金 滕

(山西師范大學(xué)，山西臨汾041000)

在眾多的體育運(yùn)動(dòng)中，跆拳道是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，它通常需要緊張刺激的訓(xùn)練氣氛與環(huán)境，學(xué)員經(jīng)常會(huì)感覺(jué)日常訓(xùn)練非常的枯燥無(wú)味，從而影響教學(xué)效果。為了提高教學(xué)效果以及學(xué)員自身的成績(jī)，調(diào)節(jié)學(xué)員的運(yùn)動(dòng)積極性是很有必要的。通過(guò)音樂(lè)這一種藝術(shù)表現(xiàn)的形式調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)積極性是非常有效的方式之一，它具有鮮明的節(jié)奏感，給人充分的想像空間與表現(xiàn)感知力，使人能有效地調(diào)節(jié)情緒，放松心態(tài)。在生理和心理方面都有相應(yīng)的積極作用。音樂(lè)將它獨(dú)具特色的節(jié)拍、旋律、音色三大要素與人們豐富多彩的情感相知交融，使人在美的享受中感知事物，將音樂(lè)融入到跆拳道教學(xué)當(dāng)中，能調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)中枯燥乏味的氛圍，在潛移默化中影響學(xué)員的神經(jīng)，調(diào)整心理活動(dòng)和教學(xué)氣氛。此外，通過(guò)音色、節(jié)奏的轉(zhuǎn)變，也可以調(diào)節(jié)學(xué)員的速度和協(xié)調(diào)性，達(dá)到連續(xù)效果。

1 實(shí)驗(yàn)與設(shè)計(jì)

被試者為運(yùn)城精英跆拳道俱樂(lè)部少部分優(yōu)秀學(xué)員，由俱樂(lè)部教練員選出20名優(yōu)秀跆拳道學(xué)員分為兩組進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，要求兩組學(xué)員具有相近的等級(jí)、年齡、性別等。實(shí)驗(yàn)前一天要求被試者保持良好的睡眠及合理的飲食，并列出喜愛(ài)的音樂(lè)種類(lèi)。實(shí)驗(yàn)當(dāng)天保證被試者身體良好無(wú)感冒發(fā)燒等病癥。實(shí)驗(yàn)前要求被試者身心全面放松。

實(shí)驗(yàn)共計(jì)10次。每次實(shí)驗(yàn)三個(gè)項(xiàng)目，每項(xiàng)實(shí)驗(yàn)間隔十分鐘，三項(xiàng)實(shí)驗(yàn)分別為準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分。實(shí)驗(yàn)過(guò)程中一組播放音樂(lè)，二組不播放音樂(lè)。統(tǒng)計(jì)所獲得的數(shù)據(jù)后計(jì)算出平均結(jié)果進(jìn)行對(duì)比與分析。

準(zhǔn)備活動(dòng)是跆拳道運(yùn)動(dòng)中的熱身部分，目的是提高學(xué)員的精神注意力和身體進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，準(zhǔn)備活動(dòng)所需的時(shí)間愈短，達(dá)到的效果愈顯著。學(xué)員便能減少體力耗損，快速達(dá)到興奮點(diǎn)，進(jìn)入訓(xùn)練的狀態(tài)。在準(zhǔn)備活動(dòng)中如加入音樂(lè)，可使學(xué)員更快進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)。實(shí)驗(yàn)要求學(xué)員做準(zhǔn)備活動(dòng)，第一組不播放音樂(lè)，第二組播放音樂(lè)，記錄學(xué)員出汗時(shí)間與脈搏。實(shí)驗(yàn)后結(jié)果記錄為第一組學(xué)員出汗時(shí)間平均值為18″49，脈搏為 90．2 次/分，第二組出汗時(shí)間平均值為13″59，脈搏102．6次/分。實(shí)驗(yàn)得出，在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)播放歡快的音樂(lè)，可以激發(fā)學(xué)員的運(yùn)動(dòng)積極性，使學(xué)員高效快速的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

在訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)員會(huì)出現(xiàn)體力跟不上、疲勞、肌肉緊張的狀況，這種不利于訓(xùn)練的狀況出現(xiàn)后延遲訓(xùn)練時(shí)間，耽誤訓(xùn)練進(jìn)度，這時(shí)可適度加入節(jié)奏明朗，旋律清晰，振奮精神的樂(lè)曲，便可調(diào)節(jié)這些狀況的發(fā)生，再次對(duì)疲勞狀態(tài)下的20名學(xué)員進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)內(nèi)容為20秒雙飛擊沙袋測(cè)試，一組播放音樂(lè)，二組不播放音樂(lè)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果為不播放音樂(lè)有效擊打次數(shù)為54次，播放音樂(lè)有效擊打次數(shù)為60次。并且有音樂(lè)伴奏的學(xué)員能夠快速進(jìn)入狀態(tài)，并且能夠忽略疲勞，高效、高質(zhì)量的完成教學(xué)任務(wù)(見(jiàn)表1至表3)。

