前些日子，WHO（世界衛(wèi)生組織）發(fā)表的指導(dǎo)方針里指出，要將每天糖分的攝取量控制在每天攝取的卡路里的5%以下。根據(jù)日本厚生勞動省提出的日本人食物攝取標(biāo)準(zhǔn)，成年女性每天必需的卡路里是1650～2300千卡（依據(jù)年齡和活動量不同）。取其平均值2000千卡，5%的糖分約為25g，相當(dāng)于六小勺。如果是大白兔奶糖（6g）的話，吃4顆還是沒問題的。但是一罐軟性飲料的含糖量基本都在30～40g，很輕易就超出了標(biāo)準(zhǔn)。那么糖真的一點(diǎn)好處都沒有嗎？其實(shí)糖也有很多積極的作用，如安神，帶給我們舒適睡眠等。這是由于色氨酸和血清素有促進(jìn)褪黑激素合成的作用，讓人快速入睡，但是將色氨酸傳輸?shù)酱竽X的確是葡萄糖。所以，糖分具有使人放松、幫助提高注意力的功效，但我們還是要嚴(yán)格控制糖的攝入量，不能為自己過量吃甜食找借口。（Nhzy資訊）