顏景金?蘇洪琳

摘 要：1542年愛德華·霍爾最早提出“拖延”這個概念，它的英文名為Procrastination，意思是“將之前的事情放置明天”。目前不論是學(xué)生、公務(wù)員、企業(yè)工人等等都或多或少地存在拖延的情況，在網(wǎng)絡(luò)時代拖延顯得尤為明顯，聊qq、微信，刷新聞，看視頻等太多東西消耗了我們的時間，有好多人在這些誘惑面前選擇了拖延正常的工作?！巴涎影Y”極大地影響了我們?nèi)粘５墓ぷ鳌W(xué)習(xí)以及生活，本文首先系統(tǒng)地闡述了“拖延癥”的概況，然后指出了“拖延癥”的危害，剖析了造成“拖延癥”的原因，最后提出了應(yīng)對“拖延癥”的一些方法。

關(guān)鍵詞：“拖延癥”;危害;原因;方法

一、“拖延癥”概述

如果你用心觀查你會發(fā)現(xiàn)給小學(xué)生布置寒暑假作業(yè)，在通常情況下他們先不會去做，等到馬上開學(xué)了才開始加班加點地趕時間去做，其實在現(xiàn)實生活當(dāng)中我們有好多人也是這樣，一件事情先不去做，拖到最后忙個不停。拖延癥自古就有，清代詩人作詩“明日復(fù)明日， 明日何其多？我生待明日，萬事成蹉跎”，告誡人們要珍惜時間，不要把今日的事情拖到明天去做。在網(wǎng)絡(luò)時代的今天，“拖延癥”顯得尤為明顯，在不同職業(yè)“拖延程度”排行榜中學(xué)生這個群體以接近65%的比例位居榜首，通常情況下男性拖延的概率要比女性更高一些。20世紀(jì)70年代在國外開始研討拖延癥，而在國內(nèi)則是近十年才開始研究。在一個循環(huán)當(dāng)中“拖延癥”患者在早期會感到輕松愉快，在中期思來想去，在晚期痛苦掙扎。在競爭越來越激烈的今天，不進(jìn)步甚至進(jìn)步慢了就是一種倒退，所以我們根本就沒有時間去拖延，去浪費。

二、“拖延癥”的危害

1.耽誤工作或?qū)W業(yè)。在職場中，對于自己不喜歡或者不擅長的任務(wù)人們更傾向于拖延，拖延者不到最后期限堅決不開始行動，最后即使完成工作也只能是應(yīng)付上級領(lǐng)導(dǎo)，不能保證完成任務(wù)的質(zhì)量，在團(tuán)隊合作時拖延還會影響團(tuán)隊的總體進(jìn)度和效率，致使整個團(tuán)隊蒙受損失。上面闡述了拖延癥對工作的影響，接下來闡述一個拖延危害學(xué)業(yè)的例子：某高校規(guī)定，該校所有在校研究生在學(xué)期間必須在核心期刊上發(fā)表一篇論文，否則影響畢業(yè)，該校學(xué)生正常是在6月份畢業(yè)，某該校學(xué)生直到5月中旬還在趕著修改論文，聯(lián)系雜志社后才得知，最早要在本年年底才能在核心期刊上發(fā)表論文，此事最終導(dǎo)致該學(xué)生延期畢業(yè)。

2.生活毫無規(guī)律。這些人習(xí)慣于晚上熬夜，早晨不起，他們大都不吃早飯，身體抵抗力日益降低，能懶一會懶一會，生活毫無規(guī)律，逐步形成惡性循環(huán)。

3.影響自己的社交。在第1點危害中提到，拖延者會影響整個團(tuán)隊的總體進(jìn)度，這會令該團(tuán)隊其他成員不滿，情況嚴(yán)重時拖延者可能在團(tuán)隊中被淘汰。同時，拖延者會影響自己在朋友當(dāng)中的形象，給人留下不好的印象。

三、“拖延癥”的成因

1.自制力差。人有趨樂避苦的本性，沒有人愿意讓自己每天活得很累。人們傾向于回避不愉快的體驗，如果回避不了，就會傾向于延遲去做。網(wǎng)絡(luò)時代手機(jī)和電腦給人們的工作和生活帶來了很多便利，但同時存在好多浪費時間的誘惑，有好多自制力較差的人在這些誘惑面前選擇了拖延。

