楊洋　李覬

當(dāng)看到一對佳人在偌大的舞臺(tái)，璀璨的燈光下，伴著動(dòng)感的節(jié)奏，

把自己的熱情、活力用身姿舞動(dòng)出來時(shí)，不僅是羨慕，更多的是驚嘆那被呈現(xiàn)的藝術(shù)之美，

這也是拉丁世界的風(fēng)情及魅力。

當(dāng)朋友說起舞蹈的時(shí)候，我的第一反應(yīng)是拉丁舞。這種隨意，放松的舞蹈可以把你的熱情發(fā)揮到極致，并且由于拉丁的種類繁多，其舞姿也各具魅力，能讓你用不同的舞姿，呈現(xiàn)不同的藝術(shù)之美。武漢愛尚舞國際俱樂部總經(jīng)理李宜坤先生告訴我們拉丁舞有五個(gè)舞種：倫巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。而倫巴是拉丁舞中音樂節(jié)奏較慢且容易上手的一個(gè)舞種，也是很多國標(biāo)舞（拉丁舞、摩登舞、統(tǒng)稱國際標(biāo)準(zhǔn)舞）初學(xué)者剛開始接觸拉丁舞時(shí)首選的舞種，所以此次愛尚舞國際舞蹈俱樂部的學(xué)員也為我們表演了一段性感而又婀娜的倫巴。

倫巴的基本動(dòng)作

1.做原地八字扭胯時(shí)，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內(nèi)側(cè)加緊，每個(gè)動(dòng)作要注意兩腳充分壓地，每一步都要想著主力腿胯做前、旁、后的運(yùn)動(dòng)。

2.倫巴屬四拍音樂，每拍之間的&用來下降壓主力腿，這樣下一拍的動(dòng)作才會(huì)更飽滿，有味道，一般練習(xí)時(shí)應(yīng)以&2341讀音樂，有助于41停頓后續(xù)力做好下一拍的動(dòng)作。

3.每拍過渡時(shí)的狀態(tài)都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地共同與反作用力對抗，注意不要直接從擺胯過渡到擺胯，沒有雙腳踩地的過程是椎晃動(dòng)的主要原因。

4.要以身體尤其是背部肌肉引領(lǐng)或發(fā)動(dòng)，有身體帶動(dòng)胯再帶動(dòng)腿，身體是一個(gè)整體，眼要往遠(yuǎn)處看，上身挺直，給自己前面和后面都有很大的空間需要自己發(fā)揮的感覺。

5.basic movemeng 的前進(jìn)步的one是check步，重心要放在兩腿間，兩腿內(nèi)側(cè)加緊，后退步的one重心要移到后腳的前腳掌, two重心要移到前腳的前腳掌。

李宜坤

武漢愛尚舞文化傳播有限公司總經(jīng)理

武漢愛尚舞國際舞蹈俱樂部創(chuàng)始人

IDTA英國國際舞蹈教師協(xié)會(huì)教師

CBDF中國國際標(biāo)準(zhǔn)舞總會(huì)國際級(jí)評(píng)審，

教師常年受邀參加全國專業(yè)類體育舞蹈

大賽評(píng)審

Boss：學(xué)習(xí)倫巴需注意哪些事項(xiàng)？

李宜坤：1、在學(xué)習(xí)或自己練習(xí)拉丁舞的時(shí)候盡量選擇在實(shí)木地板或復(fù)合地板這類有彈性的地板，因?yàn)槔∥枋且匕濉罢剳賽鄣摹蹦_與地板的關(guān)系就像是一對情侶，誰也離不開誰，因此對膝蓋和腳踝就有壓力，選擇在有彈性點(diǎn)的地板會(huì)更好的保護(hù)膝蓋和腳踝。

2、盡可能去找資深一點(diǎn)的拉丁舞老師學(xué)習(xí)，因?yàn)槔∥栌?xùn)練方法很重要，如果方法好的話、在技術(shù)提升的同時(shí)自己的體型也會(huì)越來越好，是絕對可以達(dá)到身體塑型、氣質(zhì)變好的效果的。