說(shuō)起日常保健，很多人首先想到的可能是吃各種補(bǔ)藥、保健品等。其實(shí)，經(jīng)常按摩某些特定穴位，功效可與藥物相媲美。穴位按摩手法分補(bǔ)法、瀉法等，補(bǔ)法是較柔和的按摩方法，瀉法是力道比較大的按摩方法，即用屈曲的指關(guān)節(jié)頂穴位。現(xiàn)介紹5個(gè)穴位的按摩療效吧。

一、足三里 在外膝眼向下量4橫指處

足三里，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽(yáng)九針穴之一，是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯要穴。按摩足三里有補(bǔ)中氣的作用，用補(bǔ)法，能健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣，類似黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥的功效；用瀉法，有消食導(dǎo)滯、和胃通腸的作用，類似山楂、大黃等藥的功效。

二、三陰交 在內(nèi)踝向上量4指處

三陰交，為足太陰脾經(jīng)的腧穴，由于是肝、脾、腎三陰經(jīng)交會(huì)處的穴而得名。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎藏精，精血相生，因此三陰交是治療與血有關(guān)病證的要穴。用補(bǔ)法，有健脾、補(bǔ)血、攝血的作用，類似于當(dāng)歸、阿膠、紫河車、薏米等藥物的功效；用瀉法，有活血化瘀的作用，類似于歸尾、桃仁、紅花等藥的功效。

三、神門 在手腕的腕橫紋尺側(cè)端稍上方凹陷處

神門，被喻為神氣游走出入的大門。用補(bǔ)法，有寧心安神、補(bǔ)心氣的作用，類似于酸棗仁、柏子仁的功效；用瀉法，可清心、開(kāi)竅，類似于中藥紫雪丹及石菖蒲、琥珀等藥的功效。

四、關(guān)元 位于臍下四指處

關(guān)元，是任脈的穴位，位于人身陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，又能大補(bǔ)元陽(yáng)而得名。《類經(jīng)圖翼》說(shuō)：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之處……”能治療“諸虛百損”。用補(bǔ)法，有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，類似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等藥的功效。此穴多用來(lái)治療虛損性質(zhì)的疾病，瀉法較少使用。

五、氣海 位于臍下兩指處

氣海，是任脈的穴位，為諸氣之海，有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?。用補(bǔ)法，可大補(bǔ)元?dú)?，類似人參、黃芪等藥的功效；用瀉法則有行氣、理氣的作用，類似于香附、荔枝核、沉香、郁金等藥的功效。

需要注意的是，上述穴位在臨床中很常用，人們?cè)谶x擇它們進(jìn)行保健時(shí)，所用到的只是其眾多作用中的一二，如果要用來(lái)治療疾病，還需要去?？凭驮\。

（中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院針灸科博士后 蔣可 郵編：100091）