萬(wàn)超凡　夏靜嫻

摘 要 新時(shí)期，大學(xué)生亞健康問(wèn)題成為困擾國(guó)家和社會(huì)的一大難題。隨著網(wǎng)絡(luò)科技的發(fā)展、學(xué)習(xí)及就業(yè)壓力的增加，大學(xué)生注重個(gè)人健康、參與體育鍛煉的意識(shí)有所淡化，集中表現(xiàn)為上網(wǎng)時(shí)間增加、生活習(xí)慣改變、體育運(yùn)動(dòng)量下降等方面。為此，需進(jìn)一步引導(dǎo)大學(xué)生樹(shù)立健康生活的理念，加強(qiáng)體育鍛煉;掌握身體保健知識(shí)，合理預(yù)防并解決身心問(wèn)題;調(diào)整優(yōu)化個(gè)人生活習(xí)慣，培養(yǎng)健康的生活方式。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 亞健康 就業(yè)壓力

中圖分類號(hào)：G80文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ??DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2015.04.077

The Study about Causes and Countermeasures of

Sub-healthy Problem of College Students

WAN Chaofan， XIA Jingxian

（Clinical Medical College of Acupuncture， Moxibustion and Rehabilitation，

Guangzhou University of Chinese Medicine， Guangzhou， Guangdong 510006）

Abstract Now， college students' sub-healthy problem has increasingly become a headache for the whole country and society. With the increasing development of network technology and pressures of learning and employment， the consciousness of college students' awareness of the importance of personal health and participation in physical activities has desalted， which embodies a concentrated reflection of more time online， the change of living habits， less sports and other aspects. Therefore， further guidance should be made to help students to foster the concept of healthy living， and to participate in more physical activities; they should master knowledge in health care to prevent themselves from psychosomatic problems and solve problems in time as well; they should also adjust and optimize personal habits to cultivate a healthy lifestyle.

Key words college students; sub-health; employment pressure

目前，隨著醫(yī)學(xué)科學(xué)的進(jìn)步和醫(yī)學(xué)社會(huì)化進(jìn)程及疾病譜的改變，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式正由生物醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變?yōu)樯铩睦怼鐣?huì)—環(huán)境醫(yī)學(xué)模式，人類的健康需求更加關(guān)注生存質(zhì)量和預(yù)期壽命。①亞健康狀態(tài)是指機(jī)體雖無(wú)明確的疾病診斷，卻過(guò)早表現(xiàn)出疲勞增加，活力、反應(yīng)能力降低，適應(yīng)能力減退，介于健康與疾病之間的一種健康低質(zhì)量狀態(tài)。②近年來(lái)，亞健康問(wèn)題在其覆蓋范圍、發(fā)生頻率、演變程度等方面均呈現(xiàn)出愈演愈烈之勢(shì)，對(duì)于整個(gè)國(guó)家和社會(huì)的良性可持續(xù)發(fā)展提出了新的要求。在此過(guò)程中，大學(xué)生作為極為特殊的社會(huì)群體，在未來(lái)社會(huì)經(jīng)濟(jì)建設(shè)、政治發(fā)展、思想進(jìn)步、生態(tài)優(yōu)化的進(jìn)程中扮演著重要的社會(huì)角色，發(fā)揮著不可替代的關(guān)鍵作用。與此同時(shí)，大學(xué)生群體由于學(xué)習(xí)壓力較大，生活方式較為特殊，其健康狀況不容樂(lè)觀，特別是亞健康問(wèn)題的存在。諸多研究表明，大學(xué)生群體存在生活、學(xué)習(xí)、身體以及心理等諸多方面的問(wèn)題，③存在著或多或少的亞健康癥狀，例如情緒不穩(wěn)定、注意力無(wú)法集中、體質(zhì)減弱、失眠、記憶力下降、人際關(guān)系緊張等，這些都是亞健康問(wèn)題的集中表現(xiàn)。

1 大學(xué)生亞健康問(wèn)題成因

1.1 網(wǎng)絡(luò)科技迅速發(fā)展，上網(wǎng)時(shí)間大幅增加

伴隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展、信息科技的日益發(fā)達(dá)，便捷、快速的網(wǎng)絡(luò)生活方式的選擇縮小了當(dāng)代大學(xué)生的活動(dòng)范圍，同時(shí)也降低了活動(dòng)強(qiáng)度。尤其是網(wǎng)絡(luò)科技的迅速發(fā)展，使得各類聊天通訊工具及軟件如微博、微信、易信，游戲娛樂(lè)軟件如《英雄聯(lián)盟》等大量出現(xiàn)，部分大學(xué)生忽視體育鍛煉的重要性，花費(fèi)大量時(shí)間用于聊天、玩游戲，上網(wǎng)時(shí)間普遍較以往有所增加，從而擠占大學(xué)生活中用于體育鍛煉的時(shí)間，身體綜合素質(zhì)急劇下滑，亞健康狀態(tài)愈發(fā)嚴(yán)重和普遍，甚至演變?yōu)榧不紶顟B(tài)。例如正常上課時(shí)間埋頭玩手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間的低頭姿勢(shì)對(duì)于頸椎的傷害較為嚴(yán)重，部分學(xué)生均存在明顯的頸部疼痛、頭暈等頸椎病癥狀。下課時(shí)不離座位，不重視課間鍛煉，長(zhǎng)期坐位增加腰椎受力作用，腰椎間盤(pán)突出等疾病發(fā)病率有所上升，平均發(fā)病年齡有所提前。

