覃愛華

[摘要]歷年來，我一直站在體育教學(xué)的第一線，除了平時上好體育課和組織學(xué)生的課外體育活動，還擔(dān)任學(xué)校體育高考隊的訓(xùn)練工作，經(jīng)過多年的努力，每屆所帶畢業(yè)的體育考生，成績都很不錯，下面，就多年的體育教學(xué)訓(xùn)練工作進行剖析，與同行們共勉。

[關(guān)鍵詞]體育高考 訓(xùn)練 心得

[中圖分類號] G633.96 [文獻標識碼] A [文章編號] 16746058（2015）120046

我自2007年以來，連續(xù)七年帶體育高考生訓(xùn)練，從高一到高三循環(huán)帶隊。2010年所帶體育高考畢業(yè)生32人，體育術(shù)科達到大學(xué)本科錄取分數(shù)線的有29人，占參考人數(shù)的90.7%，其中0703班的學(xué)生謝某以體育95分、文化412分考上了北京師范大學(xué)體育學(xué)院。2013年所帶體育高考畢業(yè)生23人，體育術(shù)科達到大學(xué)本科錄取分數(shù)線的有21人，占參考人數(shù)的91.3%，有5人考上了外省的名校，其中1006班的學(xué)生閉某以體育95分、文化422分考上了中央民族大學(xué)體育學(xué)院；1010班的農(nóng)某以體育91分、文化438分考上了北京化工大學(xué)體育學(xué)院；1002班的鐘某考上了武漢體育學(xué)院；1004班的黎某和1026班的何某考上了四川師范大學(xué)體育學(xué)院。我所帶畢業(yè)的兩屆體育生，絕大部分是中途加入訓(xùn)練隊的，只有20%的學(xué)生是經(jīng)過全縣體育特長生選拔考試錄取進來的正取生，對他們進行1—3年的訓(xùn)練后，學(xué)生經(jīng)過自己的努力拼搏，能取得優(yōu)異的成績。下面，我從八個方面對這七年來體育高考帶隊訓(xùn)練情況進行剖析。

一、虛心求教，取長補短

我在2007年第一次接手帶高一田徑隊訓(xùn)練時，可以說是束手無策。雖然大學(xué)時我學(xué)的專選項目是田徑，主攻田徑教學(xué)和訓(xùn)練，但畢業(yè)工作十幾年，除了偶爾有比賽任務(wù)時對學(xué)生進行過短期訓(xùn)練外，沒有進行過系統(tǒng)的以體育高考為目標的訓(xùn)練。我校的黃老師和謝老師是歷年來帶高考隊訓(xùn)練最多的體育教師，可以說帶隊訓(xùn)練經(jīng)驗非常豐富，對體育高考術(shù)科的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、學(xué)生的心理輔導(dǎo)、學(xué)生的安全訓(xùn)練等都有自己獨特的方法。我常常利用課余時間虛心向他們求教，包括如何針對各年級段來寫訓(xùn)練計劃，如何安排運動量，如何與學(xué)生溝通，打好基本功最常用和實用的練習(xí)方法是什么等等。而且，只要他們有空，我也常常請他們?nèi)タ次矣?xùn)練并給我提出建議。

二、努力學(xué)習(xí)，充實自己的理論知識

實踐教學(xué)要有理論知識基礎(chǔ)的支撐。俗話說“要給學(xué)生半桶水，自己要有一桶水”，為了帶好學(xué)生訓(xùn)練，能有更多更實用的方法用于實踐，我經(jīng)常到學(xué)校資料室、圖書館去借閱以前學(xué)校征訂的報紙雜志。如《體育教學(xué)》、《中國學(xué)校體育》、《田徑》、《中國體育報》等，還經(jīng)常上網(wǎng)去查找有關(guān)高考術(shù)科訓(xùn)練的方法，以及運動中常見運動損傷的原因及預(yù)防、如何指導(dǎo)學(xué)生做好準備活動和放松活動、冬訓(xùn)訓(xùn)練要注意什么等等。

