是否還記得當(dāng)初邁出第一步的原因？

是否還記得堅(jiān)持跑步這些年的動(dòng)力？

第一次跑10公里的煩躁與艱難？

第一次比賽時(shí)的緊張與興奮？

……

不跑步的借口有千萬種，愛跑步的理由往往都雷同。

他們因?yàn)榕懿蕉兊每鞓罚蚺懿蕉咏】店柟?，也因跑步而活成自己想要的模樣?/p>

看別人的故事，找自己的影子，尋未來的方向。

Ildikó Wermescher

50歲的越野跑女超人，屬于Mammut Pro Team的精英運(yùn)動(dòng)員，在諸多世界頂級越野賽中成績優(yōu)異，包括：Swiss Irontrail T81（2013）第一、Zugspitz Ultratrail 100KM（2012、2013）第一、Gore-Tex Transalpine Run 320KM（2012）第一，等等。她是一個(gè)將跑步與家庭生活完美統(tǒng)一的典范，并在競技與享受之間找到平衡。

戶外探險(xiǎn)：你是什么時(shí)候、如何發(fā)掘自己的跑步潛能的？

Ildikó：這可能要?dú)w功于我的丈夫，他過去是一名專業(yè)運(yùn)動(dòng)員（五項(xiàng)全能）。20年前我認(rèn)識(shí)他的時(shí)候，他已經(jīng)退役了，像普通人一樣正常上班。但是鍛煉仍然是他生活中非常重要的一部分。我開始跟著他跑步、健身，這樣我們就能多一些時(shí)間黏在一起。他對我很有耐心，一直鼓勵(lì)我、稱贊我。漸漸地，我跑得越來越快，參加了人生第一場比賽—布達(dá)佩斯馬拉松。那是一次非常棒的經(jīng)歷，從此我更愛跑步，接下來的那些比賽自然而然地發(fā)生了。

戶外探險(xiǎn)：：你跑步的目的是什么？

Ildikó：我希望保持健康、身體強(qiáng)壯、充滿熱情和追求，所以我跑步。其他的事（比賽、贊助等）只是順其自然。

戶外探險(xiǎn)：：跑步如何影響你的生活、工作和家庭的？

Ildikó：跑步幫助我成為自己一直想要成為的那個(gè)人。它讓我每天的生活變得充實(shí)圓滿，讓我在沒有跑步的日子里專注于工作，我感激跑步帶來的一切變化，并心滿意足地享受自己努力拼搏的成就和獎(jiǎng)賞。總之，我是一個(gè)快樂的人，一個(gè)快樂的妻子和母親。

戶外探險(xiǎn)：：當(dāng)你跑步時(shí)你會(huì)想什么？

Ildikó：肯定不會(huì)覺得無聊的啦！越野跑是復(fù)雜多面的，你必須專注于腳下的路面地形，不允許你的思維隨意游蕩、掉以輕心。上坡與下坡反復(fù)交錯(cuò)，路面有時(shí)候會(huì)突然變得危險(xiǎn)，尤其是濕滑的路面。我通常都會(huì)全神貫注于比賽或訓(xùn)練，拿出我最好的狀態(tài)。一旦結(jié)束比賽或訓(xùn)練，我會(huì)停下來欣賞風(fēng)景，慢慢回想這一天的經(jīng)歷。

戶外探險(xiǎn)：：你有自己的精神偶像嗎？你最喜歡的跑步類書籍是什么？你喜歡跑步時(shí)聽音樂嗎？

Ildikó：我的偶像是登山家Zsolt Er?ss，第一個(gè)登上世界最高峰珠穆朗瑪峰的匈牙利人（Ildikó Wermescher出生于匈牙利）。但很不幸，他在2013年攀登干城章嘉峰的下撤過程中失蹤了。（難過）

我最喜歡的書是村上春樹的書《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》。我一般不聽音樂，因?yàn)槲业呐懿江h(huán)境是大自然，不需要音樂。

戶外探險(xiǎn)：：你有嚴(yán)格的飲食計(jì)劃嗎？

Ildikó：沒有，我想吃什么就吃，或者我女兒做什么我就吃什么。但我吃的肉類食品很少，喜歡蔬菜和水果多一些。我特別愛吃魚和德式甜點(diǎn)。

戶外探險(xiǎn)：：相比公路跑，你是不是更喜歡越野跑？ 原因是什么？

Ildikó：越野跑是我更偏愛的跑步類型，為什么呢？有一句話我很喜歡：Trail running begins where the roads end（行至路盡頭，越野從此始）。那意味著純粹的自由—奔跑在鮮有人跡的山間原野的那種自由。那是我如此癡迷越野跑的一個(gè)原因。

戶外探險(xiǎn)：：你已經(jīng)參加過那么多超馬比賽，哪一場是你覺得特別難的？

Ildikó：可以說所有的比賽都很難，至于最難的那個(gè)永遠(yuǎn)是你正在努力跑完的那一個(gè)。不論比賽條件如何，你都要使出渾身解數(shù)，不是嗎？

