陸仕

說(shuō)到練習(xí)寫地書，朋友們可能并不陌生，在公園里，在小區(qū)的空地上，經(jīng)?？梢砸?jiàn)到練習(xí)地書的朋友，這些人當(dāng)中，老年朋友居多。練習(xí)寫地書，是一項(xiàng)一舉多得的活動(dòng)，不信咱們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)這位朋友的親身經(jīng)歷。

自從退休后，老王除了看看電視，寫寫字，基本上是足不出戶。由于長(zhǎng)期缺乏鍛煉，他的身體每況愈下。為了老王的健康著想，孩子們提議他不妨把在家中練習(xí)寫字的功夫，挪到公園里老年人聚集寫地書的地方去，練習(xí)寫“地書”——即由海綿制成的大筆蘸上水在地面上練字。真沒(méi)想到，堅(jiān)持了大半年，老王的地書已經(jīng)寫得酣暢淋漓了，臉色越來(lái)越紅潤(rùn)，睡眠質(zhì)量越來(lái)越高，基本上告別了感冒、發(fā)燒等病痛。

從此以后，老王不僅自己練習(xí)寫地書，還向鄰里們宣傳練習(xí)地書的好處，他說(shuō)，地書簡(jiǎn)單易學(xué)，不需要紙張和筆墨非常環(huán)保，不僅能使手腕、肩臂腿腰得到鍛煉，還能修煉自己的性情。此外，由于地書一般寫得最多的就是毛主席詩(shī)詞和唐詩(shī)宋詞，因?yàn)橐痴b，還能鍛煉大腦，增強(qiáng)記憶力。

據(jù)運(yùn)動(dòng)專家介紹，在地書的書寫過(guò)程中，兩腳要分開(kāi)與肩同寬、腳趾抓地、兩腿伸直、腰部挺直、手握筆桿、心無(wú)他用。同時(shí)，落筆行筆時(shí)要自然屏氣，起筆時(shí)呼吸要自然加深加長(zhǎng)。這樣，寫一段時(shí)間后，就得伸伸肘，活動(dòng)一下腰腿，那時(shí)會(huì)感到全身輕松，心情舒暢。每天練習(xí)一兩個(gè)小時(shí)，不僅有利于保健養(yǎng)生，也有利于養(yǎng)性益智，可謂一舉多得??！

同時(shí)也要提醒練習(xí)地書的老年朋友，一定要注意寫字時(shí)的姿勢(shì)，同時(shí)書寫時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，中途要注意休息調(diào)整。

（摘自《揚(yáng)子晚報(bào)》）