五招幫女性解決長(zhǎng)胡子

女人的美麗與荷爾蒙分泌有關(guān)，荷爾蒙分泌不正常，就會(huì)引起身體不適，甚至讓女士也長(zhǎng)出胡子。要想為自己增添一份美麗，就需要調(diào)節(jié)好荷爾蒙。

1. 多吃黃色食物 健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元?dú)獾拿卦E，其中健脾極為重要。脾健康，才能很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的營(yíng)養(yǎng)，維持荷爾蒙分泌平衡。黃色食物是荷爾蒙的原動(dòng)力。

2. 不盲目減肥 女性荷爾蒙分泌受多種因素影響，市面上有不少的減肥方法，能讓女士體重迅速下降，但身體各方面機(jī)能卻無(wú)法適應(yīng)，從而導(dǎo)致荷爾蒙分泌失調(diào)。運(yùn)動(dòng)過(guò)度也會(huì)改變身體脂肪和肌肉組織比例，影響人體荷爾蒙分泌，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)等問(wèn)題。

3. 保持正常生活方式 保持心情舒暢，多參加朋友聚會(huì)等活動(dòng)，注意生理和心理衛(wèi)生，保持生活和飲食規(guī)律化，讓大腦處于正常精神活動(dòng)之中，這樣才能使荷爾蒙分泌正常。

4. 給自己制造戀愛(ài)的感覺(jué) 日本的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示：戀愛(ài)能大大促進(jìn)女性荷爾蒙分泌。結(jié)婚以后，生活安穩(wěn)了，女士重新回到忙碌的工作狀態(tài)，沒(méi)有時(shí)間再跟另一半談情說(shuō)愛(ài)了。嘗試一下暫時(shí)放下工作，和他不時(shí)約會(huì)、旅游，或倆人參加一些社會(huì)活動(dòng)，你就會(huì)感覺(jué)自己年輕了。

5. 讓自己學(xué)會(huì)感動(dòng) 多看看戀愛(ài)小說(shuō)，或愛(ài)情劇什么的，讓感動(dòng)的眼淚流出來(lái)，會(huì)有很好的效果。另外還要保持適度運(yùn)動(dòng)以及營(yíng)養(yǎng)均衡，不要總是想著節(jié)食減肥。

（徐芳）

睡眠環(huán)境過(guò)亮

導(dǎo)致女性肥胖

英國(guó)倫敦癌癥研究所的科研人員在調(diào)查乳腺癌與肥胖的關(guān)系時(shí)發(fā)現(xiàn)，睡眠環(huán)境中的光線對(duì)肥胖有影響。這項(xiàng)調(diào)查涉及11.3萬(wàn)名英國(guó)女性，跟蹤調(diào)查時(shí)間長(zhǎng)達(dá)40年。在這項(xiàng)調(diào)查中，睡眠環(huán)境中光線的強(qiáng)度，被分為4個(gè)等級(jí)：可供閱讀；能看清屋內(nèi)環(huán)境但不適宜閱讀；伸手可見(jiàn)但看不清整個(gè)屋子；“伸手不見(jiàn)五指”。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在較亮環(huán)境中入睡的女性，其身體質(zhì)量指數(shù)，腰圍、腰臀比和腰圍身高比等指標(biāo)均高于在較暗環(huán)境下睡眠的女性。即使將鍛煉身體的習(xí)慣、睡眠時(shí)間等因素考慮進(jìn)去后，這一相關(guān)性仍然存在。

參與研究的倫敦癌癥研究所教授安東尼·斯維爾德洛說(shuō)，光線會(huì)對(duì)身體的周期性節(jié)奏產(chǎn)生影響，進(jìn)而影響到人的新陳代謝。

（童玲）

零碎時(shí)間微運(yùn)動(dòng)鍛煉

所謂微運(yùn)動(dòng)，即動(dòng)作幅度不大，可利用零碎時(shí)間開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)。微運(yùn)動(dòng)與大量運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的效果是一樣的?？梢宰屵\(yùn)動(dòng)者在足不出戶的情況下，全身得到鍛煉。

頸部鍛煉 方法1：采取站立姿態(tài)，雙手手指交叉后抱后腦勺，頭部向后用力，雙手向前用力，兩者呈較勁狀態(tài)。力量由小到大，此時(shí)頸部肌肉緊張，能起到鍛煉頸部肌肉力量的效果，每次30秒左右。方法2：雙手掌根托住下頜，手臂位置處在身體中軸線，將手掌向上推，一直到自己能承受的最大力為止，堅(jiān)持30秒左右后，慢慢放松拿開(kāi)手掌。方法3：左手扶住左臉頰，向右推，臉部和手部較勁，右手鍛煉時(shí)則向左推。每組堅(jiān)持15秒左右。

臂部鍛煉 鍛煉右臂肱三頭肌為例，右手緊握拳頭放到頭部后上方，此時(shí)手臂呈彎曲狀，左手握住右手手腕向下拉，右手需盡量保持不動(dòng)，持續(xù)20秒鐘左右。而后換手重復(fù)此動(dòng)作。

