黃秋杰

21世紀，瘦越來越成為美的標準。胖人在減肥，體重正常的人在減肥，就連瘦人也在減肥。減肥已經(jīng)成為永恒的話題，很多女人都在想各種辦法拼命地讓自己再瘦一些，并且為自己所憧憬的身材而努力著。

筆者跟大家分享一下在國外采訪時，那些保持身材的專家——模特是如何減肥和保持身材的。希望給正在減肥的人們，提供一些參考。

1.鍛煉是必不可少的

美國超?？ɡ颉た寺逅沟纳聿姆浅Ｃ鐥l，她每天都在用心地做運動，項目也各不相同，有時和教練一起進行肌肉緊致練習(xí)，有時跳舞，有時也會騎自行車或者做拳擊等運動。通過不同的運動形式來進行各種肌肉鍛煉，這樣就會擁有苗條的身材。

2.盡量每天都運動

生活中，一些人有空了就去做運動，哪段時間忙了，就一連數(shù)天不運動。這樣就打亂了運動節(jié)奏，只有連續(xù)不間斷運動才會取得良好的效果。所以，為了能夠持續(xù)鍛煉，在忙的時候可以將時間縮短一些。澳大利亞超模米蘭達·可兒是一位平時非常繁忙的人，她每天時間充足的時候就運動0.5～1小時，忙的時候就運動10～15分鐘，靈活掌握時間。

另外，由于人在晚上往往很疲憊，不想做運動，那么就早上早起一會兒，做瑜伽或慢跑都可以。

3.和朋友一起減肥易堅持下去

一個人進行運動的話，會感覺越來越?jīng)]意思，然后就不想做了。如果和正在減肥的朋友一起做運動的話，就會感覺很輕松，心情也會好起來，比較容易堅持下去。所以，像美國音樂天后泰勒·斯威夫特那樣和好朋友一起去徒步行走，像美國影視演員杰西卡·阿爾芭那樣在健身房鍛煉，都是不錯的辦法。

4.拉伸肌肉也很有必要

肌肉鍛煉很有必要，尤其是拉伸肌肉，對于模特們來說也是必不可少的。拉伸肌肉可以使血流通暢，肌肉更結(jié)實。美國名模琳賽·艾林森在運動后一定會拉伸肌肉來放松身體。

5.想方設(shè)法提高運動興趣

為了提高運動興趣，運動時穿自己喜歡的衣服或聽音樂來調(diào)節(jié)情緒，也是不錯的辦法。美國名模琳賽·艾林森會穿著自己喜歡的彩色衣服進行鍛煉，美國影視演員杰西卡·阿爾芭會在運動時聽蕾哈娜和碧昂斯的歌。

總之，減肥不是一日之功，參考上述的運動健身方法，并長期堅持下去，相信你一定會擁有理想的身材。