2012年，我參加了Gore-Tex Transalpine Run，是特別有挑戰(zhàn)性的一場比賽，怎么說那也是一場長達(dá)八天、320公里的持久戰(zhàn)，對耐力要求特別高。

戶外探險(xiǎn)：：日常生活中你會(huì)怎么訓(xùn)練？有固定的訓(xùn)練系統(tǒng)嗎？

Ildikó：我會(huì)根據(jù)自己的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行日常訓(xùn)練，而且今年1月份我開始佩戴心率測試器。我會(huì)時(shí)常在跑步訓(xùn)練中穿插著游泳、騎車和動(dòng)感單車多種運(yùn)動(dòng)，還有核心力量訓(xùn)練、拉伸鍛煉。

戶外探險(xiǎn)：：聽說幾天后你就要去參加 Eiger Ultra Trail（7月18～19日舉行），這是你第幾次參賽？ 有為此做特殊準(zhǔn)備嗎？

Ildikó：第二次參賽，去年我就去跑了，101KM組別，以第二名的成績完賽。

Eiger Ultra Trail是在瑞士小鎮(zhèn)格林德瓦（Grindelwald）舉辦的一場越野賽，今年是第三屆。賽道沿著最美的徒步路線，會(huì)經(jīng)過著名的艾格峰（Mt. Eiger）北壁。除了101KM組別，還有51KM組和歡樂跑16KM。

我住的地方到德國的阿爾卑斯山區(qū)有60～70公里的距離，我無法天天在山里訓(xùn)練。但是所有的越野跑比賽卻都是在山區(qū)進(jìn)行。既然競爭是比賽中最難的部分，我想是的，我已經(jīng)準(zhǔn)備好了。

戶外探險(xiǎn)：：那你今年Eiger Ultra Trail的賽程是多少公里？

Ildikó：今年我會(huì)與搭檔Simone Philipp參加女子雙人51公里組別。

戶外探險(xiǎn)：：在2013年Mammut贊助的另一個(gè)越野跑賽事Swiss Irontrail中，你獲得了 T81組（83KM）的冠軍，跟我們講講你在這條賽道上的故事吧。

Ildikó：Swiss Irontrail是阿爾卑斯山地區(qū)距離最長、海拔最高和難度最大的超馬越野賽，今年是第四屆，起始點(diǎn)在美麗的滑雪勝地達(dá)沃斯（Davos）。今年的比賽時(shí)間是8月13～15日，難度最高距離最長的是T201組（200KM），依次為T121（124.7KM）、T91（90.3KM）、T41（42.3KM）、D21（23.7KM）、A21（18.6KM），共六個(gè)不同距離組別。所以業(yè)余跑者、初級跑者和家庭也可以報(bào)名。

前年我去參賽時(shí)就感覺到Swiss Irontrail是一場極限的挑戰(zhàn)與視覺的盛宴。賽道經(jīng)過恩格丁峽谷（Engadin Valley），它的美妙山景使人心醉神迷。我很喜歡在阿爾卑斯山區(qū)跑步，更喜歡這些富有挑戰(zhàn)性的地形，所以跑Swiss Irontrail是可以很快樂的，然后順便拿個(gè)第一我也挺滿足。

戶外探險(xiǎn)：：景色有那么好嗎？你在這條賽道上的感受怎么樣？

Ildikó：我是一個(gè)匈牙利人，我的家鄉(xiāng)沒什么高山，只有一些小山丘。當(dāng)我還是孩子的時(shí)候，就經(jīng)常聽人們說起瑞士的風(fēng)景有多么多么美。我長大之后，親眼看到了它的美，不過在2013年Swiss Irontrail之前，我從未有機(jī)會(huì)完整地領(lǐng)略瑞士山區(qū)的壯麗。作為Mammut Pro Team的一員，我才有那樣的一個(gè)好機(jī)會(huì)，當(dāng)時(shí)我跑在那條賽道上，心里的快樂無法用言語形容。

戶外探險(xiǎn)：：今年還會(huì)參賽嗎？

Ildikó：是的，我肯定會(huì)。今年我會(huì)跑一個(gè)比上次更長距離的組別。

戶外探險(xiǎn)：：能和我們分享一些參加越野跑比賽的竅門和技巧嗎？

Ildikó：這正是我想要和大家分享的“成功完賽的秘方”。

我認(rèn)為賽前準(zhǔn)備不僅僅是身體訓(xùn)練，還應(yīng)該包括精神訓(xùn)練。你需要在腦海中想像出賽道路線的模樣，然后以意識(shí)引領(lǐng)自己沿著賽道跑一遍。你得想像自己在賽道上奔跑的感覺，想像抵達(dá)終點(diǎn)時(shí)的場景?？此坪唵?，其實(shí)是很有必要去完成的。

一旦你已經(jīng)開始跑了，記住這幾件最重要的事：記住自己當(dāng)天的最好狀態(tài)，省著點(diǎn)兒精力和體能跑完全程，必要時(shí)提神醒腦和恢復(fù)精力，平和面對比賽中的各種突發(fā)狀況。