馬拉松Sean

酷愛冒險(xiǎn)的新西蘭越野跑牛人馬爾科姆·勞爾（Malcolm Law），于2015年3月28日完成了新西蘭這片土地上人類挑戰(zhàn)耐力極限的巔峰之舉—他在不間斷的50天內(nèi)攀登了50座山峰、完成了50個(gè)山地馬拉松。不僅為慈善組織籌集到大量善款，更向世界證明一個(gè)平凡大叔也能成就非凡。

從平凡到卓越

54歲的馬爾科姆·勞爾，既是探險(xiǎn)家、越野跑者，也是慈善資金籌集人、勵(lì)志演講家，并著有跑步書籍《一步之遙》（One Step Beyond）。最大的長處是堅(jiān)定的決心，最大的弱點(diǎn)是紅酒，最親近的人是妻子莎莉和兒子本恩。

如果你了解馬爾科姆·勞爾的生平，也許能多少理解他的瘋狂。馬爾科姆·勞爾1960年生于英國。在謝菲爾德大學(xué)學(xué)習(xí)啤酒飲用專業(yè)，輔修地理學(xué)學(xué)士學(xué)位。1987年移居到新西蘭以前，他在倫敦生活過幾年。表面上看，他之所以搬去新西蘭是因?yàn)槭袌稣{(diào)研事業(yè)，但實(shí)際上他是為了追求對(duì)野外的那份熱愛。自從他來到這個(gè)第二故鄉(xiāng)，他就開始用自己的雙腳、車輪和小舟丈量這塊土地的長度和寬度。

幾年前，在滿負(fù)荷的全職工作之余，還要經(jīng)常出差，馬爾科姆感覺工作已經(jīng)將自己綁架?！拔倚牧淮幔?fù)擔(dān)很重，感覺工作和生活沒有什么樂趣可言?！庇谑牵_始一項(xiàng)新挑戰(zhàn)的主意在馬爾科姆心中萌發(fā)，不久就一發(fā)而不可收拾。平時(shí)就喜歡戶外的馬爾科姆選擇了越野跑，并在此基礎(chǔ)上給自己發(fā)起一個(gè)接一個(gè)的挑戰(zhàn)。他運(yùn)作了“跑步在狂野的新西蘭”這個(gè)社團(tuán)，以鼓勵(lì)各種水平的跑者共同發(fā)現(xiàn)新西蘭的魅力路線。

新西蘭有九條美麗的徒步路線，被稱為“Great Walks”，除了其中兩條需要皮劃艇漂流之外，其他七條路線都非常適合越野跑。這七條路線最短的32公里，最長的82公里，難度不一，每條路線通常徒步3～5天才能完成。

2009年11月，自謙為“平凡人”的馬爾科姆·勞爾出發(fā)去做一件不平凡的事—成為第一個(gè)在七天內(nèi)跑完新西蘭七條“Great Walks”極品路線的人—公里數(shù)相當(dāng)于連續(xù)跑完九個(gè)山地馬拉松，并為“新西蘭白血病和血癌”組織（Leukaemia&Blood Cancer NZ）募集了85000美元善款。

究竟是什么激勵(lì)馬爾科姆要去完成這個(gè)無畏的挑戰(zhàn)，就算這趟旅程再苦再難，他也要嘗試前所未有的目標(biāo)呢？

問題在他的《一步之遙》中有完整的解答，原來，這部被稱為“馬爾科姆·勞爾血、汗和淚”的著作，是為了補(bǔ)償一個(gè)遙遠(yuǎn)的傷痛，這本書獻(xiàn)給他惟一的兄弟艾倫，那個(gè)在小時(shí)候因白血病早夭的兄弟。與此同時(shí)，馬爾科姆還想幫助其他與這個(gè)病魔斗爭的人，為“新西蘭白血病和血癌”籌集善款，他到今天仍一直支持這個(gè)慈善組織，通過他的行動(dòng)募集大量資金。

2010年，他又召集了一次更大規(guī)模的“7in7 Challenge”，見證了120位跑者一起為同一目的籌集17500美元的盛景。2012年，馬爾科姆創(chuàng)造了17天完成英國西南海岸路線（South West Coast Path）1014公里的紀(jì)錄，并在整個(gè)過程中為新西蘭心理健康基金會(huì)籌集到22000美金，還贏得了新西蘭的年度本土英雄獎(jiǎng)。2013年3月份，他的第一本書《一步之遙》（One Step Beyond）出版，講述其第一次挑戰(zhàn)7in7的故事。

馬爾科姆常說自己并沒有什么杰出的運(yùn)動(dòng)天賦，“其實(shí)，我們遠(yuǎn)比自己想像中強(qiáng)大—我就是一個(gè)鮮活的例子?！彼f：“我現(xiàn)在五十多歲了，已不再是小鮮肉，但是我仍然相信‘用進(jìn)廢退’這個(gè)道理。如果我能激勵(lì)其他人走出家門，讓他們應(yīng)用上天賦予自己的身體和精神力量，那便再好不過了。”

