1.打開你的記事本，刪除掉一半以上的應(yīng)酬。許多應(yīng)酬除了擠占你的時間，沒有其他的益處，它們是你慢調(diào)生活的大敵。

2.暫時屏蔽那些雄心勃勃的朋友。試想，你的身邊都是一頓飯接1000個電話，一張口就是幾個億美金的項目經(jīng)理，你得多著急？

3.學(xué)會獨處。獨處使你能夠享受時光如梭、歲月靜好的美妙。你會變得更加從容，安靜，所謂寧靜致遠(yuǎn)就是這個意思。

4.不要參加任何打折搶購，尤其是買100送100。在那種亂哄哄的賣場里擠來擠去，為了占那點便宜，你要在里面整整逛上5個小時，排3次長隊，和一群人氣喘吁吁地?fù)寠Z一條你原本連看都不會看一眼的裙子。

5.找一個下午給朋友手寫一封信，再步行到附近的郵局寄掉。照我說的去做，你自然能體會到，妙處難與君說，只可意會。

6.騎自行車去自由市場買菜，和小攤主砍砍價，買些青菜豆腐回家。這是張曼玉在法國度假時的生活，順便說一句，她騎自行車的照片可比電影中穿著旗袍扭來扭去“花樣年華”得多。

7.聽老歌——蔡琴、鄧麗君、老狼。找點空閑，找點時間，常聽聽老歌，你對生活就會有新的感覺。一切都會過去，感動你的惟有你曾經(jīng)的情懷。

8.找一個書吧看一下午書。不是要你增長知識，而是要你知道這個世界上還有許多事情值得你花點時間。

9.每天正式開始工作之前，沏一杯茶或者沖一杯咖啡，然后瀏覽當(dāng)天的新聞標(biāo)題。就像運動員在開始激烈的比賽之前，總要先給自己一個熱身，否則不僅影響比賽結(jié)果，而且還有可能拉傷自己的肌肉。

10.游手好閑，什么都不做?；疖囌具€有站臺呢，你怎么就不能讓自己停下來？

11.收拾房間。最節(jié)約成本的慢調(diào)創(chuàng)意，而且只要你樂意，隨時可以重復(fù)使用。

12.給父母挑選禮物。一年你至少要這樣做3次，不是為了你的父母，是為了你自己。歲月匆匆，你也會老去，想一想歲月將贈送給你什么禮物呢？

13.買一套新的床上用品。通常，換上新的床上用品之后，你就會喜歡在床上多呆一會兒。

14.散步，盡量慢下來。如果你在散步的時候，看到那些行色匆匆的人，你就能感覺到他們慌慌張張的樣子有多狼狽。

15.照“藝術(shù)照”，這是一個好方法，不過要稍微花一點錢。建議你拍帶外景的，一般需要拍一天，之后還要看小樣，總之是一個需要時間的事情。但是你會覺得這個時間花得很值。因為在整個過程中，你是主角。你只有把時間表調(diào)慢以后，才能成為生活的主人。

16.做瑜珈。所有休閑雜志都在推薦的一種運動，我不能不推薦，否則顯得我不專業(yè)。

17.做SPA。所有時尚雜志都在描述各種SPA，有香熏的，有音樂的，有淋巴排毒的，有指壓推油的，你好歹試一次。

18.每周至少睡一次懶覺。平日里的生活節(jié)奏太快了，給自己一個變懶的機會。

19.每周至少早起一次。你需要做一些稍微特意一點的事情，否則慢調(diào)和快調(diào)有什么區(qū)別？偶爾去一次廣式茶樓喝早茶，或者到一個五星酒店吃美式早餐。

20.看一場電影或話劇。你為什么需要慢調(diào)生活？不就是為了騰出時間享受人生嗎？

（于冬薦自《37°女人》）

責(zé)編：水寒