張穎

不少人習(xí)慣地將產(chǎn)后脫發(fā)歸咎于激素，其實(shí)原因并沒有這么簡單，疲勞、壓力、營養(yǎng)不均衡、坐月子的舊習(xí)俗等都會起到推波助瀾的作用。

正常人大約有10萬根頭發(fā)，每天掉發(fā)在50～100根，這是正常的新陳代謝，不是脫發(fā)。如果頭發(fā)掉落每天大于100根，持續(xù)2～3個月以上，而且掉發(fā)的部位不再重新長出頭發(fā)才稱為脫發(fā)。

常人大約有萬根頭發(fā)，每天掉發(fā)在根，這是正常的新陳代謝，不是脫發(fā)。如果頭發(fā)掉落每天大于根，持續(xù)個月以上，而且脫發(fā)的部位不再重新長出頭發(fā)才稱為脫發(fā)。

揪出產(chǎn)后脫發(fā)N個元兇

新媽媽脫發(fā)雖然跟激素水平的變化關(guān)系密切，但也不能全部歸咎于此，疲勞、壓力、不良生活習(xí)慣以及營養(yǎng)不均衡等都對產(chǎn)后脫發(fā)起著推波助瀾的作用。

激素變化是主謀

頭發(fā)的生長周期受激素的影響。新媽媽在妊娠期間，體內(nèi)激素水平發(fā)生很大變化，導(dǎo)致頭發(fā)生長期延長，使頭發(fā)的壽命延長、脫落數(shù)量減少，部分頭發(fā)“超期服役”。新媽媽分娩后，體內(nèi)激素水平逐漸恢復(fù)至非孕期水平，那些“超期服役”的頭發(fā)立即進(jìn)入了退化期和休止期，也加入應(yīng)該正常掉落的頭發(fā)大軍中，從而出現(xiàn)大量頭發(fā)紛紛掉落的現(xiàn)象。

營養(yǎng)補(bǔ)充不及時(shí)

頭發(fā)的生長需要蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鋅、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，新媽媽在孕期和哺乳期需要補(bǔ)充更多的營養(yǎng)物質(zhì)，如果孕期因?yàn)樵型?、飲食不均衡等原因不能及時(shí)得到營養(yǎng)物質(zhì)，分娩時(shí)又出血較多，產(chǎn)后不能及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，會造成體內(nèi)蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素缺乏，這會影響頭發(fā)正常生長、代謝過程，導(dǎo)致頭發(fā)枯黃、易斷、大量脫落。

產(chǎn)后疲勞過度

寶寶的出生打亂了新媽媽的生活習(xí)慣，晚上不能很好地休息，甚至徹夜不眠、黑白顛倒、心力憔悴，過度疲勞、生物鐘被打亂都會影響新媽媽的內(nèi)分泌功能，從而影響頭發(fā)的生長、代謝，使頭發(fā)生長期縮短，提前進(jìn)入休止期，造成頭發(fā)壽命縮短，大量頭發(fā)脫落。

新角色帶來的壓力

有些新媽媽或其家人對孩子的性別不滿意，家庭內(nèi)婆媳矛盾、家庭成員之間的矛盾等會對新媽媽造成巨大精神壓力，產(chǎn)生焦慮和抑郁等精神心理問題，這也會對頭發(fā)生長代謝造成很大的影響，導(dǎo)致脫發(fā)。脫發(fā)本身對新媽媽也是一個不良刺激，會加重新媽媽的心理負(fù)擔(dān)，使脫發(fā)癥狀愈演愈烈。

坐月子的舊習(xí)俗

有些新媽媽還遵循一些舊的習(xí)俗，“月子”里不洗頭、不洗澡，有些新媽媽甚至不梳頭，這種做法對新媽媽健康非常有害，也使頭發(fā)和頭皮不能得到很好的呵護(hù)。頭皮每天都在分泌油脂，這些油脂黏附空氣中的灰塵，造成頭發(fā)暗淡、干燥、開叉、脫落。過多的油脂還是真菌、細(xì)菌的培養(yǎng)基，可以引起頭屑、感染等問題，影響頭發(fā)的生長。

絕大多數(shù)新媽媽只是產(chǎn)后暫時(shí)頭發(fā)掉落比較多，頭發(fā)掉落后能夠重新生長出來，以后還會有一頭濃密的秀發(fā)，這不同于一般意義上的脫發(fā)，所以新媽媽不必過分擔(dān)心。但如果脫發(fā)時(shí)間超過半年，且有加重的趨勢，則需要及時(shí)就診。

