覃光林

俗話有“春不減衣，秋不加帽”之說(shuō)，就是講在春季氣溫剛回暖時(shí)，不要過(guò)早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。初春乍暖還寒，氣溫變化大。過(guò)早脫掉厚衣服，一旦氣溫降低，就容易給人的神經(jīng)系統(tǒng)、體溫調(diào)節(jié)中樞來(lái)個(gè)突然襲擊，使人措手不及，難以適應(yīng)。特別是抵抗力較弱的老年人和小孩，最應(yīng)該“春捂”。

哪些部位最該“捂”

“春捂”首先要捂好“首”“足”兩頭，以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，熱從頭上來(lái)，寒自足下起，人體下身的血液循環(huán)要比上身差，容易遭到風(fēng)寒侵襲，因而主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”。其次是手腕，手腕處有心經(jīng)的元穴——神門穴，神門穴在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。神門穴是主管各臟腑的元?dú)夂蜕脑瓌?dòng)力所發(fā)出的穴位，能夠強(qiáng)化臟腑功能。

肚臍，中醫(yī)稱肚臍為“神闕”穴，溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞脾胃陽(yáng)氣，特別是一些胃部怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖。可以經(jīng)常熱敷肚臍。

“春捂”時(shí)也要鍛煉

中醫(yī)認(rèn)為，防病如御敵。“春捂”只是被動(dòng)防御，要想防病健身，還必須從春天開始加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力和抗病能力。同時(shí)要講究科學(xué)飲食和起居，注意調(diào)養(yǎng)肝氣祛春火。應(yīng)該多吃清淡食物，如黑米、豆類及其制品；菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿卜等蔬菜；栗子、紅棗、枸杞和菠蘿等果品。還需調(diào)養(yǎng)精神，制怒養(yǎng)肝，以防春火萌動(dòng)。

“春捂指數(shù)”把握好

把握時(shí)機(jī) 冷空氣到來(lái)前一兩天未雨綢繆。許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良等，早在冷空氣到來(lái)之前便捷足先登。因此，“捂”的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來(lái)之前一兩小時(shí)，再晚便是“雨后送傘”了。

把握氣溫 15℃是“春捂”的臨界溫度。研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來(lái)說(shuō)，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。

注意溫差 日夜溫差大于8℃是“捂”的信號(hào)。春天的氣溫變化無(wú)常，前一天還是春風(fēng)和煦，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，此時(shí)就需要捂。

持續(xù)時(shí)間 1～2周恰到好處。衣物隨著氣溫高低適時(shí)增減。但減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。氣溫回升后再捂7天左右，體弱者或高齡老人要捂14天以上，身體才能適應(yīng)。endprint