1.2 學(xué)習(xí)就業(yè)壓力增大，生活方式紊亂

近年來(lái)，高等普通院校招生規(guī)模逐年擴(kuò)大，招生數(shù)量較多年前有所增長(zhǎng)。與此同時(shí)，經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展所帶來(lái)的就業(yè)崗位卻是有限的，連年增加的畢業(yè)生數(shù)量遠(yuǎn)超就業(yè)市場(chǎng)需求，勞動(dòng)力市場(chǎng)出現(xiàn)供過(guò)于求的情況，使得大學(xué)生就業(yè)態(tài)勢(shì)日益嚴(yán)峻。部分大學(xué)生出于日后好就業(yè)的考慮，從入學(xué)之初就確立了嚴(yán)格的大學(xué)生活規(guī)劃，但其科學(xué)性、合理性有待商榷。在校期間投入大量時(shí)間用于深化專業(yè)學(xué)習(xí)以期提升個(gè)人專業(yè)素質(zhì)，并利用假期前往各類相關(guān)企事業(yè)單位進(jìn)行實(shí)習(xí)，高強(qiáng)度的工作學(xué)習(xí)行為超出身體負(fù)荷，由此產(chǎn)生了一定的不良影響。在學(xué)習(xí)及就業(yè)壓力的驅(qū)使下，大學(xué)生的個(gè)人生活、工作節(jié)奏明顯加快，早出晚歸、熬夜學(xué)習(xí)成為起居常態(tài)，飲食、休息等方面無(wú)法得到有效保障，生活方式紊亂，規(guī)律性被打破。伴隨著生理情況的改變，個(gè)人注意力有所下降、記憶力減弱、情緒狀況不穩(wěn)定、易煩躁發(fā)怒等使得其在人際交往等方面出現(xiàn)問(wèn)題，進(jìn)而導(dǎo)致心理層面出現(xiàn)異常改變，為亞健康問(wèn)題的出現(xiàn)和保持提供了可能。

2 大學(xué)生亞健康問(wèn)題對(duì)策

“亞健康”屬病前狀態(tài)，是不斷變化和發(fā)展的，若采取及時(shí)有效的防治措施進(jìn)行干預(yù)，可轉(zhuǎn)向健康;若不及時(shí)調(diào)整，可轉(zhuǎn)化為軀體性疾病或心理障礙，甚至導(dǎo)致心靈扭曲，從而誘發(fā)暴力傾向等犯罪行為。④僅以1998年國(guó)家教委的調(diào)查數(shù)據(jù)為例，12.6萬(wàn)名大學(xué)生中就有40%的大學(xué)生處于亞健康狀態(tài)。⑤目前，這一問(wèn)題并未得到有效改善，需進(jìn)一步采取有力措施鼓勵(lì)、支持、引導(dǎo)青年大學(xué)生積極應(yīng)對(duì)亞健康問(wèn)題，從而養(yǎng)成健康生活的習(xí)慣。

2.1 樹(shù)立健康生活的理念，加強(qiáng)體育鍛煉

青年大學(xué)生作為時(shí)代的突出代表和重要力量，其身心健康問(wèn)題不僅關(guān)乎千萬(wàn)家庭的和諧與幸福，更關(guān)系到經(jīng)濟(jì)發(fā)展、國(guó)家建設(shè)、社會(huì)進(jìn)步的偉大事業(yè)的實(shí)施。實(shí)踐證明，體育是強(qiáng)身健體的重要途徑，也是預(yù)防和消除“亞健康”的最佳手段。⑥國(guó)家與社會(huì)應(yīng)從時(shí)代的高起點(diǎn)上，采取多種措施引導(dǎo)大學(xué)生樹(shù)立健康生活的觀念，重視體育鍛煉。當(dāng)前“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場(chǎng)”運(yùn)動(dòng)的實(shí)施就有效吸引了全國(guó)各地各類千余所高校師生特別是大學(xué)生參與其中，借助于多種多樣的體育運(yùn)動(dòng)形式，例如球類比賽、拔河、跑步等，實(shí)現(xiàn)“參與度高、可行性強(qiáng)、成效性足”的工作局面。高校應(yīng)建立學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)常態(tài)化、制度化的工作機(jī)制，通過(guò)制定詳細(xì)、可行的體育運(yùn)動(dòng)方案與制度，引導(dǎo)大學(xué)生積極投身到體育活動(dòng)中去，豐富課余生活，提高身體綜合素質(zhì)，成功樹(shù)立“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的正確理念。