7招輕松告別產(chǎn)后脫發(fā)

告別煩人的產(chǎn)后脫發(fā)，新媽媽需要做些積極的努力，比如，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，保持好心情、好睡眠，采用正確的護(hù)發(fā)方式，等等，相信你很快就能恢復(fù)一頭美麗的秀發(fā)。

不為脫發(fā)而過度焦慮

新媽媽要認(rèn)識到產(chǎn)后脫發(fā)是一種由于妊娠分娩期內(nèi)分泌變化所導(dǎo)致的生理現(xiàn)象，只是原來該脫落的頭發(fā)延遲了脫落的時(shí)間，不需要著急擔(dān)心，也不用到醫(yī)院治療。新媽媽也要與家人多溝通，家人也要多理解新媽媽，減少家庭內(nèi)的矛盾，使新媽媽保持良好的精神心理狀態(tài)。

保證充足的休息和睡眠

分娩對于新媽媽來說是一件重大事件，但是還是要盡量平復(fù)心情、放松身體，盡量爭取時(shí)間休息。要保障新媽媽休息和睡眠，家人要盡量減少訪客來訪的次數(shù)和人數(shù)，幫助新媽媽照顧寶寶，開窗通風(fēng)，室內(nèi)溫度適宜，給新媽媽營造一個安靜舒適的休息環(huán)境。

營養(yǎng)自己的秀發(fā)

新媽媽在孕期和產(chǎn)后都要合理膳食，做到不挑食、不偏食、不節(jié)食，也不要過度進(jìn)補(bǔ)。適當(dāng)多吃些富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鋅、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆制品、動物內(nèi)臟、新鮮蔬菜、水果、黑木耳、黑芝麻、香菇等。如果新媽媽孕期或哺乳期有貧血癥狀，要適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑，還要多吃一些紅肉、鴨肝和血豆腐等以補(bǔ)充鐵元素。如果體質(zhì)虛弱、氣血不足可以服用當(dāng)歸、阿膠等；如果血淤于內(nèi)、氣血不暢，可服用益母草、丹參等。

月子里也要適度清潔頭發(fā)

保持頭發(fā)和頭皮清潔是健康頭發(fā)的前提，及時(shí)清除頭發(fā)和頭皮上的油脂和污垢，能夠減少頭發(fā)受損、干燥、開叉、斷發(fā)機(jī)會，減少頭發(fā)脫落。自然分娩的新媽媽產(chǎn)后即可溫水淋浴，注意淋浴時(shí)水溫不可過熱、淋浴時(shí)間不可過長、浴室溫度稍高一些，洗發(fā)時(shí)要輕揉，不要大力揉搓。剖宮產(chǎn)的新媽媽也可以讓家人幫助洗頭發(fā)。洗發(fā)時(shí)要針對發(fā)質(zhì)選擇洗發(fā)水，洗發(fā)后可以涂抹護(hù)發(fā)素。護(hù)發(fā)素要涂抹在頭發(fā)中部和尾部，不要直接涂抹在頭皮上，以免造成頭發(fā)毛囊堵塞，引起毛囊炎。天氣干燥時(shí)，最好3天左右洗一次頭，洗發(fā)過于頻繁也會使頭發(fā)干枯脫落。

堅(jiān)持頭部按摩

新媽媽可以每天用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進(jìn)頭發(fā)的生長以及腦部的血液循環(huán)，也可以每天用清潔的木梳從額頭到頸部梳100次進(jìn)行按摩。

做到正確梳頭

塑料梳子容易引起靜電，損傷頭發(fā)，選擇木質(zhì)梳子梳頭。梳頭時(shí)先由發(fā)尾開始，將發(fā)尾糾結(jié)的頭發(fā)梳開，再由發(fā)根向發(fā)尾梳理，這樣可以防止頭發(fā)因外傷而分叉、斷裂。

暫停美發(fā)項(xiàng)目

燙發(fā)、染發(fā)劑對頭發(fā)的影響也較大，每次燙、染都會損害發(fā)質(zhì)。過熱的風(fēng)也會損害頭發(fā)，盡量少用吹風(fēng)機(jī)，必須使用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)時(shí)，選擇低檔位盡量降低熱風(fēng)溫度，離頭發(fā)30厘米左右，減少熱風(fēng)對毛囊和頭發(fā)的損傷。