50挑戰(zhàn)誕生

“除了‘你瘋了嗎’以外，我最常被問到的關(guān)于這場挑戰(zhàn)的問題是‘你真能完成嗎’。誠實(shí)的回答是‘我真的不知道’，要是我明確知道自己能做到的話，這就沒有意義了，對(duì)吧？哪兒還有挑戰(zhàn)存在呢？”馬爾科姆說：“我寧愿說，這是一件傾注了我個(gè)人激情的事，也就可以解釋我如何制定這個(gè)看起來很欠周全的計(jì)劃的：

“我喜歡追逐自己的極限，發(fā)現(xiàn)自己的能耐到底能到什么水平；”

“我喜歡去野外、登山、奔跑于美麗的山間小徑；”

“我喜歡為我深深執(zhí)著的事情籌集善款—比如這次為心理健康基金會(huì)；”

“我喜歡跟志趣相投的人分享探險(xiǎn)故事，激勵(lì)他們?nèi)プ分鸶髯缘臉O限?！?/p>

在這樣的抱負(fù)之下，龐大而前所未有的“Partners Life High Five-0 Challenge”（簡稱“50挑戰(zhàn)”）誕生了。54歲的馬爾科姆、50天、50座山峰、50個(gè)山地馬拉松，這是一出真實(shí)的“奧德賽”，它意味著艱辛與折磨，也意味著一大群人的共襄盛舉：為新西蘭的狂野之地、為穿越山峰野徑的跑步運(yùn)動(dòng)、為探險(xiǎn)同人之間的袍澤情誼，還有那份濟(jì)世的人文情懷。這場挑戰(zhàn)旨在為新西蘭心理健康基金會(huì)籌集25萬美元，但更重要的是，它的存在將許多與精神健康相關(guān)的人和事從陰影中拉到了聚光燈之下。

2015年2月7日，“50挑戰(zhàn)”正式啟動(dòng)，馬爾科姆·勞爾于當(dāng)天完成一次馬拉松，并且征服羅托魯瓦附近的朗吉托托峰（Rangitoto Peak），同時(shí)也是塔拉維拉超級(jí)馬拉松（Tarawera Ultramarathon）的組成部分。之后，他將攀登49座山峰，并且完成49次越野馬拉松，期間不會(huì)中斷。

“這意味著，這50天里我將沒有休息日，每個(gè)折磨人的日子過去后、下一天來臨前，只有很少的時(shí)間來恢復(fù)。這將會(huì)是一個(gè)宏大的任務(wù)，很嚇人。但是，這會(huì)非常令人興奮！”馬爾科姆在開跑前對(duì)記者說。

馬爾科姆希望為心理健康基金會(huì)完成這件事—散播正能量，如何管理我們的心理健康、如何募集更多善款讓基金會(huì)繼續(xù)從事非凡的工作，“但是，我也想為我自己做這件事，為了證明我能做到，再一次展示，即便是平凡人也可以完成非凡的事?！?/p>

這項(xiàng)挑戰(zhàn)有多難？

馬爾科姆承認(rèn)：“就跑動(dòng)的路程和攀登的山峰而言，除了明顯的體力考驗(yàn)外，我認(rèn)為這場挑戰(zhàn)賽本身的艱苦程度讓我感到有些害怕。沒有一天可以放松。連續(xù)50天，我都需要在清晨喚醒自己疲憊的身軀，不管天氣條件如何。在精神上，這將是非常艱難的。”

新西蘭擁有獨(dú)特的地理環(huán)境與景觀，馬爾科姆每天在全球最為純凈的一些地方完成越野馬拉松。從壯麗的海景，到連綿起伏的山脈、火山、雨林和冰川湖泊，這使得新西蘭成為了冒險(xiǎn)者的完美樂園。

新西蘭人熱愛戶外及探險(xiǎn)活動(dòng)，并且有著很長的歷史。對(duì)全球的戶外運(yùn)動(dòng)愛好者來說，新西蘭是一個(gè)極具吸引力的目的地。這也是最近幾年新西蘭大規(guī)模地增加越野跑、山地自行車和其他各項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)賽事的原因之一。

在50天的挑戰(zhàn)時(shí)間里，馬爾科姆的跑動(dòng)距離超過2100公里。跑步路線覆蓋一些具有挑戰(zhàn)性的鄉(xiāng)村小徑，既包括新西蘭最為壯麗的野外荒原，也包括許多著名的步道與山峰，比如朗吉托托島（Rangitoto Island，這里有奧克蘭市標(biāo)志性的火山錐）。

就這趟旅程來說，這次挑戰(zhàn)每天的細(xì)節(jié)毫無疑問都很難。豈止是難，想想就肝疼！但是如果你需要更多有說服力的數(shù)據(jù)，請(qǐng)參考下面這些信息：

