周卿禮

考前30天，是高三學(xué)生備戰(zhàn)高考的最后沖刺階段，許多學(xué)生在這個(gè)階段里往往心里焦慮，急躁不安，盲目復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)沒有計(jì)劃性和針對性，東抓一把，西挖一把，復(fù)習(xí)很認(rèn)真很賣力但成績提高幅度很小，復(fù)習(xí)效果較差.針對這些現(xiàn)象，根據(jù)幾年帶高三的經(jīng)驗(yàn)，要求高三學(xué)生應(yīng)重視以下五個(gè)方面.

一、心理健康，切忌焦慮

當(dāng)今社會就業(yè)壓力大，競爭激烈，高考的地位和作用使家長和考生無法不緊張，無法不在乎它.加上社會、家庭的壓力，學(xué)生對高考非常重視，在自己思想中無形地產(chǎn)生緊張、恐懼的意念，擔(dān)心自己知識沒有學(xué)到位，擔(dān)心自己在高考中考不好，將來考不上理想的大學(xué).從而越來越害怕，越來越感到恐懼，感到焦慮，心情也變得十分浮躁.高考復(fù)習(xí)緊張這是正常的現(xiàn)象，千萬別太在意，適度的緊張有利于高效率地復(fù)習(xí)；但是過度緊張，導(dǎo)致休息不好，就要注意調(diào)整.要做好心理調(diào)適，一要摒棄一些與復(fù)習(xí)不相關(guān)的雜念，少考慮未來的事，關(guān)注當(dāng)前的復(fù)習(xí)內(nèi)容；二要降低期望值，只要堅(jiān)信拼搏著就在前行；三要樹立信心，想想以前自己成功的事例，相信自己會成功；四要用平常心善待每次考試，關(guān)注每次的錯(cuò)題，及時(shí)更正，澄清問題，高考前模擬中問題暴露越充分，解決就會越徹底，高考時(shí)勝算越大.只要達(dá)到心無旁騖，享受復(fù)習(xí)拼搏的全過程，以從容淡定的微笑，以平和健康的心態(tài)迎接每一天，充盈每一天.

二、制定計(jì)劃，提高效率

制定計(jì)劃是走向成功基本的必備的內(nèi)容，考前30天，時(shí)間很短，同樣要做詳細(xì)的切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃，計(jì)劃安排到每周每天甚至到每小時(shí)上，具體到自己要干什么，完成哪些內(nèi)容，達(dá)到什么目標(biāo)，這樣就能在復(fù)習(xí)中有的放矢，不盲目復(fù)習(xí)，該閱讀課本就閱讀，該鞏固知識點(diǎn)就鞏固，該參加模擬訓(xùn)練就參加，該放松休息活動就放松.認(rèn)真按計(jì)劃去實(shí)施，按各科任教師的安排去實(shí)施，和各科教師緊密配合，認(rèn)真完成每天的復(fù)習(xí)任務(wù)，以最佳的狀態(tài)去克服急躁不安、緊張焦慮的情緒，最大限度提高復(fù)習(xí)效率，一定會達(dá)到事半功倍的效果.

三、重視課本，回歸基礎(chǔ)

近幾年許多省都進(jìn)行課程改革，縱觀各地課改省份高考試題，試題命制都能遵循新課標(biāo)理念，嚴(yán)格按照課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，按照教學(xué)大綱和考綱要求，試題都能體現(xiàn)課改思想，注重基礎(chǔ)知識、基本方法和基本技能的考查，注重通性通法，淡化技巧，試題語言描述準(zhǔn)確、清晰，圖形設(shè)計(jì)簡明、規(guī)范，試卷結(jié)構(gòu)布局合理，難易梯度明顯，層次性強(qiáng)，區(qū)分度好.試題人文關(guān)懷性強(qiáng)，公平公正，試題在注重考查基礎(chǔ)的同時(shí)，也注重對學(xué)生的各種能力的考查，既符合高中教學(xué)的實(shí)際學(xué)情，也有利于高校人才的選拔.試題注重背景的選取，好多試題源于課本，是課本中的例題、習(xí)題或是習(xí)題的變形.所以學(xué)生在考前一個(gè)月，特別在考前一、兩周要重視課本，注意課本中基礎(chǔ)知識的回顧、理解、記憶，切忌只顧鉆進(jìn)題海，一味地做綜合題、攻難題.高考試題易中難題的比例一般是3∶5∶2，只有抓住容易題和中檔題，才能在高考中取勝.每個(gè)考生都要明白，高考中真正拉開分?jǐn)?shù)檔次的，是中檔題、容易題，而不是那些所謂的難題，只有抓住中檔題和容易題的分?jǐn)?shù)，成績才會很理想.

