踮腳走路就是將腳跟提起，完全用腳尖走路。行走百步，就可以鍛煉屈肌。從經(jīng)絡(luò)角度看，這樣走路有利于通暢足三陰經(jīng)。若一天能做5～6次踮腳尖運(yùn)動(dòng)，常年堅(jiān)持會(huì)有很好的益腎作用。

患慢性前列腺炎及前列腺肥大的人，小便時(shí)踮腳亦會(huì)有尿暢感。另外，經(jīng)常久坐或久坐不動(dòng)的人，最好1小時(shí)左右做一次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順暢。

當(dāng)然，對(duì)于老年人則應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒。患有骨質(zhì)疏松癥的病人最好不做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

（劉量）