鐘德建

新課程標(biāo)準(zhǔn)指出：“通過課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生將掌握體育與健康的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能與方法，增強(qiáng)體能?！边\(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)是體育教學(xué)的重要任務(wù)，也是實(shí)現(xiàn)體育課程目標(biāo)的重要途徑和載體。技能教學(xué)中的身體素質(zhì)練習(xí)尤其是和技能學(xué)習(xí)相關(guān)聯(lián)的素質(zhì)的教學(xué)安排要科學(xué)考慮練習(xí)完素質(zhì)還不能影響技能和技術(shù)的學(xué)習(xí)，這就需要教師精心考慮。如安排在學(xué)習(xí)技術(shù)前可能由于體能等因素而影響技術(shù)的學(xué)習(xí)，而安排在技術(shù)學(xué)習(xí)之后，有些技術(shù)的學(xué)習(xí)是需要有一定的素質(zhì)做基礎(chǔ)的。在技能教學(xué)中不可避免地會(huì)出現(xiàn)學(xué)生練習(xí)密度低、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷小的情況，這將影響學(xué)生體能的發(fā)展，如何在技能教學(xué)中強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)，值得體育教師認(rèn)真探討。

一、學(xué)生進(jìn)行練習(xí)要注意到身體的全面發(fā)展

體育教師首先要考慮教材內(nèi)容，如果教學(xué)跳躍項(xiàng)目，安排素質(zhì)練習(xí)就要考慮到上肢肌和肩帶肌。如俯臥撐，引體向上，雙臂屈伸，等等，如果是球類和投擲，就可在課上安排立定跳遠(yuǎn)及跳躍速度練習(xí)，這樣既不會(huì)使學(xué)生局部負(fù)擔(dān)過重，反而會(huì)使學(xué)生身體得到全面鍛煉。為了提高教學(xué)質(zhì)量，有效地增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，根據(jù)練習(xí)的性質(zhì)和強(qiáng)度，分別安排在課的基本部分、準(zhǔn)備部分或結(jié)束部分。例如，高抬腿跑練習(xí)一般都安排在課的準(zhǔn)備活動(dòng)以外，而蛙跳、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、俯臥撐則放在課的結(jié)束部分。在提高身體素質(zhì)的過程中，練習(xí)不能單調(diào)，枯燥，而且容易疲勞。根據(jù)教學(xué)內(nèi)容安排與之相對(duì)應(yīng)的素質(zhì)練習(xí)，如投擲課后，安排俯臥撐練習(xí)或小啞鈴練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的上肢力量。為了盡快提高學(xué)生的身體素質(zhì)，利用現(xiàn)有條件，在不增加學(xué)生負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上探索有效的練習(xí)途徑。體育教師有時(shí)可以安排一些輔助誘導(dǎo)性練習(xí)，這一教學(xué)環(huán)節(jié)可以安排學(xué)生的身體素質(zhì)練習(xí)，既能發(fā)展學(xué)生的技能，又能對(duì)基本部分的學(xué)習(xí)起輔助作用。

二、學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)過程中應(yīng)滲透思想教育

提高身體素質(zhì)的練習(xí)比較單調(diào)，枯燥，而且容易疲勞，體育教師首先要注意使學(xué)生在思想上重視身體素質(zhì)的練習(xí)。如一次課上安排多組蛙跳練習(xí)，課后大腿發(fā)酸。因此在教學(xué)中要加強(qiáng)學(xué)習(xí)目的性教育，使學(xué)生明確身體素質(zhì)提高是增強(qiáng)體質(zhì)的有力措施和必然途徑；身體素質(zhì)是掌握基本技術(shù)和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)，從而在身體素質(zhì)的練習(xí)過程中不怕苦、不怕累，養(yǎng)成刻苦鍛煉的習(xí)慣。

三、安排學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)要做到因材施教

體能素質(zhì)較弱差的學(xué)生一般缺乏主動(dòng)性，沒有體能訓(xùn)練的概念。教師在教學(xué)過程中應(yīng)該降低強(qiáng)度，采用逐步增強(qiáng)的方式安排學(xué)生體能訓(xùn)練。要及時(shí)肯定學(xué)生的進(jìn)步和成功。對(duì)學(xué)生多加鼓勵(lì)，提高學(xué)生的積極性，增強(qiáng)學(xué)體能訓(xùn)練的信心與勇氣，從思想上認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練是要堅(jiān)持下來的一種習(xí)慣。感受體能訓(xùn)練在人的工作生活中的重要性，關(guān)鍵是使學(xué)生感受到體能訓(xùn)練的樂趣所在。體能素質(zhì)強(qiáng)的學(xué)生一般都積極參與體能訓(xùn)練，喜歡在訓(xùn)練中展示自己。教師可以根據(jù)這一特點(diǎn)在訓(xùn)練中加入一些難度較大的動(dòng)作技巧，加大其訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度，促進(jìn)學(xué)生發(fā)展，挖掘?qū)W生潛能，鼓勵(lì)學(xué)生實(shí)現(xiàn)更高更強(qiáng)的目標(biāo)。體能素質(zhì)中等的學(xué)生一般對(duì)訓(xùn)練反應(yīng)平平，教師應(yīng)針對(duì)學(xué)生的心理特點(diǎn)存在的主要問題分別加強(qiáng)訓(xùn)練和指導(dǎo)，首先要加強(qiáng)最基礎(chǔ)的訓(xùn)練，扎實(shí)基本功之后進(jìn)行提高性訓(xùn)練。提高學(xué)生的自學(xué)能力和對(duì)體能訓(xùn)練的興趣，使自身的體能素質(zhì)更上一個(gè)臺(tái)階。

