朱羅娜

摘 要：體育舞蹈進入高校體育課堂后深受大學生的喜愛，它以健身和健心的雙重功能受到高校學生的青睞和愛好，尤其是女大學生。體育舞蹈可有效降脂塑形，提高女大學生的平衡及柔韌性，使女大學生心理疾病和障礙得以改善。文章筆者采用文獻資料法和調(diào)查法對本校部分女大學生進行調(diào)查，結(jié)果顯示：體育舞蹈運動利于女大學生的身體形態(tài)的改善、利于平衡和柔韌性的提升、利于心理健康水平的提升。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈；女大學生；身心健康；影響

1.研究對象

1.1研究對象

以西安體育學院舞蹈專業(yè)女學生19例為實驗組（A），并隨機抽取10例非選修體育舞蹈女生作為對照（B）。

2.結(jié)果與分析

2.1體育舞蹈對女大學生身體健康的影響

2.1.1對改善女大學生的身體形態(tài)的影響

體育舞蹈是以有氧運動為主的運動，屬于中等強運動度，使低密度的脂蛋白表達水平降低，導致脂肪代謝運動的改善而促進人體能量消耗的增加。有研究顯示：體育舞蹈運動可改善女大學生的身體圍度，使女大學生的腰圍、臀圍等均有效改善。這也從側(cè)面證明體育舞蹈可促進女大學生脂肪分布。

2.1.2對提高平衡和柔韌性的影響

平衡能力是身體維持姿勢的能力。人的平衡能力，分為靜態(tài)平衡和動態(tài)平衡。靜態(tài)平衡能力，是指身體在相對靜止狀態(tài)下，保持身體姿勢穩(wěn)定的能力；動力性平衡，是指身體在運動中調(diào)控自重心的能力。人體平衡的調(diào)節(jié)維持能力由三個環(huán)節(jié)決定（或三種傳入感覺）：前庭位置覺、本體感覺、視覺，這三個環(huán)節(jié)（或感覺）聯(lián)合作用，實現(xiàn)人體的平衡，即平衡三聯(lián)。

柔韌性指人體關(guān)節(jié)活動幅度以及關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)系統(tǒng)的活動范圍。體育舞蹈是由不同類型的動作組成，可對身體各個部位的關(guān)節(jié)、肌肉進行有效牽拉，從而達到增加關(guān)節(jié)活動范圍、提升靈活性和韌帶彈性的效果。

2.1.3對女大學生心肺功能產(chǎn)生的影響

體育舞蹈動作幅度大，肌肉活動需要大量的氧氣，改善了肺的彈性回縮力，使呼吸肌的力量加強，肺的通氣量加大；而體育舞蹈動作需要保持挺胸、昂頭，胸廓因此擴大，接著肺活量隨之增大，使得呼吸深度亦增加，利于女大學生的呼吸既能的提升。

2.2體育舞蹈對女大學生心理健康的影響

體育舞蹈能夠有效改善女大學生心理素質(zhì)，而最可能原因體育舞蹈有氧呼吸運動可有效抑制舞者抑郁、焦慮；體育舞蹈可有效改善舞者身體形態(tài)，而身體形態(tài)的不斷改善也可以降低女大學生的抑郁、焦慮、恐怖水平。而軀體化、精神病癥的改善多因在翩翩起舞時，人的注意力得到有效轉(zhuǎn)移，舞者一門心思放在如何根據(jù)優(yōu)美的旋律用動人、優(yōu)雅的舞姿釋放情感，使機體得到充分的休息和調(diào)整。如華爾茲的婉轉(zhuǎn)流暢，起伏旋轉(zhuǎn)；探戈的抑揚頓挫、動與靜交織、灑脫奔放；桑巴的動感，熱烈、歡快；倫巴的纏綿，舒展等均能有效緩解女大學生心理壓力，當她們置身舞蹈和音樂中她們對美的追求得以實現(xiàn)，一系列焦慮、煩躁的情緒一掃而光。綜上分析，體育舞蹈具有化解心理障礙，陶冶情操，促進機體保健和有效恢復。

2.2.1體育舞蹈對女大學生心理健康的影響的表現(xiàn)

1.促進女大學生生處理人際關(guān)系方面的表現(xiàn)：舒適輕松的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關(guān)系，提高為人處事、公關(guān)社交的能力。一是與來自不同院系不同背景的學生交流，創(chuàng)造了人際交往的條件。二是在歡快的音樂中，學習群體通過面對面的對技術(shù)動作的互相交流與糾正能讓學生處在一個快樂與激情的氛圍中，讓學生心情愉悅，樂于交流。

2.促進女大學生個人不良情緒的舒解：體育舞蹈是一種無聲的語言，是人們交流思想，抒發(fā)感情最好的表達方式之一。它和人們的現(xiàn)實生活有著密切的聯(lián)系。也是人們社會生活和人際交往中一種積極有效的活動方式。良好的感情交流使人產(chǎn)生感情，相互受到感染，使人相互依戀產(chǎn)生友誼。使社會安定團結(jié)。同時也有利于文明禮貌習慣的培養(yǎng)，對提倡精神文明尚有良好的作用。參加體育舞蹈鍛煉時，優(yōu)美動聽的音樂，活潑歡快的氣氛，美妙動人的舞蹈，會以十分微妙的信息傳遞與感染在場的每一個人。忘掉生活中的憂愁和煩惱，隨著強有力的旋律翩翩起舞，陶冶人們的心靈，使人們的身心得到愉快積極的休息和鍛煉。學生在音樂的引導下，逐漸培養(yǎng)審美感，內(nèi)心受到藝術(shù)的熏陶，減輕學生的學習，生活壓力。音樂對人的心理是一種獨特的按摩，歡快愉悅的舞蹈氛圍可以讓學生忘卻現(xiàn)實的煩惱與不安，也是一個很好的個人壓力排解的渠道。

3.通過身體與身型的塑造，對建立個人自信心大有裨益。跳體育舞蹈使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價值的發(fā)現(xiàn)。很多體育舞蹈者曾有過怯場的羞澀的經(jīng)歷，通過跳體育舞蹈逐步克服膽怯、恐懼，培養(yǎng)自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數(shù)的考驗與挑戰(zhàn)。

3.結(jié)論

3.1結(jié)論

參加體育舞蹈鍛煉，可以顯著增強大學生的心肺功能，有效地促進肌肉力量和柔韌性的發(fā)展，有助于改善身體形態(tài)，增強體質(zhì)和運動能力；長期參加體育舞蹈鍛煉，有益于大學生的心理健康，尤其在處理人際關(guān)系、抑郁、焦慮等項因子作用顯著。

體育舞蹈不僅對女大學生的身體健康發(fā)展有影響，如增強心肺功能、促進新陳代謝、塑造健美的體形、減脂瘦身，提高柔韌性、耐力性、靈敏性等身體素質(zhì)，亦對女大學生的心理健康發(fā)展有影響，可以培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)、增強自信心、調(diào)節(jié)情感情緒、提高智力水平的發(fā)展、建立完整獨立的人格、提高審美能力和社交能力，體育舞蹈鍛煉時的音樂還可以陶冶情操、提高音樂修養(yǎng)。

參考文獻：

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