在整個(gè)跆拳道運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，結(jié)束部分是最輕松的。結(jié)束部分在教學(xué)中也起著十分重要的作用。學(xué)員可以利用輕柔的音樂(lè)配合牽拉或輕微的擊打等方式消除訓(xùn)練時(shí)肌肉緊張感同時(shí)也能夠恢復(fù)神經(jīng)的松弛，同時(shí)也可以閉眼冥想感受舒緩的音樂(lè)放松心靈的興奮狀態(tài)，同時(shí)也可以在身心放松的狀態(tài)下回憶動(dòng)作的要領(lǐng)使動(dòng)作的熟練程度在思想上加深記憶，放松充分的學(xué)員才能有質(zhì)量、有能力去進(jìn)行未來(lái)更有強(qiáng)度的教學(xué)任務(wù)。

但大部分學(xué)員往往忽略自己神經(jīng)與心理情緒的調(diào)整。在教學(xué)過(guò)程中要求必須學(xué)員堅(jiān)持高度思想緊張與興奮的狀態(tài)，然而在放松階段忽略這一點(diǎn)就會(huì)導(dǎo)致精神吭?shī)^引起焦慮、失眠等不良心理狀況。舒緩柔美的樂(lè)曲便能使在教學(xué)結(jié)束部分的學(xué)員精神松弛、思想放松。閉上眼睛去想像音樂(lè)要表達(dá)的美好景況，去進(jìn)入到輕松休息的狀態(tài)和穩(wěn)定的情緒中，完成跆拳道教學(xué)的最后部分。

表1 對(duì)照組被試情況統(tǒng)計(jì)

表2 實(shí)驗(yàn)組被試情況統(tǒng)計(jì)

表3 20秒雙飛擊沙袋測(cè)試結(jié)果統(tǒng)計(jì)表

2 音樂(lè)在提高跆拳道運(yùn)動(dòng)素質(zhì)及品勢(shì)中的運(yùn)用

2．1 音樂(lè)在跆拳道力量練習(xí)中的功效

在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，對(duì)學(xué)員的體型不要求膀大腰圓，更多的傾向于瘦高型，所以學(xué)員力量素質(zhì)的要求是非常高的。我們應(yīng)當(dāng)依據(jù)學(xué)員的自身素質(zhì)基礎(chǔ)，以及跆拳道技術(shù)本身需要的力量要求安排訓(xùn)練。在力量訓(xùn)練中科學(xué)地安排學(xué)員的負(fù)荷是非常重要的，可以選擇節(jié)奏強(qiáng)的樂(lè)曲，把練習(xí)者引入一個(gè)有沖擊力感覺(jué)的氛圍中，像一雙無(wú)形的雙手在推動(dòng)人心，給人力量，也像一團(tuán)燃燒的火焰，使學(xué)員激情澎湃，忘掉疲勞，堅(jiān)持完成艱苦的力量素質(zhì)訓(xùn)練。例如在做立臥撐跳、收腹跳、提膝等訓(xùn)練的過(guò)程中，結(jié)合音樂(lè)可以使學(xué)員在要求次數(shù)或時(shí)間內(nèi)完成訓(xùn)練內(nèi)容，建議選用節(jié)奏快、頻率穩(wěn)的樂(lè)曲。

2．2 音樂(lè)在品勢(shì)表演及比賽中的作用

音樂(lè)與跆拳道的品勢(shì)都具有藝術(shù)性、欣賞性的形式，都是帶給人美得享受。在跆拳道品勢(shì)表演中，音樂(lè)作用于表演者的聽(tīng)覺(jué)，表演者情感上感受到了音樂(lè)的渲染后跟隨它的變化，可產(chǎn)生一定的聯(lián)想，引起動(dòng)作相應(yīng)的變化，加強(qiáng)了跆拳道各種技術(shù)及步伐的配合。音樂(lè)能使表演者通過(guò)對(duì)動(dòng)作和音樂(lè)結(jié)構(gòu)的理解，把所需要表現(xiàn)出的力道盡情的展現(xiàn)。根據(jù)跆拳道品勢(shì)的特點(diǎn)與風(fēng)格選擇能夠與動(dòng)作內(nèi)容相融合的音樂(lè)，使動(dòng)作與音樂(lè)相互柔和在一起讓動(dòng)作更加協(xié)調(diào)，為表演時(shí)的效果添加了姿彩。跆拳道品勢(shì)的動(dòng)作力量與速度在音樂(lè)節(jié)奏的對(duì)比中可以表現(xiàn)的更加顯著。音樂(lè)對(duì)表演者和觀眾在情緒上的感觀具有很深的影響，通過(guò)音樂(lè)可以使觀眾與表演者融為一體讓表演更加精彩出眾。