抵達(dá)奧克蘭的天空塔（Auckland's Sky Tower）頂層的觀景臺(tái)，要垂直爬升190米。這項(xiàng)挑戰(zhàn)中，馬爾科姆的累計(jì)海拔爬升達(dá)到了101000米—這個(gè)高度等于520個(gè)天空塔、27個(gè)庫克山，或者將近12個(gè)珠穆朗瑪峰。

這次挑戰(zhàn)中很多山峰都處在偏遠(yuǎn)蠻荒的無人之地，路況艱難、地勢高聳，一半山峰超過1500米，其中七座超過2000米。

在偏遠(yuǎn)地區(qū)越野跑可不像跑平路馬拉松，大部分地區(qū)的地形都很原始，所以平均每天需要花10個(gè)小時(shí)才能完成一個(gè)山地馬拉松。

從北島出發(fā)幾天后，馬爾科姆穿越庫克海峽，來到南島的偏遠(yuǎn)腹地翻山越嶺，持續(xù)奔跑了30天。

“最后兩周是最難的。我們回到了北島，跑上北島的最高峰魯阿佩胡（Ruapehu，2796米）和塔拉納基峰（Taranaki，2517米）；接著跑向奧克蘭地區(qū)的朗伊托托島和莫圖塔普島（Rangitoto&Motutapu），以一場The Partners Life DUAL Marathon馬拉松比賽完成此次挑戰(zhàn)的大滿貫?！?/p>

跑出一步之遙

在第一次挑戰(zhàn)7in7時(shí)，馬爾科姆也并不完全確定真正跑起來會(huì)怎么樣，盡管之前走過幾次這些線路，但有一件事情是這位耐力跑運(yùn)動(dòng)員不確定的?！拔覍?duì)希菲步道（Heaphy Track）這條線路還沒有概念，我覺得那會(huì)是條龍?zhí)痘⒀ㄖ?。?/p>

Heaphy Track位于卡胡朗伊國家公園內(nèi)，全程82km，一般徒步需時(shí)4～6天，是這七條徒步路線中最長的一條。沿著這條步行道行走，會(huì)欣賞到各種不同的景色。它順著河流而下，穿越開闊的草叢，向著茂密的森林、棕櫚樹林和波濤洶涌的塔斯曼海延伸。

訓(xùn)練漸漸多了起來，長距離慢速跑（LSD）和交叉訓(xùn)練讓他的身體逐漸適應(yīng)超長里程的運(yùn)動(dòng)量。每當(dāng)一周過去，他就會(huì)變得更加堅(jiān)定，準(zhǔn)備得更加充分，也更加自律。

“連續(xù)的超長距離跑步才是我訓(xùn)練的關(guān)鍵部分。那些日子，我最大的訓(xùn)練量是每周190公里，平時(shí)每周的跑量在120～130公里之間。為了預(yù)防傷病，我還配合核心力量和普拉提訓(xùn)練。年齡是我的優(yōu)勢。年紀(jì)大了，就算速度慢一些，人也會(huì)更有耐心。從精神上講，我現(xiàn)在更專注，甚至比我這輩子之前任何時(shí)候的狀態(tài)都要好。”

朋友們的情誼也貫穿整個(gè)活動(dòng)的始終。每次跑步的時(shí)候，馬爾科姆都號(hào)召人們陪他跑一段?！拔曳浅芬庾屍渌撕臀乙黄鹋?。如果只是我一個(gè)人的話，肯定會(huì)多很多艱辛、少很多樂趣的?！痹?0挑戰(zhàn)中，馬爾科姆橫跨東西、縱貫?zāi)媳贝┰叫挛魈m，期間來自新西蘭當(dāng)?shù)?、英國、中國香港、加拿大、美國和澳大利亞等國家的跑步選手都會(huì)前來助陣，每個(gè)人都會(huì)陪他跑上兩三天路程。

“我太太超級(jí)支持我，沒有她我就不可能完成這次挑戰(zhàn)。另外一個(gè)小動(dòng)力是我的兒子會(huì)因?yàn)樗陌职侄院?，我能成為他的榜樣?！?/p>

他的兒子有朝一日是不是也會(huì)追隨父親的足跡，開始跑步呢？

馬爾科姆咧嘴一笑，說他的兒子才剛買了第一雙跑鞋，前途未可限量。

對(duì)于剛開始跑步的人，他也有一些至理名言?！澳惚仨毥?duì)跑步的興趣。然后你需要找些能和你一起跑步的人。有那么多比賽可以參加，比如Xterra系列賽。如果你從一個(gè)小比賽開始，逐漸地進(jìn)步，這個(gè)過程就會(huì)變得非常有趣。你最好也要去公園和山里面跑跑，遠(yuǎn)離公路的廢氣和污染?！?/p>

馬爾科姆就生活在“一步之遙”的跑步哲學(xué)里。他目標(biāo)高遠(yuǎn)，執(zhí)拗追求。沒有什么事能難住他，沒有什么山峰是高不可攀的，也沒有什么比賽是遙不可及的。