程鵬 駱陽(yáng)

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）07-000-01

摘 要 隨著我國(guó)體育競(jìng)技事業(yè)的發(fā)展，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也逐漸在我國(guó)普及，有越來(lái)越多的人開(kāi)始進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，我國(guó)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員也在各種比賽中取得了非常優(yōu)異的成績(jī)。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，發(fā)球是非常重要的步驟，發(fā)球不好很可能影響到整場(chǎng)比賽的情況。運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的狀態(tài)是不受對(duì)手影響的，因此影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球狀態(tài)的最大因素就是運(yùn)動(dòng)員自身的狀態(tài)，而且運(yùn)動(dòng)員的心理狀況是最能直接影響運(yùn)動(dòng)員發(fā)球狀態(tài)的因素。本文就通過(guò)深入分析心理因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的影響，提出訓(xùn)練建議，以幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)自身心理狀態(tài)，調(diào)整發(fā)球狀態(tài)。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員 發(fā)球 心理因素 影響

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，發(fā)球部分十分重要。按照網(wǎng)球規(guī)則，發(fā)球下網(wǎng)或出界即為失誤，失誤兩次就會(huì)扣分。如果運(yùn)動(dòng)員發(fā)球出現(xiàn)連續(xù)的失誤，不僅會(huì)直接給對(duì)手送分，更會(huì)嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。而如果運(yùn)動(dòng)員直接發(fā)球得分，不僅能夠在比賽中首先取得主動(dòng)，更能鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，營(yíng)造一個(gè)良好的心理狀態(tài)。因此，為了達(dá)到更好的發(fā)球狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員必須調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，要進(jìn)行調(diào)節(jié)，首先就要了解心理因素會(huì)對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球產(chǎn)生怎樣的影響。

一、心理因素對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的影響

（一）賽前情緒對(duì)發(fā)球的影響

每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在比賽前都要保持一個(gè)良好的情緒狀態(tài)，這對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員也非常重要。對(duì)于首先進(jìn)行發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他沒(méi)有時(shí)間在比賽中對(duì)自己的情緒進(jìn)行調(diào)整，如果賽前情緒糟糕，那么極有可能會(huì)直接影響發(fā)球狀態(tài)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球需要集中精神，如果賽前情緒不佳，那么必然會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的集中力，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在開(kāi)場(chǎng)就出現(xiàn)破綻，這對(duì)整個(gè)比賽是非常不利的。而且如果將賽前不利的情緒一直帶入比賽中，不進(jìn)行及時(shí)調(diào)整的話，對(duì)整場(chǎng)比賽的發(fā)球狀態(tài)都會(huì)帶來(lái)不利的影響。

（二）心理定向?qū)Πl(fā)球的影響

心理定向是指運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行發(fā)球之前的心理準(zhǔn)備狀態(tài)和注意力的指向性。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球需要首先進(jìn)行心理定向，不僅要求在極短的時(shí)間內(nèi)迅速集中注意力，調(diào)整心理狀態(tài)并尋找合適的發(fā)球時(shí)機(jī)和落點(diǎn)。心理定向過(guò)程雖然只是一個(gè)極為短暫的瞬間，但對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球卻有著重要的影響。運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球前的一瞬間，必須通過(guò)心理定向?qū)ψ约旱男睦頎顟B(tài)進(jìn)行調(diào)整，迅速進(jìn)入發(fā)球狀態(tài)。這種能力考驗(yàn)著運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員如果進(jìn)行了比較良好的心理定向，就會(huì)在發(fā)球是更加容易集中精神，找到更好的發(fā)球落點(diǎn)。進(jìn)行一個(gè)短暫的心理定向正是許多運(yùn)動(dòng)員取得發(fā)球制勝分的秘訣。

