王朝聞

在一個書店偶然間看到北京科技出版社出版的《囚徒健身》一下子就被封面吸引了，一個剽悍的男人正在做單臂倒立撐，右下角的幾行小字瞬間喚醒了男人內(nèi)心對力量的渴望：

“一個真正的男人，至少要能做到：

5個單臂俯臥撐（最好100個）

5個單腿深蹲（最好2×50個）

1個單臂引體向上（最好2×6個）

5個懸垂直舉腿（最好2×30個）

1個鐵板橋（最好2×30個）

1個單臂倒立撐（最好5個）”

這真的能做到嗎？近些年來，運動健康的觀念逐步深入人心，健身類的書籍在市場上也迅速多了起來，這些圖書大多會有這樣的問題，書中設(shè)定的目標(biāo)很高，很吸引人，但是在內(nèi)容編排上沒有很好的階梯度，一個大腹便便的白領(lǐng)上班族想練出六塊腹肌如果不循序漸進(jìn)，那就是不可能完成的任務(wù)，而半途而廢是鍛煉身體的過程中遇到的最大敵人，但這本書完美地解決了這個問題，首先設(shè)定了一個夢幻般的目標(biāo)，瞬間抓住讀者的注意力。內(nèi)容上則針對封面上這六個終極目標(biāo)（書中稱為六藝），制訂了詳細(xì)的階梯型計劃，每個終極目標(biāo)都分了十個階梯，比如單臂俯臥撐這個終極目標(biāo)，他的第一個階梯居然是墻壁俯臥撐，簡單到令人驚訝，但是一個階梯一個階梯按照書中的升級標(biāo)準(zhǔn)穩(wěn)扎穩(wěn)打地練習(xí)下來，幾乎所有人都能在半年到一年的時間中達(dá)到終極目標(biāo)。

本書的另一大特點就是秉承了無器械健身這個理念，通過各種各樣的動作利用身體自身的重量進(jìn)行鍛煉，對環(huán)境和器械的要求極低，這樣做的最大好處是減少受傷的概率，讓肌腱的強(qiáng)度與肌肉的力量同時和諧發(fā)展。

好吧，現(xiàn)在是時候合上書本，操練起來。摘錄作者序中的一句話作為這篇簡短評論的結(jié)語：以本書為師，你將與強(qiáng)壯相伴！