相信很多人都有過這個問題，那就是在手機上跟同學聊天聊得很好，但到真正聚會的時候，卻沒有什么可聊的。這就是說，人們面對面的溝通能力被手機弱化了，而這僅僅是冰山一角，“拇指族”“低頭族”“屏幕依賴”，這些在信息時代出現(xiàn)的副作用越來越明顯，嚴重影響著人們的健康。下面小編就給大家盤點一下貪玩手機影響自身健康的四宗罪及治療手機病手冊。

手機四宗罪

第一宗罪：手機脖

餐廳、車站、車廂、商店、校園、大街上，這樣的景象隨處可見：弓腰、低頭、手臂彎成45°，手里把玩著手機。小莉還是一個大學生，卻早早就患上了頸椎病，尋根究底，竟是手機惹的禍：“沒事我就拿手機出來，上網(wǎng)、發(fā)短信、聊微信、看微博。晚上睡不著覺，手機是很好的解悶工具。我玩手機5年了，以前可以玩一上午都沒事，現(xiàn)在只要玩半小時，脖子就痛。”小莉說。

“因為過度玩手機而引發(fā)脖頸酸痛，進而患上‘手機脖的人越來越多，不管是年輕人還是中老年人，都不少。”廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院康復科主任沈彤介紹，“手機脖”其實就是頸椎病，是由于長時間把玩手機而又不注重姿勢所引起的。

“頸椎病是一種常見病，又叫頸椎綜合征，是一種以退行性病變?yōu)榛A(chǔ)的病種。頸椎病可以說是時下的一種流行病，若放任不管，‘可大可小?！鄙蛲硎?，長期不當?shù)念^頸姿勢若不及時矯正，會使頸椎因長期扭曲而失去應有的生理曲度，增生的骨刺會刺激或壓迫鄰近的椎動脈及頸部交感神經(jīng)，很容易導致椎動脈供血不足和頸椎過度疲勞，從而引起各種各樣的癥狀：“頸椎病的主要癥狀是頸肩痛，放射至頭枕部和上肢，少數(shù)會眩暈甚至摔倒，或一側(cè)面部發(fā)熱、出汗異常，嚴重者雙下肢活動受影響，甚至截癱?！?/p>

第二宗罪：“愛瘋”手

從第一部可以收發(fā)短信的手機開始，手機就開始了“拇指時代”。接著，觸屏的智能手機面世，而著名的“愛瘋（iPhone）手”就是由此而得來?，F(xiàn)在，不單單是“愛瘋”，幾乎所有的手機都是用點、觸、滑來操作的，拇指的利用率上升到了前所未有的高度。

白領(lǐng)小魚是狂熱的手機游戲迷，每天不玩上幾個小時“全民飛機大戰(zhàn)”“天天愛消除”，她就渾身不自在。開始一兩個月還好，到了第三個月，她卻發(fā)現(xiàn)拇指越來越不聽話了，時不時就鉆心地疼。

“玩游戲、發(fā)郵件、打短信、發(fā)微博……手機上所有的操作都是由這么兩三根手指來完成，其中，拇指利用率最高?！睆V州中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院骨科副主任張慶文介紹，當手部固定在一定位置做重復、過度活動時，肌腱和腱鞘之間經(jīng)常會發(fā)生摩擦，以致水腫、纖維性變，引起內(nèi)腔狹窄。由于肌腱在腱鞘內(nèi)活動時，通過的徑道狹窄，從而出現(xiàn)疼痛和運動障礙，這就是腱鞘炎，又稱作狹窄性腱鞘炎。

“‘愛瘋手實際上就是腱鞘炎，不單單是手機，凡是觸屏的電子產(chǎn)品都容易導致這種病?！睆垜c文表示，以往，腱鞘炎多發(fā)于40歲以上的家庭主婦當中，而時下患有該病的年輕人之所以多起來，主要是由于觸摸屏設備的普及，“長時間用手指按壓或輕掃屏幕，快速、密集地重復做同樣的動作，就會使手部的肌腱出現(xiàn)過度的摩擦，這也是腱鞘炎形成的‘先決條件?！?/p>

第三宗罪：手機眼

很多人知道過度看電腦會損壞眼睛，但卻很少有人會意識到過度看手機也會損壞眼睛。高中生小勇就是一個例子。由于寄宿在外，小勇很早就擁有了自己的手機，天文地理、衣食住行，一臺手機的功能比電腦還強大，小勇對它愛不釋手，即使晚上宿舍關(guān)燈了，他還樂此不疲地躲在被窩里看小說、刷微博。漸漸地，小勇從原來1.5的視力，退步到0.3，醫(yī)生甚至警告，若他再不節(jié)制地玩手機，將來或許30多歲就會早早患上老花眼。

“即使是最高級的手機，精度最高的顯示屏，對眼睛的傷害還是無法避免的?！敝猩酱髮W中山眼科中心副教授、眼科學博士楊曉指出，無論手機屏幕做得多大，像素多高，長時間低著頭、目不轉(zhuǎn)睛地盯著看，都容易造成眼部疲勞，誘發(fā)近視、干眼癥甚至老花眼等眼疾。

