梅子

我曾經(jīng)3次患血栓。第一次是2003年，在參加演出時(shí)，感覺(jué)不舒服，半邊肢體沒(méi)了知覺(jué)，到醫(yī)院一檢查是半身不遂，也就是腦血栓。第二次腦血栓是2007年，語(yǔ)言功能受到了影響。第三次血栓是栓住了眼睛。3次血栓每次都很?chē)?yán)重，但每次都恢復(fù)得很好，及時(shí)治療之外就是靠著養(yǎng)和護(hù)。

我總結(jié)了我的養(yǎng)護(hù)之道：適量運(yùn)動(dòng)、樂(lè)觀心態(tài)、合理飲食、充足睡眠。

先說(shuō)適量運(yùn)動(dòng)。人一定要多運(yùn)動(dòng)，扭秧歌也好，遛彎兒也罷，只要?jiǎng)悠饋?lái)就行?，F(xiàn)在我每天至少要走15000步，每餐后5000步。一定要注意，吃完飯不能立刻走，45分鐘后再運(yùn)動(dòng)才好，身體微微出汗最有效果。還要注意不要總是一種姿勢(shì)走，我研究了一種特別好的走功，就是擰著麻花勁走，這樣走的效果事半功倍。

以前的我非常懶，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，別人運(yùn)動(dòng)我還抬杠，說(shuō)自己不運(yùn)動(dòng)身體也挺好。當(dāng)我第一次血栓出院時(shí)，醫(yī)生要求必須進(jìn)行康復(fù)治療，讓我多走路，標(biāo)準(zhǔn)是每天最少走3000米至6000米，對(duì)于一個(gè)懶人來(lái)說(shuō)，這就是極限運(yùn)動(dòng)。因腿腳不利索挪著走很是吃力，走起路來(lái)一拐一拐的像彈吉他，小區(qū)小朋友看到后給我起外號(hào)叫做長(zhǎng)征爺爺，有淘氣的孩子還跟在后邊學(xué)樣。那段時(shí)間，我整個(gè)人變得特別煩躁，覺(jué)得自己變成了廢人，抱著破罐子破摔的思想，賴(lài)在家里不愿意出門(mén)。

但我太太不放棄，她找了把雞毛撣子拔了毛，跟在我后面監(jiān)督，說(shuō)不走就抽我。怕被人笑話，于是我白天不出來(lái)，改到夜里12點(diǎn)以后才下樓。為了精準(zhǔn)，我太太特意量了小區(qū)電線桿子空，一個(gè)電線桿空50米，走完60根電線桿子剛好3000米。我得病的時(shí)候正好是伏天，天氣特別熱，她就那樣陪著我走，為了不辜負(fù)太太，我堅(jiān)持走了下來(lái)。現(xiàn)在，走路完全和正常人一樣了，所以我特別感激我太太。

健康不只是身體健康，還要心理健康，樂(lè)觀心態(tài)很重要。

五十知天命，今年我都65歲了，尤其是經(jīng)歷了3次血栓，每一次從醫(yī)院出來(lái)，我都覺(jué)得是重生了一次，很多事看開(kāi)了，我現(xiàn)在就是以健康為中心活著，別的都不再是重點(diǎn)。

記得我第二次犯病的時(shí)候，以為自己不行了，在救護(hù)車(chē)上我先想到兜里有一個(gè)卡，那是我的小金庫(kù)，我就跟太太說(shuō)卡?？墒切睦锩靼自拝s說(shuō)不出來(lái)，不能說(shuō)密碼，我就讓她說(shuō)數(shù)字，說(shuō)對(duì)了我就點(diǎn)頭。誰(shuí)知道我又好了，20多年攢的小金庫(kù)被沒(méi)收了?，F(xiàn)在說(shuō)起來(lái)是個(gè)樂(lè)子，那時(shí)心里可是很沉重，真的是在安排后事了。

得了病就要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，調(diào)整情緒，高高興興地活著?；畹煤恳稽c(diǎn)，活得瀟灑一點(diǎn)，這樣才好。我喜歡跟年輕人一塊兒說(shuō)相聲，喜歡跟年輕人交朋友，和他們一起會(huì)讓自己也充滿活力。第三次血栓被栓住眼睛的時(shí)候，眼皮都耷拉到了鼻子，為了遮丑我戴了一副墨鏡，故意斜著戴，鏡片上還放一紙殼。朋友來(lái)看我問(wèn)我什么意思，我對(duì)他們說(shuō)，我要去加勒比海當(dāng)海盜了，提前練習(xí)呢。朋友們抹著眼淚說(shuō)我，都這樣了還有心開(kāi)玩笑。

人生三萬(wàn)六千天，高興也是一天，不高興也是一天，何不高高興興地度過(guò)呢？心情好了，身體自然就好了。

第三要素是我最喜歡的—吃，愛(ài)吃、能吃、研究吃。我外祖父是廚師，我媽也是廚師，遺傳因素，我就對(duì)吃感興趣。我這一生，大量的精力都投入到了跟“吃”有關(guān)的事務(wù)中，做了二十五六年的美食節(jié)目，說(shuō)相聲是我的副業(yè)，為此，人送我一外號(hào)“饞人老孟”。

以前吃就是為了飽口福。我們這一輩人與共和國(guó)同齡，生下來(lái)就挨餓，所以有機(jī)會(huì)吃的時(shí)候絕不能虧本。記得在黑龍江當(dāng)知青的時(shí)候，吃羊肉包子，二兩一個(gè)的大包子我能吃13個(gè)，完了還喝一瓶酒。俗話說(shuō)“病從口入”，血栓的形成與血液黏稠度增高密切相關(guān)，血黏度越高，越容易發(fā)生血栓。吃喝不節(jié)制不講究，高鹽、多油、多脂的大量攝入，是我得血栓的重要原因。后來(lái)我又患了糖尿病，糖尿病對(duì)飲食要求就高了，從此我開(kāi)始研究健康飲食。

預(yù)防血栓一定要多吃含纖維和維生素C的食物，要注意清淡，最好采用蒸、煮、燉、熬、清炒等做法，切記油炸等上火的方式。還要限制脂肪的攝入量，控制食物的總熱量，適量增加蛋白質(zhì)，少吃糖，多喝水，天然的膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理還可以減少藥物的傷害。

吃好睡好不分家，老年人一定要保證充足睡眠，做到早睡早起。研究證明，人的血黏度一天中是不斷變化的，血栓的發(fā)病多在早上和上午，早上4點(diǎn)至8點(diǎn)血黏度最高，而深夜時(shí)最低。血液在血管中流動(dòng)，就像河水，流得越快，沉淀越少，沉淀物多了就會(huì)導(dǎo)致血栓形成。所以一定要早睡早起，而且睡前一定要喝點(diǎn)水，讓血液時(shí)刻順暢流動(dòng)才行。

謹(jǐn)慎預(yù)防，合理養(yǎng)生，發(fā)病學(xué)會(huì)適當(dāng)自救，病后積極治療，做到養(yǎng)護(hù)結(jié)合，對(duì)抗血栓才能事半功倍，這才是真正的養(yǎng)生之道。