胸部、肩部鍛煉 方法1：左手握拳曲臂，上臂不動(dòng)，下臂沿橫向向胸部揮臂。右手握左腕關(guān)節(jié)，左手向里收，右手向外推，保持左右手較勁動(dòng)作不動(dòng)50秒，然后換手再做上述動(dòng)作一次?？梢灾攸c(diǎn)鍛煉左右側(cè)肌肉群，持續(xù)1分鐘后，可以換右手做。方法2：將兩手放在各自膝關(guān)節(jié)外側(cè)，使勁往里擠，膝部用力向外擴(kuò)，即可鍛煉胸大肌。

腹部鍛煉 1.上腹部鍛煉：坐在椅子上，背部做后靠動(dòng)作，保持靜止，且不觸碰座椅靠背，臀部緊貼座椅，堅(jiān)持一段時(shí)間即可。2.下腹部鍛煉：躺在座椅中，狀態(tài)放松，隨后將兩只腳略微抬離地面，感覺(jué)到小腹發(fā)力即可。3.腰部鍛煉：平坐在椅子上，右腳離地?fù)纹?，右手壓住右腿，使大腿根部受力。左腿用同樣方法鍛煉?/p>

腿部鍛煉 坐在椅子上，腿部向前伸直，腳跟著地，使勁勾腳尖，并保持上半身不動(dòng)。同時(shí)，將跟腱部位努力向地面貼，這能使膝關(guān)節(jié)正下方得到鍛煉。

（魏金鳳）

愛(ài)吃甜食要提前抗衰老

女士們總會(huì)找出各種理由來(lái)原諒自己對(duì)甜食的迷戀。也許你不計(jì)較一點(diǎn)點(diǎn)體重的增加，但要知道，攝入太多的糖，會(huì)讓你更快地變丑變老。

1.吃糖吃掉膠原蛋白。如果糖分?jǐn)z取過(guò)量，無(wú)法完全被身體消化代謝，一部分糖就會(huì)附著在真皮層的蛋白質(zhì)上，使蛋白變性，負(fù)責(zé)維持肌膚彈性的膠原蛋白就會(huì)失去應(yīng)有彈性，這個(gè)過(guò)程被稱為“醣化作用”。

2.吃糖引爆痘痘來(lái)襲。實(shí)驗(yàn)證明，過(guò)多糖分會(huì)使胰島素釋放增加，身體內(nèi)雄性激素增多，皮脂分泌就會(huì)隨之增加，這是成年人長(zhǎng)痘痘的一大潛在因素。

3.吃糖阻礙美白進(jìn)程。在人體內(nèi)，酪氨酸酶遇糖便會(huì)活化生成黑色素，攝入糖分等于為黑色素的形成提供了“動(dòng)力”。因此，過(guò)分嗜甜，美白大計(jì)會(huì)受到阻礙。

（劉紅）

胖子更易得癌癥

美國(guó)6月5日出版的《細(xì)胞》雜志刊登文章稱，肥胖者更可能罹患某些類型的癌癥。

美國(guó)得克薩斯大學(xué)達(dá)拉斯分校的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，腫瘤與肥胖都與缺氧誘導(dǎo)因子-1α蛋白關(guān)聯(lián)密切。當(dāng)體重增加，身體耗氧量增大，細(xì)胞中的氧氣就會(huì)降低，此時(shí)，出現(xiàn)在細(xì)胞中的-1α蛋白會(huì)提高Ⅱ型糖尿病的發(fā)病率。該研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，-1α蛋白也會(huì)提高患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人金英東（音譯）博士表示，腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)速度特別快，大大超過(guò)為其供氧血管的生長(zhǎng)速度，腫瘤細(xì)胞就會(huì)因此而變得缺氧。于是，腫瘤細(xì)胞不得不以某種機(jī)制讓其在缺氧的環(huán)境下存活，-1α蛋白正好能起到這種作用。所以，如果能遏制腫瘤細(xì)胞中的-1α蛋白，也就可以殺死腫瘤細(xì)胞。這項(xiàng)重大發(fā)現(xiàn)，為肥胖癥患者如何預(yù)防和治療癌癥提供了新的思路。

（巴賓）

部分女性懷孕也來(lái)月經(jīng)

正常情況下，女性懷孕后卵巢會(huì)分泌大量孕激素和雌激素，以促進(jìn)子宮內(nèi)膜增厚，從而為受精卵著床、生長(zhǎng)提供條件。這時(shí)，由于女性體內(nèi)的雌激素、孕激素水平持續(xù)增高，子宮內(nèi)膜就不再脫落，女性也就不再來(lái)月經(jīng)。