“還有就是由于手機屏幕字體較小，一些人坐公交車或吃飯時還不停地上網(wǎng)、‘織圍脖、看電影、看電子書，這會讓眼睛睫狀肌一直處于緊張狀態(tài)。此外，手機屏幕上光線、字體、對比度等跟平常使用的紙質(zhì)書籍相比，用手機看小說、看新聞會使眼睛在注視時要發(fā)揮更大的調(diào)節(jié)力，容易引起視疲勞。時間久了，眼睛不壞才怪了。”

第四宗罪：幻聽癥

每逢聚會，朋友們都會抱怨婧婧，每隔5分鐘就翻一下手機，神經(jīng)兮兮地，令大家十分無語。對此，作為媒體人的婧婧也很無奈：“就怕收不到料，或者錯過了消息，挨領(lǐng)導罵！”婧婧坦言，在這種高壓狀態(tài)下，即使休假，她也時常神經(jīng)緊繃著。

“現(xiàn)在不管在哪，經(jīng)常都會感覺自己的手機在響，但很多時候根本就沒有短信或來電。要是哪天不小心把手機落在家里，感覺就像少了什么似的，一整天都坐立不安，這就是所謂的‘手機幻聽癥?！眹腋呒壭睦碜稍儙燑S家良分析，手機強迫和“幻聽”現(xiàn)象多與職業(yè)有關(guān)，如銷售、咨詢、媒體等從業(yè)人員、應屆畢業(yè)生和失業(yè)期的求職者，這類人會比較容易患上“手機幻聽癥”。

手機幻聽癥的易感人群通常都會頻繁使用手機，“往往在鈴聲一響時就得立即投入工作，這些人長期處于‘待機狀態(tài)，強烈的心理暗示會誘發(fā)‘幻聽?！秉S家良表示，不管是手機幻聽癥還是社交恐懼癥，其成因都是長時間使用手機、過分關(guān)注手機而造成的。

治療手機病手冊

君不見，路上低頭族滿街走；君不見，聚會人人只顧看屏幕；更有甚者，離開手機一時半刻便心煩意亂。至于工作時，忍不住戳開微信、微博這些圖標，不知不覺患上“手機病”。套用一句網(wǎng)絡流行語：這是病！得治！

外傷治療須知

手機脖：“手機脖”的主要誘因是姿勢不正確，低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的姿勢是頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜。因此，玩手機時，建議最好“正襟危坐”，并且每連續(xù)玩30分鐘應該休息幾分鐘。不要頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上玩。此外，平時多活動頸部，避免長時間保持同樣的姿勢，加強頸部的功能鍛煉，都能很好地預防“手機脖”。

“愛瘋”手：如果在腱鞘炎發(fā)作初期，癥狀表現(xiàn)不是很強烈的時候，減少手指的勞作，同時使用一些活血化淤的藥膏貼敷，并稍加按摩，癥狀也會得到緩解。此外，在病情初期或緩解期，應多進行相關(guān)肌肉及肌腱的拉伸運動，若是拇指屈肌腱腱鞘炎，可將拇指向指背方向牽拉；若是手腕部橈骨莖突腱鞘炎，可將四指握住拇指并向小指方向牽拉。如此反復，有利于松解病變局部的組織粘連，促進癥狀緩解。

即使沒有發(fā)病，在日常生活中也要多加注意，防患于未然。要注意手指、手腕不要過度彎曲或后伸；提拿物品不要過重；連續(xù)玩手機后，要揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手；操作手機時盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，如放在桌面上，不要懸空。

手機眼：平時要養(yǎng)成良好的用眼習慣，不要長時間盯著手機屏幕看，使用30分鐘左右要讓眼睛休息一下，可以通過閉眼休息幾分鐘或是眺望遠方來緩解眼部疲勞，讓眼部肌肉得到放松。另外，在乘車或是運動過程中盡量不要使用手機，以避免對眼睛造成更大的傷害。此外，使用手機閱讀不能保持一個正確的姿勢，也會增加視疲勞。特別提醒，2歲以下孩童的眼睛發(fā)育尚未完善，更不應把玩電子產(chǎn)品，如手機、iPad、電腦等，也不宜多看電視。

幻聽癥：目前困擾都市人生活的“手機心理病”現(xiàn)象，其實只是人身體出現(xiàn)壓力時的一種表現(xiàn)，是身體潛意識給出的提醒，只要擺正心態(tài)，增強自信，真誠主動地與人溝通，壓力就會被克服。由于長時間使用單一的手機鈴聲，會強化大腦感應，容易幻聽，因而經(jīng)常更換手機鈴聲有助于克服“手機幻聽癥”，并采用一些相對舒緩的樂曲，以放松身心。

內(nèi)傷治療須知

手機依賴癥：手機強迫癥的出現(xiàn)源于都市人生活的壓力，預防手機強迫癥首先需要我們放松心情、主動與人溝通，并聽一些舒緩的音樂。另外，經(jīng)常更換手機鈴聲，減少對它的敏感程度也是有效方法之一。如果病情嚴重，則需及時就醫(yī)。

手機恐懼癥：沒有手機就很煩躁，為了預防這種癥狀，就要從心理上克服對手機的依賴。在不必要接觸手機時，強迫自己遠離它，并分散自己的注意力，與人多進行溝通。一旦出現(xiàn)嚴重手機恐懼癥表現(xiàn)，一定要及時就醫(yī)診治。