在跆拳道品勢(shì)的比賽中音樂(lè)也能夠起到轉(zhuǎn)移學(xué)員注意力、降低學(xué)員的焦慮感、激發(fā)學(xué)員的情感、刺激學(xué)員的中樞神經(jīng)提到興奮感、激發(fā)學(xué)員的表現(xiàn)的欲望，甚至有時(shí)可以超越正常發(fā)揮的水平。

3 音樂(lè)在跆拳道中的激發(fā)與調(diào)節(jié)

3．1 音樂(lè)能激發(fā)學(xué)員參與練習(xí)的興趣

興趣是一種對(duì)某種事物產(chǎn)生想要認(rèn)識(shí)了解或從事參與的心理傾向。比如對(duì)體育感興趣的人，對(duì)比賽的消息總是最敏感的，無(wú)論是收看體育節(jié)目還是比賽現(xiàn)場(chǎng)觀看，都會(huì)全神貫注，目不轉(zhuǎn)睛地表現(xiàn)出對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)烈關(guān)心，這就是對(duì)體育興趣的表現(xiàn)。音樂(lè)如果節(jié)奏強(qiáng)勁，旋律悅耳，就能使人感受到音樂(lè)的力量，激發(fā)人的熱情，提高興奮度。能鞏固運(yùn)動(dòng)者學(xué)習(xí)的積極性和興趣，產(chǎn)生學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作的主觀動(dòng)力。

3．2 音樂(lè)可以調(diào)整參與者的不良情緒

在學(xué)習(xí)和鞏固技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程當(dāng)中，學(xué)員由于不能達(dá)到或完成預(yù)定的目標(biāo)要求或一直重復(fù)同一動(dòng)作，導(dǎo)致自身的自尊和自信受到打擊，使學(xué)員產(chǎn)生焦慮、煩躁等不良狀態(tài)。此時(shí)就需要音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)這些不良情緒。當(dāng)人的情緒很低落的時(shí)候，身邊唱起雄壯的音樂(lè)，比如《相信自己》《五星紅旗》《我相信》等，受到音樂(lè)或歌詞的感染，情緒便會(huì)逐漸的高漲起來(lái)。當(dāng)心情緊張、焦慮的時(shí)候，聽(tīng)到優(yōu)美的樂(lè)曲，他的情緒便會(huì)漸漸的安定下來(lái)。邱宜均多年研究和調(diào)查的結(jié)果表明，圣桑的交響曲《死亡舞曲》、巴赫的《幻曲與賦曲》都能減輕或解除人的不安情緒，羅西尼的《焰火音樂(lè)》和巴赫的《韃坦人的舞曲》則能使人的急躁和焦慮情緒得到充分的調(diào)節(jié)。

4 在跆拳道教學(xué)中選擇音樂(lè)風(fēng)格的要點(diǎn)

得當(dāng)?shù)囊魳?lè)能使跆拳道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練取得良好的效果，反之效果則會(huì)大打折扣，選擇音樂(lè)是十分重要的，不然則會(huì)適得其反，所以在跆拳道運(yùn)動(dòng)教學(xué)當(dāng)中要考慮以下面兩方面因素。

4．1 根據(jù)學(xué)員的自身喜好選擇音樂(lè)的風(fēng)格

根據(jù)學(xué)員的自身喜好選擇音樂(lè)，學(xué)員因年齡階段的不同對(duì)音樂(lè)的理解和愛(ài)好也是不同的。音樂(lè)風(fēng)格、節(jié)奏、速度的選擇要從學(xué)員本身出發(fā)，不是所有人都適應(yīng)一種音樂(lè)，“投其所好”是需要考慮的因素，要了解學(xué)員自身喜歡哪一類(lèi)的音樂(lè)，聽(tīng)著應(yīng)和內(nèi)心心情的音樂(lè)去完成訓(xùn)練，這樣運(yùn)動(dòng)員會(huì)很輕松的完成訓(xùn)練內(nèi)容。

4．2 根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)合理播放音樂(lè)

對(duì)教練員來(lái)說(shuō)，應(yīng)根據(jù)教學(xué)任務(wù)的需要來(lái)播放音樂(lè)。什么時(shí)候用音樂(lè)、是否需要音樂(lè)，怎樣運(yùn)用音樂(lè)都是要必須清楚。教練員是掌控整個(gè)教學(xué)過(guò)程的主要核心，所以教練員在音樂(lè)的選擇方面應(yīng)合理化、科學(xué)化的安排與控制。要考慮學(xué)員的心理、體能等方面的承受狀況，及時(shí)完善教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容，在豐富教學(xué)內(nèi)容的同時(shí)也要達(dá)到提高跆拳道學(xué)員能力的目的。

