文瑪莎貝克 譯幾秒

“我想知道你的評價”，小祺交給我一份她的小說手稿?！澳阋欢ㄒ嬖V我你的真實想法哦！”我當然會告訴她我的真實想法，不過我有點擔憂。其實小祺很有天分，但是她總是太在意別人的批評。慶幸的是我確實很喜歡她的小說。一看完，我就發(fā)郵件給她：“你太棒了！太令人驚訝了！如果你能夠加入更多的個人體驗話，這本書就不只是偉大了，而是崇高！” 但是小祺一個多月后都沒有回我郵件。后來她告訴我，說我的“攻擊”讓她很“受傷”?？墒俏颐髅魇强渌?！我才意識到，我犯了一個嚴重的錯誤：我忽略了小祺是一個防御性極強的人。

幾乎在每個家庭、每個工作場所和每一類人群中，都有小祺這樣的人。面對一個防御型的人，需要一些特殊技巧。

防御——敏感的陰暗面

小祺認為自己只是敏感。確實防御型的人都很敏感，但是敏感和防御不一樣。敏感是一種細致的探查和深入的理解，它不會造成傷害。而防御就像一個帶著羞愧感的私生子，他在刺耳的評價聲中長大，羞愧感支配了他的整個心理活動。他就像一輛滿載炸藥的卡車，一觸即發(fā)，常常還會傷及他人。

防御型人物的破壞行為常常是出于羞愧，這并不是為防御型的人開脫。認識到這一點，可以幫助我們理解，為什么一個來訪者會覺得男友接吻時閉上眼睛是在“暗示她很丑”。也可以幫助我理解，為什么一個客人在party上被問到“你想要一些酒嗎”的時候，他會煩躁地回答：“為什么問我要不要酒，在你看來，我就是個酒鬼嗎？”在普通人看來這些反應(yīng)都有點匪夷所思，但是在防御型的人自己看來，這些行為是合理的——不，是必要的！因為對他們來說，防御行為是一種自我保護。

我們可以建立起完美的關(guān)系嗎？

不可能。我們不能指望與一個防御型的人建立美滿的關(guān)系。因為防御型的人在人際關(guān)系中，并不像人類那樣思考，而是像爬行動物那樣思考。其實，每個人都有防御的一面，因為人類的大腦中有一部分是科學家所說的爬蟲腦，它不能感受人際關(guān)系中出現(xiàn)的微妙情緒，也不能進行邏輯思考。它起源于兩種擔憂。

所有爬蟲腦都擔憂“我沒有足夠的……”：沒有足夠的愛，沒有足夠的錢，沒有足夠的聲望，沒有足夠的光芒——總是不夠！而且爬行動物的耳朵只能聽到一種聲音：“有人想找我的茬！”他們總能夠捕捉到很多蛛絲馬跡的威脅：這個同事有些不懷好意，這個親戚有點兒可疑，那些辦事機構(gòu)的工作人員都在針對我。

當然，這會讓我們的感官靈敏度提高，讓我們在原始斗爭中存活下來。就像典型的爬行動物——蜥蜴，它們老想著更多的食物、更好的住所、更佳的配偶，還隨時隨地提防著捕食者，所以它們會活很久。但是付出的代價是：對于那些非防御性的情感，它們總是置若罔聞，它們無法感受到愛意、輕松和愉悅。它們滿腦子的匱乏和攻擊。普通人只有在面對原始的恐懼時，他們像蜥蜴的那一面才會暴露出來。然而，防御型的人總是感受到一種原始恐懼，他們的大腦也被爬蟲腦占據(jù)了。

曾經(jīng)有人試圖去親自己養(yǎng)的響尾蛇，結(jié)果被咬了。醫(yī)生跟他解釋說，你不要指望跟一只爬行動物建立親密關(guān)系，即使你從小把它養(yǎng)大。對防御性的人也是如此。記住這一點很關(guān)鍵。

如何避免陷入防御模式

防御是具有傳染性的。當小祺說我的“批評”讓她很受傷時（其實我覺得我是在贊美她），我感覺到自己也有一點防御情緒。如果任由這種情緒滋長，也許我會當場指責小祺是一個偏執(zhí)狂。這會讓我們的關(guān)系進入一個惡性循環(huán)：我指責她，她攻擊我，激起我更強烈的防御，最后導致我們的關(guān)系崩潰。

要避免爬蟲模式說起來容易，做起來卻很難。當發(fā)動進攻的人是你父母、老板、或者領(lǐng)導的時候，尤其困難。因為這些人擁有權(quán)力，面對他們讓你容易忐忑不安，不由自主地陷入防御模式。但是，如果你不得不做一只爬行動物，你也不用非得成為一只蜥蜴，你可以選擇成為一只烏龜。

龜殼戰(zhàn)術(shù)

羅馬帝國之所以可以征服歐洲的大片土地，其中一個原因就是他們有一種軍事策略叫做“烏龜”。在戰(zhàn)斗中，士兵聚到一起，在中間的士兵舉起盾放在頭頂，周圍的士兵將盾擋在胸前。他們以這樣的方式行軍，就像一只堅不可摧的大烏龜。

你也可以將自己武裝成一只“行進中的烏龜”，建造起一層情緒硬殼。這并不容易，因為人的大腦鏡像神經(jīng)元傾向于與周圍人產(chǎn)生共鳴。比如，你和我在交談，你的部分大腦會自動配合我，反之亦然。當你跟一個愉快的人在一起時，這肯定是很棒的。但是當你和一個防御型的人在一起時，你的大腦就會自動進入戰(zhàn)斗狀態(tài)。為了避免沖突，你必須將敏感的鏡像神經(jīng)元縮回殼中。

如何做到這一點呢？我有一個辦法：想象一個防御型的人對你發(fā)飆的場景，你感到震驚、憤怒和有一種想要回擊的沖動。然后看看你起居室里的金桔樹，再思考一下類似“713能否被整除”這樣的數(shù)學問題。你有沒有注意到，當你進行視覺活動和邏輯分析時，你的防御情緒就消失。這就是為什么藝術(shù)家和科學家在普通人看來總是顯得行為怪異，因為他們大腦能量都用在了視覺和邏輯上，而社會關(guān)系常常不在他們的關(guān)注之中。

鱷魚捕手

還有一種比縮回龜殼更高級的方式，可以讓你毫無畏懼地對抗抵御。在這一方面，我的偶像是已經(jīng)去世的鱷魚捕手史蒂夫·埃爾文。他很喜歡鱷魚，雖然他時時要躲避鱷魚的進攻。在我的生活中有很多防御型的人（比如小祺，她是我的好朋友，也是一個出色的作家），我也想像埃爾文享受鱷魚那樣，享受跟這些人相處。埃爾文捕鱷魚的時候，總是柔聲但是堅定地對著鱷魚呢喃：“親愛的，你是對的，你最棒！”我想，防御型的人看到埃爾文輕松地解除鱷魚的武裝，應(yīng)該會感受到一種奇怪的快樂吧。

如果你覺得自己足夠勇敢，你也可以試試鱷魚獵人的方法。去發(fā)現(xiàn)抵御型的人身上的優(yōu)點，告訴他們，消除他們的抵御。我把埃爾文對鱷魚的呢喃簡化為四個字：一切都好！這句話聽起來毫無意義，但是確實最有效的，因為很多防御行為也是無意義的，與其去糾纏他們的防御行為，還不如告訴他們一切都好。當我讓小祺確信“一切都好”時，她馬上就放松了。這就是消除防御的“四字真言”。