高海艷　高海英

摘要：班主任的職業(yè)道德幸福感和職業(yè)道德倦怠感是一個矛盾的合成體，班主任承受著來自方方面面的壓力，從而產(chǎn)生了一系列的心理健康問題，給班主任工作帶來新的挑戰(zhàn)。因此，研究學生的心理健康問題，首先就要解決班主任的心理健康問題。學會自我調節(jié)和堅持讀書，是調整班主任心理健康的好途徑。

關鍵詞：班主任 心理健康 自我調節(jié) 讀書

常聽老師們尤其是班主任在一起抱怨：“這個班的學生沒法教了，真是氣死我了”。抱怨歸抱怨，該教還得教，而且得往好了教?？墒沁@氣一大，勢必要傷身。這也恰恰反映了當今社會教育界最為關注的話題之一：班主任的心理健康教育。

目前，班主任正經(jīng)歷著比以往任何時期都更多、更重的壓力，他們身兼多種角色，集多種心理壓力于一身，幾乎超出了他們所能承受的壓力，令他們無法面對急劇變化的現(xiàn)實，從而產(chǎn)生了一系列的心理健康問題，給班主任的心理帶來新的挑戰(zhàn)。作為與學生接觸最多，影響最大的班主任，對學生心理健康的影響是難以估量的，因此，研究學生的心理健康問題，首先就要解決班主任的心理健康問題。

維克多·雨果有一句名言：比大海更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的心靈。金無足赤，人無完人，班主任亦如此。作為班主任，首先，應該愉快地接納自己，無論自己長與短，保持健康的心境，維護心理平衡。我們都說教師的職業(yè)幸福感，其實班主任更應該主動地去享受科任教師所享受不到的班主任職業(yè)幸福感，讓職業(yè)倦怠感無從下手，每天以積極的心態(tài)去迎接每一個學生，去迎接每一項任務，去迎接每一個檢查，只有這樣，才能更好地集中精力投入到班主任工作之中去。其次，還應該努力加強自我心理修養(yǎng)，不斷地完善自我。無論是什么情況，與學生之間發(fā)生沖突也好，與家長之間溝通出現(xiàn)障礙也好，與科任之間發(fā)生矛盾也好，與領導之間發(fā)生不愉快也好，班主任都應“心靜如水”“胸懷博大”，這樣自然也就會“車到山前必有路”“柳暗花明又一村”。若是斤斤計較，那走不出痛苦的永遠是班主任自己。

班主任尤其要學會調節(jié)自我，放松自己的身體，平靜自己的心靈，呼吸均勻，情趣快樂，心理何愁不健康？聽過著名的教育學家魏書生在吉林舉辦的一次講座，他說，教師每天要做的事：一松二靜三勻四樂。說道教師尤其是班主任的心坎里去了，是的，班主任應該學會通過一定的自我調節(jié)方法，隨時主動地調整自己的心理狀態(tài)，保持相對穩(wěn)定而樂觀的情緒，充分發(fā)揮自己的主觀能動作用，用自己的全部力量努力把班主任工作由沉重復雜轉化為輕松有趣。

“放松”是一劑良好的“鎮(zhèn)靜劑”。學校每學期都要進行衛(wèi)生評比，紀律評比。每周都有值周的師生，每次的扣分都要在黑板上公示。剛開始，我真是有些接受不了，常常批評學生打掃不徹底，而且罰學生多值日，直到不扣分為止。可是自己靜下心了，卻發(fā)現(xiàn)原來是自己錯了，冤枉了學生。因為分擔區(qū)的面積較大，學生難免有疏漏的地方，一個小小的紙片沒撿不代表學生值日不認真啊。而且，同樣是分擔區(qū)有垃圾，值周老師看到我們班的了，沒看到其他班級的，還有就是學生剛剛打掃完，一陣風刮過又臟了，意識到了這些，我忽然就原諒了學生，忽然就放下了評比的分數(shù)，我告訴自己，學生已經(jīng)盡力了，扣分就扣分吧。這樣一想，所有的不滿與不快都一掃而空。

班主任在工作中會遇到一些棘手的問題，比如，有的同學屢教不改，班主任對此不能喪失信心，應該表現(xiàn)出一種堅定不移的態(tài)度，用堅持不懈的工作去感化他。當然，究竟采用什么方法，還應考慮實際情況，有時可以通過變換環(huán)境而使自己暫時回避一下，等情緒完全冷卻了再作處理，千萬別讓自己“原地受罰”。今年開學，我們班轉入了一個學生，剛來第一天，他就站在走廊里把多媒體教師所對的窗戶打開了，趴在那里望風景。我看到以后，叫住了他，他眼睛一眨：“干什么呀，老師，怎么了？”我氣不打一處來，剛要發(fā)作，忍住了。我看著他一句話也不說，他又說：“怎么的呀老師，我也沒怎么地??！”我仍然不說話，就是看著他。他終于不說話了。那好，我說：“那里是你該站的地方不？”“不是”。好，承認錯誤了，這樣就好辦了。我接著說：“那你說怎么了？”“老師，我錯了”。我很慶幸當時自己沒有發(fā)火，冷靜地處理，既給自己留有了一個思考的空間，又給學生留了一個回旋的空間，這樣，既解決了問題，又維護了自身的心理健康，何樂而不為呢？

有時，班主任也會因為其他班級的榮譽或機遇而產(chǎn)生羨慕甚至是嫉妒。這時，可以運用“酸葡萄效應”來減輕或者消除因此產(chǎn)生的心理失衡現(xiàn)象，維持心理平衡。開學初，學校讓我接手一個相對而言學習成績較差、紀律較亂的一個班，當時我是帶著情緒接的?？墒羌热灰呀?jīng)接了，就要付出百倍的熱情與精力。我告訴自己：沒有關系，把亂班管理好了，自己的能力才被人認可，好班已經(jīng)沒有什么潛力了。經(jīng)過一個學期的管理，我們班各方面都有了很大的進步。想想如果當時我只是嫉妒別人，而不及時地調整自己的心態(tài)，不注意取人之長補己之短，那么，我的班級真的永遠只能在人之下了，那我對學生就太不負責了。

讀書，也是班主任調整自我心理健康的一個良好的途徑。蘇霍姆林斯基在《給教師的建議》一書中，曾不止一次地強調教師要讀書，他說：“教師的時間從哪里來？就是讀書，每天不間斷地讀書，跟書籍結下終生的友誼。潺潺小溪，每日不斷，注入思想的大河。讀書不是為了應付明天的課，而是發(fā)自內心的需要和對知識的渴求。如果你想有更多的空閑的時間，就要讀書?！蔽蚁胱鳛橐幻嘀魅?，尤其想做一名優(yōu)秀的班主任，尤其要讀書，不間斷地讀書，讓自己變得更加有智慧，這樣，處理起班級的種種問題就會得心應手，如魚得水。

我們都說要有一顆平常心，其實，這顆平常心就是心理健康教育的一個最有效的途徑之一。對人的生命來說，最重要的兩個字是什么？呼吸！眼睛看電影得交費，現(xiàn)在不用上電影院了，可在家得交電費吧。耳朵聽音樂會，得交電費。嘴，就更貴了?？墒?，用鼻孔深呼吸，呵呵，免費。所以，老師們，學會感恩吧。抓緊時間回報社會，扔掉求之不得之苦，回歸內心。不嗔、不怒、不怨、不恨，何愁心理不健康！

參考文獻：

[1]蘇霍姆林斯基.杜殿坤 譯.給教師的建議.教育科學出版社，2010，2.

[2]魏書生.班主任工作漫談.文化藝術出版社，2012，11.