰與呵護，讓妻子感覺到老公是非常疼愛自己的。

?一起來做電影迷

看電影是緩解緊張和焦慮心情的好方式。老公除了在家陪妻子看電視，還可趁著節(jié)假日陪妻子一起去電影院，看一些溫馨、健康、積極、快樂的電影，而恐怖、刺激、悲劇等類型的電影都不適合準媽媽和胎寶寶。

?浪漫表達愛意

結(jié)婚久了，許多老公對妻子不再像婚前一樣浪漫。不過，在懷孕的特殊時期，由于準媽媽體內(nèi)產(chǎn)生大量的孕激素，情感會變得更為豐富，易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，激動、煩躁等情況。老公最好能夠重拾之前的浪漫，一個擁抱，一件生日禮物，幾個貼心的電話，都會讓妻子感覺被幸福包圍；反之，要盡量避免表現(xiàn)出不耐煩的情緒，不說令人沮喪的言語，多說一些贊美的話，如“老婆，你今天真漂亮！”“老婆，你太棒了！”總之，當年你是怎么追到妻子哄她開心的，這時候就該故伎重施了！

?快樂做胎教

眾所周知，胎教的作用不容小覷。不過，很多準爸爸認為胎教是準媽媽的事情，和自己無關(guān)。但現(xiàn)實情況說明，準爸爸對胎教的影響也是不可忽視的。美國的優(yōu)生學(xué)家得出結(jié)論，胎兒最喜歡爸爸的聲音以及愛撫。準爸爸可隔著準媽媽的腹部經(jīng)常輕輕撫摸胎兒，這樣就可以很早地和胎寶寶一起互動，進而增進“一家三口”的依戀關(guān)系。

準媽媽經(jīng)驗分享

晨晨媽大學(xué)老師寶寶1歲

老老公愛好攝影，從我懷孕3個月開始，他每周為我拍幾張孕照和生活照。當寶寶出生的時候，他拿出3本厚厚的相冊，都是我懷孕時候的照片，其中許多照片是連我自己都沒注意過的生活點滴細節(jié)，每張照片下方還寫了一句當日感言，看到后，我感動得不知對他說什么好了。