◎劉紹義
手倦拋書(shū)午夢(mèng)長(zhǎng)
◎劉紹義
“手倦拋書(shū)午夢(mèng)長(zhǎng)”是宋代曾經(jīng)擔(dān)任過(guò)右丞相的蔡確《夏日登車(chē)蓋亭》里的詩(shī)句。“紙屏石枕竹方床,手倦拋書(shū)午夢(mèng)長(zhǎng)。睡起莞然成獨(dú)笑,數(shù)聲漁笛在滄浪”。讀其詩(shī)如入其景,幾次被貶,還能高臥水亭,酣然入夢(mèng),真難能可貴。聽(tīng)見(jiàn)漁笛數(shù)聲,感到自己的閑逸與漁家的身居江湖已經(jīng)沒(méi)有什么兩樣,想到此處,作者不知不覺(jué)獨(dú)自大笑起來(lái),那種悠然自得的豁達(dá)心情躍然紙上,既形象入微,又幽默風(fēng)趣。
大家不要小看了蔡丞相的夏日“午夢(mèng)”,正是這夏日午睡,讓蔡丞相物我兩忘,將憂愁煩惱拋卻身后,天天快快樂(lè)樂(lè)行走在江湖中。古往今來(lái)的養(yǎng)生大家對(duì)午睡非常重視,清代李漁就在他的《閑情偶寄》里說(shuō),除了夜晚是適合睡覺(jué)的時(shí)間外,春秋冬三個(gè)季節(jié)都不適合午睡,只有夏季適合。他說(shuō),不是偏愛(ài)夏天,而是因?yàn)槭⑾牡囊粋€(gè)白天,可以抵深冬的兩天;夏季的一夜,不到深冬的半個(gè)夜晚,如果只是晚上休息,白天不休息,那就是用一分的休息抵擋四分的勞累,人哪有那么多精力呢?而且暑氣熱得可以熔化金屬,暑熱中的人們沒(méi)有不覺(jué)得困倦的。困倦極了就睡,就像餓了吃食物、渴了喝水一樣,是極其自然的事情。天下沒(méi)有比睡覺(jué)更養(yǎng)生的辦法了。
中醫(yī)認(rèn)為,心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間正是午時(shí),也就是11點(diǎn)到13點(diǎn)這段時(shí)間。一般情況下,人在這個(gè)時(shí)間段就會(huì)覺(jué)得困乏,想休息一會(huì)兒,這都是很正常的。中醫(yī)所說(shuō)的“子午覺(jué)”,也是這個(gè)時(shí)間睡的午覺(jué)。如果在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)每天堅(jiān)持睡半個(gè)小時(shí),不但可以消除疲勞,更有利于身體的健康。因?yàn)樾慕?jīng)當(dāng)令時(shí)是心經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候,而這段時(shí)間也正是上下午更替、陽(yáng)氣與陰氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。萬(wàn)物不能破壞了自然規(guī)律,人的身體也不能違背天地陰陽(yáng)的轉(zhuǎn)換,以靜制動(dòng)、以不變應(yīng)萬(wàn)變才能順應(yīng)自然,遵循自然規(guī)律。而午睡,正是這樣既順應(yīng)四時(shí),又順應(yīng)一天里十二個(gè)時(shí)辰的最好養(yǎng)生方法,所以我們絕對(duì)不能小視。
當(dāng)然,這半個(gè)小時(shí)的午睡,一定要睡出品位睡出質(zhì)量來(lái),既要睡眼還有睡耳更要睡心。也就是說(shuō),午睡一定要選擇安靜涼快的地方,不安靜不涼快只能讓精神休息而不能讓身體休息,身體不休息就不能做到身心合二為一,就不能達(dá)到養(yǎng)生的真正目的。午餐后,過(guò)一段時(shí)間等食物消化了再上床休息。你也不要像完成一件什么大事似的刻意去睡,可以躺在床上翻翻唐詩(shī)宋詞之類的書(shū)籍,讀著看著就讓自己進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),頗有點(diǎn)“手倦拋書(shū)午夢(mèng)長(zhǎng)”的味道。
需要注意的是,夏日午睡不要貪涼,特別是老年人,不要赤身裸體或者大汗淋漓地在風(fēng)扇下吹風(fēng)睡覺(jué),要做到心靜自然涼,要蓋個(gè)毛巾被擋風(fēng)遮涼,嚴(yán)防著涼感冒。更不要在空調(diào)屋里長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué),緊閉的空調(diào)屋室內(nèi)空氣污染、氧氣缺乏不說(shuō),空調(diào)屋里的恒溫環(huán)境,還會(huì)讓你自身產(chǎn)熱、散熱的功能失調(diào),不知不覺(jué)患上大家常說(shuō)的“空調(diào)病”,那樣就適得其反,得不償失了。
責(zé)任編輯/鄒佳璇