三、優(yōu)勝劣汰，科學(xué)選材

選好材是成功的一半。我從自己這幾年帶的體育高考訓(xùn)練隊中發(fā)現(xiàn)，體育考生主要的生源，一部分是喜歡體育運動的，另一部分是覺得文化成績不好而轉(zhuǎn)報體育的，想在體育專業(yè)上搏一搏。他們的基礎(chǔ)不一致，身體素質(zhì)和專業(yè)技術(shù)也很不平衡，而且，不是誰參加訓(xùn)練都能出好成績的，因為運動成績的快速提高也要有天賦才行。針對體育高考的要求，我的一般做法是：要想加入體育高考隊訓(xùn)練，首先要符合一定的身高和體重要求（大學(xué)的體育院校一般要求體育生身高是男生1.70米，女生1.60米）。然后進行起點測驗（參考體育高考評分標準來評分），起點分是40分，第一次測驗合格后跟隊訓(xùn)練，第二次測驗必須有提高，而且要提高5分以上。當(dāng)然，還要看學(xué)生是否能夠吃苦、是否有堅強的意志力，是否遵守學(xué)校紀律，只有能夠吃苦耐勞的學(xué)生才能將訓(xùn)練任務(wù)順利完成，保證訓(xùn)練課的質(zhì)量和時效。

四、科學(xué)安排訓(xùn)練計劃

為了提高運動成績，對體育考生進行系統(tǒng)的、有組織的、有目的的、科學(xué)的訓(xùn)練，必須制訂訓(xùn)練計劃。訓(xùn)練計劃一般有周訓(xùn)練計劃、月訓(xùn)練計劃、學(xué)期訓(xùn)練計劃、年度訓(xùn)練計劃，其中周訓(xùn)練計劃是最常用的。我制定的訓(xùn)練計劃一般是高一年級以練習(xí)基本素質(zhì)為主，每周訓(xùn)練2—3次，利用下午放學(xué)后的活動課時間，每次訓(xùn)練1小時（高一年級要用更多的時間去主攻文化課）。高二年級加強素質(zhì)練習(xí)，并輔以專項練習(xí)，訓(xùn)練時間也有所增加，每周星期一至星期五下午放學(xué)后進行訓(xùn)練，每次課訓(xùn)練1小時，并且要求至少有3個早上進行耐力跑訓(xùn)練。高三年級是提高成績最關(guān)鍵的一年，這一年要全力以赴去拼搏，訓(xùn)練計劃也安排得更具體，在每月一測的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊員總體情況有側(cè)重地去安排訓(xùn)練內(nèi)容。

五、親力親為，起示范作用

要想在學(xué)生中樹立威信，讓學(xué)生樂意學(xué)、積極學(xué)、高興學(xué)，作為教師就要有自己的魅力，行動上就要言行一致、親力親為。比如說要求學(xué)生訓(xùn)練不能遲到，首先教師也要做到不遲到；在技術(shù)動作教學(xué)上，教師要會做令人信服的示范。示范動作是最直觀的教學(xué)方法，而完美的示范動作又是學(xué)生想學(xué)習(xí)想模仿的動力，為了把每個動作做好，我重拾學(xué)生時代訓(xùn)練的那股勁，在晨練的時候，積極去練基本動作，并從中又創(chuàng)意出新的練習(xí)方法，用于指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練。剛接手高一學(xué)生訓(xùn)練時，絕大部分學(xué)生連最基本的小步跑、高抬腿、后蹬跑等都不會做，也不知道強調(diào)擺臂動作是為什么。我除了示范給他們看，還手把手地教他們，從分解動作到完整動作一步步練，并且講明做每個動作的作用，對成績提高有什么影響等等。

六、勤寫訓(xùn)練日記和測驗總結(jié)