2.浮躁心態(tài)。在經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展的今天，好多人都有一個浮躁的心態(tài)，他們總是不能靜下心來安心去做一件事，這也是造成“拖延癥”的一個非常重要的原因。

3.完美主義。完美主義者總是會擔(dān)心自己如果做得不好會被別人恥笑，因此他們在沒有把握能把這件事做到完美的情況下會選擇拖著不去做，殊不知這個世界有好多事情都不是完美的。

4.環(huán)境影響。俗話說，近朱者赤，近墨者黑。如果一個人所在的團(tuán)隊當(dāng)中本身就有好多“拖延癥”患者，或者他周圍的朋友都是“拖延癥”患者，那么想要讓他“出淤泥而不染，濯清漣而不妖”可能不是那么容易的。

5.創(chuàng)造性的任務(wù)拖延。創(chuàng)造性任務(wù)的拖延作為一種特殊的拖延，并不是拖延者本身比較懶，而是缺乏靈感。比如我們寫一個方向的論文，如果沒有思路，即使不拖延也寫不出好文章來，所以好多人選擇了把寫論文這件事放置一旁而不去做。

6.公務(wù)員拖延。對三國比較熟悉的朋友可能知道，作為大才子的龐統(tǒng)剛到劉備帳下選擇了拖延，大半年的文案都不去處理。其實在當(dāng)今社會你會發(fā)現(xiàn)有好多公務(wù)員存在拖延的情況，比如你需要辦一張身份證，你會發(fā)現(xiàn)可能得經(jīng)過好幾個月才能發(fā)下來，其實真正辦這個證花不了多長時間，好多公務(wù)員選擇了幾個月后集中去辦，這樣節(jié)省了自己的時間，浪費大家的時間。

四、應(yīng)對“拖延癥”的方法

1.樹立克服“拖延癥”的意識，堅持踏實的工作作風(fēng)。首先，必須承認(rèn)自己有拖延的壞習(xí)慣，然后努力改掉這個壞習(xí)慣，逐漸形成一個良性循環(huán)。前一段時間有一篇“我的助手辭職了”的文章在網(wǎng)上非?；穑虒?dǎo)年輕人要有一種認(rèn)真，踏實的工作作風(fēng)，并用最快的時間接受新鮮事物。

2.每天堅持寫工作日歷。每個月月初制定這個月的計劃，到月底看一下完成情況;每周周一制定本周的計劃，到周末看一下完成情況;每天早晨制定本天的計劃，到晚上時看一下完成情況。

3.多交一些積極的充滿正能量的朋友，遠(yuǎn)離具有“拖延癥”的朋友。有句話說得好：你是誰并不重要，重要的是你和誰在一起。李嘉誠的司機(jī)因為經(jīng)常跟著他在一起，到退休時也有幾千萬的資產(chǎn)，如果你經(jīng)常跟一些積極地、勤奮地人在一起，那么你也不會懶惰，不會有拖延的壞習(xí)慣。

4.對于創(chuàng)作性的工作要有一個大致的了解，如果沒有靈感，應(yīng)該先去做其它機(jī)械性的工作。等到突然有了靈感，要趕快把靈感記錄下來，或者直接去做創(chuàng)造性的工作。比如我們小時候做語文卷子，卷子最后一個題通常是作文題，聰明的學(xué)子做題之前會看一下作文，把作文的題意看明白后，才去做前面的題，等到做完前面的題后面的作文也有了一個自己的構(gòu)思，這樣不僅不會浪費時間，反而還可以節(jié)省時間，提高工作效率和效果。

5.做好人生規(guī)劃，不要瞎忙。每個人應(yīng)該學(xué)會做好自己的職業(yè)生涯規(guī)劃，有規(guī)律有目的地去做一些事情，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。

參考文獻(xiàn)：

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[2] 韓冬冬 拖延行為的質(zhì)性研究——以碩士研究生為例[D] 南京師范大學(xué) 2012年5月.

[3] 劉文靜 關(guān)于“拖延癥”的思考[J] 世紀(jì)橋 2014年8月.

作者簡介：顏景金，碩士研究生，燕京理工學(xué)院助理教師。

蘇洪琳，碩士研究生，燕京理工學(xué)院講師。