（三）注意力對(duì)發(fā)球的影響

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行發(fā)球時(shí)需要高度集中注意力，在短暫的時(shí)間內(nèi)迅速判斷出合適的發(fā)球時(shí)機(jī)并預(yù)估球的掉落軌跡。注意力的集中是發(fā)球技術(shù)得到完美發(fā)揮的保障。在進(jìn)行比賽時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)可能有許多影響運(yùn)動(dòng)員注意力的因素，例如當(dāng)時(shí)的天氣情況、觀眾發(fā)出的噪音或者球場(chǎng)的設(shè)施和周邊環(huán)境等，運(yùn)動(dòng)員要集中注意力，必須消除這些因素對(duì)自身心理狀態(tài)的影響，專注于自己的發(fā)球狀態(tài)，才可能打出好的發(fā)球。如何消除這些狀態(tài)對(duì)自己的影響，從而集中注意力，是每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行發(fā)球前必須思考的問(wèn)題。

（四）心理調(diào)節(jié)對(duì)發(fā)球的影響

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽中要經(jīng)歷多個(gè)發(fā)球局，比賽過(guò)程中很可能發(fā)生許多影響運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)的事情，例如比分的落后、身體的不適等等。運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中都要承受較大的壓力，如何在進(jìn)行下一次發(fā)球之前將自己的狀態(tài)調(diào)整到最佳，這就要考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)節(jié)能力。在形勢(shì)萬(wàn)變的比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員承受著巨大的壓力，如果不能進(jìn)行有效的心理調(diào)節(jié)，很可能會(huì)使運(yùn)動(dòng)員越來(lái)越緊張，甚至出現(xiàn)多次發(fā)球失誤的情況。而且這些糟糕的情況只會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)員的緊張變得更加糟糕，如果運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)節(jié)能力不足，就會(huì)使自己更加被動(dòng)，更有可能出現(xiàn)發(fā)球失誤的情況。因此，運(yùn)動(dòng)員必須及時(shí)在比賽中對(duì)自己的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)，保持一個(gè)良好的發(fā)球狀態(tài)，通過(guò)比較完美的發(fā)球來(lái)激勵(lì)自己重新集中精力進(jìn)行比賽，這正是打破比賽時(shí)的不利局面的最佳手段之一。

二、克服心理因素對(duì)發(fā)球不利影響的方法

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員要保持良好的發(fā)球狀態(tài)，就必須克服心理因素帶來(lái)的不利影響。良好的心理狀態(tài)可以使運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立信心，但是負(fù)面的心理影響會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生非常不利的影響。要克服這些不利影響，可以采取下列方法：（一）在場(chǎng)下提高和鞏固運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球技術(shù)。只有高超的技術(shù)才是樹(shù)立信心的真正源頭。（二）及時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)，去除負(fù)面情緒。運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練和比賽時(shí)都要保持一個(gè)較好的情緒狀態(tài)，才不會(huì)影響發(fā)球技術(shù)的發(fā)揮。（三）加強(qiáng)心理訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)時(shí)不僅要重視技術(shù)，也要及時(shí)進(jìn)行心理訓(xùn)練，學(xué)會(huì)在較大的壓力中調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，集中注意力。

三、結(jié)束語(yǔ)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員通過(guò)練習(xí)可以提高自己的發(fā)球技術(shù)，但是心理因素卻可以影響運(yùn)動(dòng)員在比賽中的發(fā)揮，因此要發(fā)揮出自己的最佳狀態(tài)，必須重視心理因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的影響。在了解了心理因素的重要影響之后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該根據(jù)自身情況及時(shí)對(duì)自己的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)，消除心理因素對(duì)自己產(chǎn)生的不利影響，利用良好的心理狀態(tài)發(fā)揮出更佳的競(jìng)技技術(shù)，在發(fā)球中建立主動(dòng)的優(yōu)勢(shì)地位，才能取得更優(yōu)秀的成績(jī)。比賽中心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)能力是對(duì)運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的考驗(yàn)，只有重視并及時(shí)調(diào)節(jié)心理因素對(duì)自己發(fā)球狀態(tài)的影響，運(yùn)動(dòng)員才能夠正常地或者超常地發(fā)揮，從而在比賽中保持穩(wěn)定的狀態(tài)。良好的心理狀態(tài)不僅能夠幫助網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員擁有良好的發(fā)球狀態(tài)，更能幫助運(yùn)動(dòng)員取得最終的勝利。

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