2.2 掌握身體保健知識(shí)，合理預(yù)防并解決身心問(wèn)題

高?？蓢L試完善專業(yè)課程設(shè)置，在不增加學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的同時(shí)增設(shè)身心健康教育課程，并邀請(qǐng)相關(guān)專業(yè)學(xué)科專家教授定期開(kāi)展身心健康知識(shí)講座，通過(guò)課程學(xué)習(xí)、講座學(xué)習(xí)的方式幫助青年大學(xué)生掌握保健知識(shí)，有效預(yù)防或及時(shí)發(fā)覺(jué)個(gè)人在生理與心理方面所出現(xiàn)的各類問(wèn)題，并及時(shí)就醫(yī)，防止亞健康問(wèn)題進(jìn)一步惡化演變?yōu)榧膊?。同時(shí)鼓勵(lì)成立大學(xué)生身心健康工作站，選拔出一批熟練掌握相關(guān)知識(shí)的學(xué)生作為工作站的工作人員，幫助大學(xué)生關(guān)注自身健康、疏解心理難題、宣泄不良情緒等。憑借學(xué)生幫助學(xué)生的形式，達(dá)到“自我教育、自我服務(wù)、互相幫助”的目標(biāo)，促使大學(xué)生身心健康教育實(shí)踐工作落到實(shí)處，卓有成效。

2.3 調(diào)整優(yōu)化個(gè)人生活習(xí)慣，培養(yǎng)健康的生活方式

在嚴(yán)重的學(xué)習(xí)就業(yè)壓力等驅(qū)使下的大學(xué)生個(gè)人生活習(xí)慣多呈現(xiàn)出紊亂、無(wú)條理、不規(guī)律的特點(diǎn)。為此需進(jìn)一步鼓勵(lì)、支持、引導(dǎo)大學(xué)生正確看待學(xué)習(xí)及就業(yè)問(wèn)題。大學(xué)生活的組成包含各種各樣的元素和成分，學(xué)習(xí)雖可視為其中的重要一環(huán)但并不是唯一的一環(huán)。大學(xué)生在大學(xué)期間可以為日后的就業(yè)做出一定的準(zhǔn)備，但要注意具體的方式與方法。調(diào)整并優(yōu)化個(gè)人生活習(xí)慣，培養(yǎng)按時(shí)休息、均衡飲食、按時(shí)鍛煉的健康生活方式，在學(xué)習(xí)之余嘗試參與有意義的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)和文體活動(dòng)，提升個(gè)人語(yǔ)言表達(dá)、文字書(shū)寫(xiě)等方面的綜合素質(zhì)，在人際交往中收獲自身的成長(zhǎng)與進(jìn)步，避免單一的、高壓的生活、學(xué)習(xí)、工作狀態(tài)，有助于效率的提高和效果的保障，不僅有助于日后更好的實(shí)現(xiàn)個(gè)人的就業(yè)目標(biāo)，也有利于有效應(yīng)對(duì)亞健康問(wèn)題，從而健康生活、幸福生活。

3 小結(jié)

當(dāng)前，對(duì)亞健康狀態(tài)的研究已經(jīng)成為一個(gè)由醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、社會(huì)學(xué)、哲學(xué)、人文學(xué)科等多學(xué)科交叉的最前沿的有關(guān)人類健康的邊緣學(xué)科，是生命科學(xué)的重要組成部分。⑦各類科研學(xué)術(shù)、教育教學(xué)工作者對(duì)此的研究與探索更加深入，取得了長(zhǎng)足的進(jìn)步。目前，國(guó)家與社會(huì)進(jìn)入了改革發(fā)展的重要時(shí)期，大學(xué)生作為參與其中的重要力量，在日后必將發(fā)揮出更為突出的作用。關(guān)注大學(xué)生亞健康問(wèn)題，并積極尋求合理有效的應(yīng)對(duì)方法，是全社會(huì)的共同責(zé)任。這一問(wèn)題的妥善解決是青年人能夠持續(xù)性推動(dòng)社會(huì)發(fā)展事業(yè)的關(guān)鍵所在。

注釋

① 鄭麗莉，劉同國(guó)，吳國(guó)風(fēng)，等.大學(xué)生亞健康現(xiàn)狀調(diào)查[J].內(nèi)蒙古中醫(yī)藥，2014（22）：126-128.

② 董玉整.亞健康初探[J].廣州醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)，1998.26（3）：77.

③ 鄭麗莉，劉同國(guó)，吳國(guó)風(fēng)，等.大學(xué)生亞健康現(xiàn)狀調(diào)查[J].內(nèi)蒙古中醫(yī)藥，2014（22）：126-128.

④ 楊春玲.大學(xué)生亞健康的現(xiàn)狀分析及預(yù)防對(duì)策[J].首都醫(yī)科大學(xué)學(xué)報(bào)社會(huì)科學(xué)版增刊，2009：315-317.

⑤ 朱寒笑.大學(xué)生亞健康狀況及分析[J].體育文化導(dǎo)刊，2002（3）：72.

⑥ 趙愛(ài)民.當(dāng)代大學(xué)生“亞健康”群體表現(xiàn)、成因及對(duì)策研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2006.10.

⑦ 王寅.淺談大學(xué)生體力亞健康狀態(tài)及危害性研究的必要性[J].首都醫(yī)科大學(xué)學(xué)報(bào)社會(huì)科學(xué)版增刊，2006.