四、加強(qiáng)訓(xùn)練，正視成績

高考前30天在學(xué)校主要是參加模擬考試和查漏補(bǔ)缺階段，模擬的目的一是為了鞏固和檢測所學(xué)知識內(nèi)容，二是為了學(xué)生調(diào)整心態(tài)、適應(yīng)考試、尋找考試的手感和眼感.模擬訓(xùn)練是高考前練兵的重要過程，要思想重視正確對待每次模擬考試，將每次模擬考試當(dāng)做高考去對待.要按時(shí)參加，積極應(yīng)對；答題時(shí)要認(rèn)真思考，準(zhǔn)確審題，規(guī)范書寫，選擇題要涂準(zhǔn)確，填空題答案填寫準(zhǔn)確、簡潔，解答題的解答過程格式要規(guī)范、準(zhǔn)確，一旦正確的思路形成后，就要運(yùn)算準(zhǔn)確，確保每個(gè)步驟都不出錯(cuò)，力求一次成功，書寫要整齊，布局要合理，該出現(xiàn)的文字要寫上，這樣就能看出解題思路，就能得到步驟分.對每次模擬考試要正確分析，做正確的是會做還是蒙對的，做錯(cuò)的是不會做、是知識沒有掌握、是沒有方法解答還是在演草紙上做對了答卷紙上寫錯(cuò)了，等等對錯(cuò)誤的原因用紅筆寫在該題上，以此在考前幾天翻閱時(shí)提醒自己.對每次模擬成績要認(rèn)真分析，是否達(dá)到自己理想成績，對自己的成績正確對待，成績好要繼續(xù)提高，切不可驕傲自滿，成績考砸了，不要灰心，不要失望，不要急躁，耐心及時(shí)查找問題，及時(shí)改進(jìn).

五、善于調(diào)控，適度運(yùn)動

高考不僅僅是對知識的考查，更重要的是對學(xué)生的心理、體能的檢閱，這就要求學(xué)生不僅要掌握好知識，而且要以平和的心態(tài)，強(qiáng)健的體魄去應(yīng)對高考.高考前學(xué)生心里焦慮、急躁、不安、失望等是考生會出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象.針對這些現(xiàn)象學(xué)生要和教師、家長、同學(xué)多交流，多溝通，及時(shí)對不同問題認(rèn)真分析，查找存在的原因，及時(shí)加以改進(jìn)，也可在周末、課間等聽聽音樂，與教師、家長、朋友聊一些輕松話題，靜下心來，做深呼吸，或周末抽時(shí)間去大自然里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，放松心情，這些都有助于緩解緊張心理，調(diào)整自己.高考前不僅要復(fù)習(xí)好知識，更重要的是要恢復(fù)體能，以強(qiáng)健的身體，充沛的精力去應(yīng)戰(zhàn)高考.恢復(fù)體能就是要每天擠時(shí)間參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，晚上不能開夜車，在晚間11點(diǎn)左右就要休息.每天飲食也要注意，按時(shí)吃飯，適當(dāng)增加營養(yǎng)，不能暴飲暴食.

總之，只要考生以平和的心態(tài)面對高考，遵循復(fù)習(xí)規(guī)律，掌握考試方法，考生一定能戰(zhàn)勝高考，在高考中一定能完成好高考試題，一定能答好試卷，一定能考出理想的成績，一定會實(shí)現(xiàn)自己的人生夢想！

（收稿日期：2015-01-12）endprint