5 對(duì)研究結(jié)果的分析

5．1 跆拳道學(xué)員的心理特點(diǎn)

在教學(xué)之前，學(xué)員的心理或多或少會(huì)受外界各個(gè)方面的影響，這樣不能較快的進(jìn)入狀態(tài)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)還沒(méi)訓(xùn)練就出現(xiàn)消極狀態(tài)。或者，以往的訓(xùn)練模式比較單一化，音樂(lè)介入不一定能使學(xué)員的情緒有一個(gè)顯著的調(diào)節(jié)作用，也可能使學(xué)員產(chǎn)生不良狀態(tài);同時(shí)訓(xùn)練課出現(xiàn)的是完整的訓(xùn)練過(guò)程，并不是針對(duì)每學(xué)員的性別和個(gè)人特點(diǎn)以及所擅長(zhǎng)的項(xiàng)目的特點(diǎn)專(zhuān)門(mén)制作的音樂(lè)，結(jié)果導(dǎo)致興奮過(guò)度或者動(dòng)作不順暢的現(xiàn)象。

5．2 音樂(lè)作為輔助的一種手段結(jié)合跆拳道教學(xué)可行性

通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究，有無(wú)音樂(lè)介入跆拳道教學(xué)對(duì)學(xué)員的心理變化是有影響的，在課上對(duì)學(xué)員訓(xùn)練情況的觀察和學(xué)員的談話中得知，在跆拳道訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，有部分學(xué)員感覺(jué)到訓(xùn)練枯燥無(wú)味，很希望在課上能把音樂(lè)作為教學(xué)的輔助手段來(lái)提高練習(xí)效果。音樂(lè)的結(jié)合可以更好的提高對(duì)學(xué)員的刺激，使積極與興奮狀態(tài)更快的出現(xiàn)，能更好的加強(qiáng)學(xué)員的興趣，從而發(fā)掘與提高自身潛能。

從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)角度來(lái)講，音樂(lè)的感染力對(duì)人的神經(jīng)具有一種比較直接的影響，它能使人產(chǎn)生聯(lián)想，音樂(lè)在空間具有的穿透力和擴(kuò)散力能使人的心理產(chǎn)生一種沖動(dòng)、強(qiáng)烈的刺激和激發(fā)力。音樂(lè)的風(fēng)格與種類(lèi)的不同，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理產(chǎn)生一系列的刺激與影響，可以使各部分肌肉群協(xié)調(diào)而有節(jié)律的收縮，使接受到的刺激傳入大腦，大腦發(fā)送各種動(dòng)作指令，從而調(diào)節(jié)人的情感、情緒、行為、意志等。音樂(lè)對(duì)人的行為心理影響很大，運(yùn)用音樂(lè)也可以減輕學(xué)員多余的興奮，還能引導(dǎo)解除壓抑的情緒，使學(xué)員能夠產(chǎn)生良好的情緒，消除疲勞，從而使人更加精神、加快恢復(fù)，提高練習(xí)的效果。

5．3 音樂(lè)的應(yīng)用的時(shí)機(jī)

音樂(lè)并非貫穿于跆拳道教學(xué)的整個(gè)過(guò)程，要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和學(xué)員的心理特點(diǎn)以及教學(xué)訓(xùn)練的不同階段，調(diào)節(jié)音樂(lè)的音量強(qiáng)弱，才能在教學(xué)中很好地發(fā)揮作用。教學(xué)初期，音樂(lè)能起到促進(jìn)學(xué)員興奮性和積極性的作用。但是在在講授新內(nèi)容和重點(diǎn)難點(diǎn)的教學(xué)中，則不需要音樂(lè)介入，以免分散學(xué)員的注意力。在技能練習(xí)過(guò)程中，為防止枯燥無(wú)味的訓(xùn)練壓力，可以介入音樂(lè)，放松狀態(tài)。

6 結(jié)論

通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究得出，有無(wú)音樂(lè)介入跆拳道教學(xué)對(duì)學(xué)員的心理狀態(tài)影響有一定的差別，但不同風(fēng)格的樂(lè)曲，對(duì)于不同的教學(xué)內(nèi)容教學(xué)效果并不一致。音樂(lè)在跆拳道教學(xué)中只能起到輔助作用，不能把教學(xué)完全建立在音樂(lè)上，過(guò)于的依賴(lài)音樂(lè)會(huì)使跆拳道運(yùn)動(dòng)失去了本質(zhì)的意義。