芳芳

家，是我們安頓身心的地方，適宜的溫度、柔和的燈光、蔥郁的綠植……舒適的居室環(huán)境讓人愉悅。一個(gè)最佳的居室應(yīng)該是什么樣？不妨參考以下7個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

整潔

日本作家舛田光洋，多年以來，一直從事房屋清潔的工作。舛田光洋發(fā)現(xiàn)房間臟亂的人不幸感較強(qiáng)，而房間整潔的人幸福感較強(qiáng)。

實(shí)際上，人的內(nèi)心以及眾人聚集的場(chǎng)所都會(huì)不斷散發(fā)著“意念”的能量。這種能量遵循與電磁波以及電波同樣的法則，即吸引與其頻率相同的物質(zhì)。也就是說，如果你的內(nèi)心充實(shí)而富有，處于良好的心理狀態(tài)，你的周圍就會(huì)產(chǎn)生良性磁場(chǎng)，這種磁場(chǎng)又會(huì)進(jìn)一步吸引來好的事物。然后，你的內(nèi)心就會(huì)更加充實(shí)。

室溫：20℃

研究發(fā)現(xiàn)，恒定的室溫對(duì)健康有重要的意義。20℃左右的室溫最讓人舒服。這個(gè)溫度有利于身體散發(fā)多余的熱量，如果室溫超過25℃，人體就開始從外界吸收熱量，會(huì)有熱的感覺。相反，當(dāng)溫度在8℃～18℃時(shí)，人體會(huì)向外散熱；當(dāng)室溫低于4℃，就會(huì)感到寒冷。

同時(shí)，20℃也是最佳睡眠溫度。室溫在24℃以上時(shí)，睡眠會(huì)變淺，睡眠中的身體動(dòng)作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)（醒來和翻身的次數(shù)）會(huì)增多。睡眠溫度在18℃以下，也不容易進(jìn)入深睡眠。

濕度：40%

專家表示，夏季室內(nèi)濕度以40%～80%為宜，冬季應(yīng)控制在30%～60%。老人和小孩適合的室內(nèi)濕度為45%～50%，哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病患者適宜的室內(nèi)濕度在40%～50%之間。一些地區(qū)空氣干燥，可用加濕器。需要注意的是，若使用加濕器最好用純凈水，而且要定期對(duì)機(jī)器清理消毒。

通風(fēng)：每天保證半小時(shí)

生活中，室內(nèi)無時(shí)無刻不在產(chǎn)生“廢氣”：廚房、衛(wèi)生間、垃圾桶中的垃圾，經(jīng)過一夜就會(huì)產(chǎn)生空氣污染；長(zhǎng)期不清潔的地毯、不晾曬的被褥枕頭，極易滋生螨蟲；書架和家具頂部的灰塵堆積過多，加重空氣中的污染漂浮物……

通風(fēng)換氣是改善室內(nèi)空氣的有效方法。每天9時(shí)～11時(shí)、14時(shí)～15時(shí)是最佳換氣時(shí)間，如果遇到霧霾，盡量少開窗通風(fēng)，搭配使用空氣凈化器和加濕器。還需要提醒的是，有些高層建筑通風(fēng)效果較差，開窗時(shí)間應(yīng)相對(duì)延長(zhǎng)。

燈光亮度：不超90%

居室健康專家告訴我們，屋內(nèi)燈具過多、過亮不但浪費(fèi)資源，還會(huì)對(duì)眼球造成很大刺激，易引起情緒煩躁。家居中各空間功能不同，對(duì)光照強(qiáng)度的要求也不一樣。一般來說，客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比臥室、廚房等空間強(qiáng)些，這樣比較符合人體作息規(guī)律。室內(nèi)光線應(yīng)盡量保持柔和、均勻、無炫目和陰影。可調(diào)光源的亮度最好控制在60%～80%，最大亮度別超過90%。

另外，從顏色上講，應(yīng)該避免五顏六色的旋轉(zhuǎn)彩燈。客廳、書房、廚房中，起主要照明作用的大燈最好選擇冷色調(diào)，也就是白光的燈；臥室、衛(wèi)生間、陽臺(tái)宜采用發(fā)黃光的暖色光源。局部照明時(shí)，應(yīng)用遮光性好的臺(tái)燈，以阻擋這類光源所含的較多紅外線輻射。盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。最后，不管辦公室還是家里，盡量用白熾燈而不是日光燈。后者的紫外線和藍(lán)光會(huì)對(duì)皮膚及視網(wǎng)膜造成傷害。

綠植：10平方米放兩盆

居室健康專家表示，應(yīng)根據(jù)房間面積的大小選擇和擺放植物。陽臺(tái)、大廳等陽光充足處適合擺放綠植。一般情況下，10平方米左右的房間，1.5米高的植物放兩盆比較合適。在窗邊放綠植，既能吸收塵土，凈化空氣，防止干燥，還能有效降低噪音污染。首選體積大、葉子多的，如金鉆、綠蘿、萬年青、綠霸王等。

由于光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會(huì)和人搶氧氣，并釋放二氧化碳等污染物。因此，臥室最好別放大盆植物，如果放的話，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引發(fā)頭暈、呼吸困難等問題。

日照：每天至少2小時(shí)

陽光是生命的必要條件，研究發(fā)現(xiàn)，居室日照每天不應(yīng)少于2小時(shí)。

采光好的房間，對(duì)心理和生理的影響都很大，特別是老人和孩子。兒童處于身體發(fā)育階段，陽光中的紫外線能幫助他們身體里合成鈣，強(qiáng)壯骨骼；老人大多存在骨質(zhì)流失的問題，多曬太陽能在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

責(zé)編/昕莉