然而，由于個(gè)體差異等原因，有些女性懷孕后卵巢分泌的激素尤其是孕激素水平還很低，導(dǎo)致一小部分子宮內(nèi)膜繼續(xù)脫落。因此，這部分女性懷孕后依然會(huì)來(lái)月經(jīng)，只是月經(jīng)量比正常時(shí)期少很多。直到妊娠3個(gè)月后胎盤形成，使得女性體內(nèi)雌激素、孕激素維持在一個(gè)比較高的水平時(shí)，子宮內(nèi)膜才不再脫落，月經(jīng)也就不再來(lái)了。

還有宮外孕時(shí)，有些女性仍來(lái)“月經(jīng)”。其實(shí)，那并非真正的月經(jīng)，只是因?yàn)槭芫言谳斅压苤埠螅置诘慕q毛膜促性腺激素（懷孕時(shí)會(huì)升高的激素）不足以維持子宮內(nèi)膜發(fā)育，繼而發(fā)生陰道流血。然而，女性朋友會(huì)把它誤認(rèn)為是月經(jīng)，不會(huì)想到懷孕的可能。結(jié)果，以后發(fā)生輸卵管破裂的危險(xiǎn)性就增加了。

實(shí)際上，假月經(jīng)跟真月經(jīng)有所不同，它通常和月經(jīng)周期無(wú)關(guān)，表現(xiàn)為點(diǎn)滴狀，深褐色，量很少，淋漓不斷。因此，若出現(xiàn)上述情況，又是生育年齡，就應(yīng)高度警惕。

（楊曉紅）

女孩13歲前不穿高跟鞋

兒童踝關(guān)節(jié)還處于發(fā)育中，肌力薄弱，關(guān)節(jié)不穩(wěn)，很容易跌倒崴腳，進(jìn)而會(huì)形成習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)損傷。

北京大學(xué)第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師李軍表示，臨床中常見(jiàn)的大腳骨拇外翻，以小女孩患者居多，其中不少是由于穿高跟鞋不當(dāng)所導(dǎo)致。鞋跟太高會(huì)讓兒童足弓的受力發(fā)生改變，影響正常發(fā)育。對(duì)于先天就患有大腳骨拇外翻或扁平足的兒童，穿高跟鞋更會(huì)加重癥狀。

童鞋鞋后跟的高度以1～1.5厘米為宜，并且鞋底要稍微有些硬度，因?yàn)楹⒆釉谧呗窌r(shí)，身體重心全在腳上，如果鞋底太軟，容易重心不穩(wěn)。李軍醫(yī)師表示，雖然目前還沒(méi)有童鞋鞋跟高度與發(fā)病關(guān)聯(lián)的研究數(shù)據(jù)，但兒童群體也適用于成人的數(shù)據(jù)，且比例可能會(huì)更高。

另外，穿高跟鞋對(duì)腰椎的損害相對(duì)比較緩慢，因而更容易被忽視，尤其是到成年后穿高跟鞋，為維持平衡使腰肌長(zhǎng)期處于緊張收縮狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。腰椎彎曲加大還會(huì)加重小關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，造成小關(guān)節(jié)軟骨磨損和骨質(zhì)增生。

（周波）

辛辣美人要防敏感

麻辣火鍋和水煮魚在全國(guó)都流行，足以說(shuō)明現(xiàn)在的人們很嗜辣。而很多嗜辣的美女還說(shuō)：“四川女孩的皮膚多半很好，可見(jiàn)辣椒對(duì)皮膚有好處?！笔聦?shí)上，過(guò)度攝入辣椒，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。如果你吃辣吃上了癮，大概你的肌膚已經(jīng)敏感和干燥了。

1. 吃辣引發(fā)更多敏感。中國(guó)36%的人認(rèn)為自己是敏感性肌膚，而四川地區(qū)敏感性肌膚的比例相對(duì)于中國(guó)其他地區(qū)要高很多。這與四川人喜吃辣椒有很大關(guān)系，因?yàn)槔苯分泻欣彼兀^(guò)量攝入就會(huì)引發(fā)肌膚敏感。

2. 吃辣使肌膚更干。來(lái)自新加坡的研究表明，香料加工廠有26%的工人都會(huì)感到皮膚有灼熱和干燥的感覺(jué)，這是因?yàn)樗麄冄心サ睦苯坊蚝窌?huì)釋放出辣素，而辣素會(huì)造成皮膚角質(zhì)層含水量減少。涂抹含辣椒成分的纖體產(chǎn)品，人也能感受到辣素對(duì)水分的控制，對(duì)付水腫的小腿這自然是好事，但對(duì)于肌膚來(lái)說(shuō)，就是個(gè)噩夢(mèng)了。

3. 吃辣是痘痘肌膚的大敵。如果你的臉上有痘痘，醫(yī)生都會(huì)建議你忌口，別吃辛辣。這是因?yàn)?，很多時(shí)候成年人痘痘的產(chǎn)生，是源于體內(nèi)濕熱，而過(guò)食辛辣則容易加重體內(nèi)濕熱，會(huì)造成痘痘進(jìn)一步加重。

（劉國(guó)慶）