四、科學(xué)選擇身體素質(zhì)練習(xí)的方法

基礎(chǔ)體育教學(xué)的主要目的是提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，是綜合各項(xiàng)體能訓(xùn)練的教學(xué)，可以更好地提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率和身體的綜合素質(zhì)?；A(chǔ)的體能訓(xùn)練包括四個(gè)大方面——耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。其中耐力訓(xùn)練主要是長(zhǎng)跑訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生耐力的增長(zhǎng)情況適當(dāng)調(diào)節(jié)跑步距離；力量訓(xùn)練是針對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練和腿部力量訓(xùn)練。上肢力量訓(xùn)練一般是俯臥撐的方式訓(xùn)練，與仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體的訓(xùn)練方式一起增加對(duì)腰腹力量的訓(xùn)練。對(duì)大腿部力量訓(xùn)練主要采用鴨步行走的方式，對(duì)小腿的力量訓(xùn)練主要用踮腳跳的方式進(jìn)行；平衡訓(xùn)練是單腳平衡和動(dòng)態(tài)平衡兩種，在訓(xùn)練中用平衡木或單腳跳格子的方式加強(qiáng)對(duì)學(xué)生動(dòng)態(tài)平衡的訓(xùn)練；柔韌訓(xùn)練多采用單杠懸垂、拉伸肢體、壓腿、下腰、拉伸身體兩側(cè)肌肉的方式進(jìn)行。考慮到學(xué)生是身體發(fā)育的黃金階段，需要一定程度的體能訓(xùn)練增強(qiáng)身體素質(zhì)。這個(gè)階段的學(xué)生身體具備了一定的基本活動(dòng)能力，同時(shí)身體的機(jī)能處于發(fā)育敏感期，力量、速度、耐力、反應(yīng)敏捷和柔韌發(fā)展需要通過訓(xùn)練得到提升，這影響著學(xué)生的身高和身體的靈敏度?？炻兯倥堋⑻K、轉(zhuǎn)呼啦圈和球類的運(yùn)動(dòng)都有助于鍛煉學(xué)生的耐力、靈敏度和身體素質(zhì)。

五、安排學(xué)生的身體素質(zhì)練習(xí)的注意事項(xiàng)

素質(zhì)練習(xí)一般不宜安排在主教材之前，素質(zhì)練習(xí)具有一定的枯燥性，素質(zhì)練習(xí)具有一定的疲勞性。如果是安排在主教材之前，則會(huì)很大程度上耗費(fèi)學(xué)生的精力和體力，讓學(xué)生無法全身心地投入到主教材的學(xué)習(xí)和練習(xí)中?？梢钥紤]主輔教材之間。每一課時(shí)的主教材所做的準(zhǔn)備活動(dòng)一般都具有較強(qiáng)的目的性，專項(xiàng)性，而副教材的安排多數(shù)情況是和主教材是互補(bǔ)的，而主教材的學(xué)習(xí)和練習(xí)，量和強(qiáng)度一般不足，這一時(shí)間適當(dāng)安排素質(zhì)練習(xí)未嘗不可?？梢宰鳛楦苯滩牡臒嵘?。量身定制的素質(zhì)練習(xí)有利于及時(shí)對(duì)主教材所需素質(zhì)產(chǎn)生更大的積極作用。比如肩肘倒立。在主教材之后適當(dāng)安排仰背起，收腹舉腿等加強(qiáng)腰腹力量的練習(xí)，更能讓學(xué)生立即體會(huì)到倒立過程中的收腹部緊腰的感覺。副教材之后，放松之前進(jìn)一步加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，并在接下來的放松練習(xí)中釋放疲勞。同時(shí)改革傳統(tǒng)教學(xué)模式，分組教學(xué)更適應(yīng)不同的學(xué)生身體發(fā)展需要。由于先天、家庭和習(xí)慣等因素的影響，學(xué)生體能素質(zhì)參差不齊。面對(duì)不同層次的學(xué)生，不能盲目地只采用一種方法教學(xué)，要因人而異地采用分組的模式，針對(duì)學(xué)生的體能情況大致分組，根據(jù)不同層次學(xué)生的體能特點(diǎn)制訂不同的體能訓(xùn)練計(jì)劃，使每個(gè)學(xué)生都得到合適的訓(xùn)練，有效提高身體素質(zhì)。

總之，高效課堂是教育工作者一直追求的目標(biāo)。新課標(biāo)指出：“近二十多年來，我國(guó)青少年學(xué)生體質(zhì)健康水平的持續(xù)下降，已經(jīng)引起國(guó)家和社會(huì)的高度關(guān)注。”因此，體育教師要努力通過課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握體育與健康的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能和方法，增強(qiáng)體能。