為了盡快記住每一位學(xué)生以及他的訓(xùn)練特點，每天學(xué)生訓(xùn)練任務(wù)完成情況，每次訓(xùn)練課的優(yōu)缺點之所在，我都堅持寫訓(xùn)練小結(jié)或者日記。每天的訓(xùn)練小結(jié)，字數(shù)、形式不限，主要記出勤情況、任務(wù)完成情況（量大或量少了）、學(xué)生做得好的方面在哪里、不好的方面在哪里、哪個隊員要改進技術(shù)等等，附在每次訓(xùn)練課的訓(xùn)練計劃后面，很方便，可以隨時翻出來看。測驗成績，是對學(xué)生階段訓(xùn)練的匯報，每次測驗成績統(tǒng)計出來后，我都要集中學(xué)生開會進行總結(jié)。每次開會，我先讓學(xué)生發(fā)言，聽聽他們對本次測驗的體會和感想，然后我來總結(jié)，分析本次測驗的情況和學(xué)生的優(yōu)缺點所在，表揚好的學(xué)生，鼓勵不足的學(xué)生，然后提出建議和要求，還為學(xué)生設(shè)計下一階段的目標。

七、關(guān)心、關(guān)愛學(xué)生

體育高考生是一個特殊的群體，為了考上理想的大學(xué)，他們不僅像普通生一樣要加強文化的學(xué)習(xí)，還得利用課余時間去進行超強度的體育訓(xùn)練，為了提高體育高考術(shù)科成績，學(xué)生付出的可不是一般的苦和累。作為教練，我會更多地去關(guān)心和關(guān)愛學(xué)生，經(jīng)常跟他們談心，了解他們訓(xùn)練中的體會，生活上和學(xué)習(xí)上的困惑，解決他們心中的疑惑，消除他們身心的疲憊，使其能有一種積極的態(tài)度參加訓(xùn)練。

八、做好學(xué)生的應(yīng)試心理指導(dǎo)

一是經(jīng)常和學(xué)生談心，指導(dǎo)他們?nèi)绾闻懦蓴_，多做集中注意力的練習(xí)，強調(diào)學(xué)生在考試中要相互鼓勵、相互幫助，使其增強戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。二是多安排多鼓勵學(xué)生參加運動會，增加比賽經(jīng)驗。我縣體育比賽機會很少，一般是三年才有一屆田徑運動會，所以學(xué)生能參加縣級以上比賽的機會甚少。但學(xué)校每年都有一屆校運會，借此機會，就要鼓勵甚至是規(guī)定，凡是高考訓(xùn)練隊的學(xué)生必須要參加比賽，取得名次不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是通過比賽使自己的應(yīng)試心理得到鍛煉，得到提升。三是告訴學(xué)生考試前一定要休息好，注意飲食衛(wèi)生等，考試之前一定做好充分的準備活動，“要打有準備的仗”。四是每次測驗要規(guī)范化，不能隨隨便便的，特別是進入高三階段后每月一測，要嚴格按照體育高考的要求來做，如每次都是臨時抽簽確定考試先后的順序，每8人一組，考試時先考女生再考男生等等。五是在高考前組織兄弟學(xué)校的考生一起進行模擬考試，這幾年，我縣幾所高中學(xué)校的體育高考生在高考前都進行1—2次的集中模擬測試，按照體育高考的規(guī)則和要求進行，并強調(diào)學(xué)生一定認真對待。通過模擬測試，讓學(xué)生重復(fù)體會考試場景，消除恐懼心理，培養(yǎng)學(xué)生良好的迎考狀態(tài)和心理素質(zhì)。六是體育高考前兩天到考試地點，去適應(yīng)考試場地和環(huán)境，適應(yīng)那里的飲食起居等等。

總之，我認為，教練既是學(xué)生奔向理想大學(xué)的指明燈，又是學(xué)生學(xué)習(xí)和生活中的良師益友。多年來我一直秉承著對學(xué)生負責(zé)、對學(xué)校負責(zé)的態(tài)度，不斷加強自身的修養(yǎng)，經(jīng)常從多方面了解學(xué)生的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)、生活和思想等情況，做到真誠真心地關(guān)心愛護學(xué)生，為他們排憂解難，讓師生之間更添信任，通過教練細致全面的工作，使學(xué)生在考試中取得更好的成績。

（責(zé)任編輯 黃 曉）