要想從公路馬拉松跑者向越野跑者成功轉(zhuǎn)型，勢(shì)必要先了解兩種比賽的區(qū)別，才能有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練。

越野跑與公路跑最顯而易見(jiàn)的區(qū)別在于賽道路面的情況迥然不同。前者更接近自然環(huán)境，常見(jiàn)的包括土路、砂石路面、草坪路面、瀝青路面、臺(tái)階路及其他天然路面，在一些以嚴(yán)苛聞名的越野跑賽中，還會(huì)包含有溯溪和沙漠穿越等情況。

在賽道距離上，越野跑不僅包含了常見(jiàn)的馬拉松及以下距離的賽道長(zhǎng)度，還有更令跑者躍躍欲試的超馬距離，如常見(jiàn)的50公里、100公里、160公里（100英里），甚至目前還有圍繞阿爾卑斯山進(jìn)行的巨人之旅比賽，賽道長(zhǎng)度已經(jīng)達(dá)到了驚人的330公里。超長(zhǎng)的賽道距離是越野跑和公路馬拉松的重要區(qū)別之一。

在海拔高度上，越野跑賽道常常包含大量上下起伏的坡路，衡量一項(xiàng)越野跑賽事的難度除了考察賽道距離之外，平均海拔高度和累計(jì)爬升海拔高度也是重要的兩項(xiàng)指標(biāo)。

首先說(shuō)平均海拔高度，以國(guó)內(nèi)著名跑者于雷組織的大理100公里越野跑賽事為例，整條賽道的平均海拔高度在2000米以上，最高處海拔達(dá)到了4092米，在如此之高的海拔比賽，自然和以低海拔為主的公路馬拉松賽事大有不同。

另外一項(xiàng)重要指標(biāo)—累計(jì)爬升海拔高度，可以說(shuō)是除了賽道距離之外最重要的難度指標(biāo)，累計(jì)爬升海拔越大難度也越大。

例如2013年北京The North Face50公里越野男子組冠軍用時(shí)3小時(shí)35分，而在2014年同樣是50公里男子組冠軍用時(shí)6小時(shí)43分，這巨大的差異便是由于賽道累計(jì)爬升海拔高度從前年的2000米左右增至約3500米，由此可見(jiàn)賽道的累計(jì)爬升海拔高度是跑友們?cè)谶x擇適合自己的越野跑比賽時(shí)，應(yīng)該加以留意的重要指標(biāo)。

在比賽時(shí)間上，公路馬拉松賽事常見(jiàn)的關(guān)門(mén)時(shí)間在五或六小時(shí)，當(dāng)然也有一些奇葩賽事如平壤馬拉松在2014年前關(guān)門(mén)時(shí)間是三小時(shí)（這一關(guān)門(mén)時(shí)間甚至高于波士頓馬拉松的報(bào)名要求）。

而越野跑賽事由于常常伴隨超長(zhǎng)的賽道距離，關(guān)門(mén)時(shí)間往往超過(guò)24個(gè)小時(shí)。這就要求參賽選手需要熬夜奮戰(zhàn)。以2015年北京The North Face越野挑戰(zhàn)賽50公里組別為例，出發(fā)時(shí)間也被安排在了凌晨12點(diǎn)，這對(duì)選手的夜戰(zhàn)能力是一種考驗(yàn)，當(dāng)然這也是越野跑的獨(dú)特魅力之一。

邢哲魁

《戶外探險(xiǎn)》雜志編輯，攝影師。曾先后在國(guó)內(nèi)外完成多個(gè)馬拉松及百公里級(jí)別越野跑賽事。平時(shí)熱愛(ài)跑步、攀巖和攝影，希望借助文字和圖像的力量讓更多的人了解戶外、愛(ài)上戶外。相信戶外不只是一種娛樂(lè)消遣，更是一種生活方式。

前兩年，大家還以“哥跑的不是步，而是寂寞”的高冷調(diào)自居，且多數(shù)跑友給人的印象為“特立獨(dú)行”，說(shuō)得不好聽(tīng)就是“各色”；但逐漸地，我們開(kāi)始談?wù)撆懿降纳缃粚傩?，跑步讓我們走出自己的影子，進(jìn)入特定的圈子，分享跑步在我們各自身上發(fā)生的共同與不同，這就是如今在全國(guó)遍地開(kāi)花的跑團(tuán)現(xiàn)象。如果你留心，能聽(tīng)到它們怒放的聲音。