書法是一種以靜為主、靜中有動的活動，長期堅(jiān)持，其養(yǎng)生作用不可小視。書法，外講究動作，指、腕、肘、臂須協(xié)調(diào)運(yùn)動;內(nèi)講究運(yùn)氣，不僅要隨筆走而調(diào)呼吸，更需以心意引導(dǎo)。可以看出，書法已近于氣功，因此是一種有助于氣血流通、經(jīng)絡(luò)循行的鍛煉方式。清代書法家周星蓮說過“作書能養(yǎng)氣，亦能助氣”（《臨池管見》），尤其是對手臂經(jīng)絡(luò)的通暢循行十分有利。日久功夫深，還可以通過上肢經(jīng)絡(luò)而作用于全身，活動氣血，平衡臟腑，自然有助于身體健康。

習(xí)練書法，常會進(jìn)入書意境界，起筆收筆抑揚(yáng)頓挫，有節(jié)律一呼一吸;行筆擴(kuò)胸開合，腹肌一起一伏;呼吸深緩平順，心跳均勻有力。書法之專心致志、凝神定氣的運(yùn)動，能使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制得到平衡，肌肉關(guān)節(jié)都能得到鍛煉。心律平穩(wěn)均勻，呼吸平順，內(nèi)臟器官的功能也得以調(diào)整，使新陳代謝旺盛，機(jī)體抵抗力增加，能有效預(yù)防疾病，從而延緩衰老。

習(xí)練書法，對腦力勞動者，及精神壓力越來越大的白領(lǐng)階層，有特別的益處?，F(xiàn)代人用腦之時，往往久坐不動，靜而有余，動而不足。靜則生陰，就需要動而生陽以調(diào)節(jié)之。因此，堅(jiān)持習(xí)練書法，是腦力勞動者一個很好的調(diào)節(jié)方法，可在不知不覺中得到健身鍛煉，更能通過書法帶來的精神享受，怡暢心神，從而起到養(yǎng)生效果。研究表明，書法對于調(diào)節(jié)人的呼吸、脈搏、心跳、血壓、腦電、肌電等均有有益作用。以肌電反應(yīng)強(qiáng)弱來說，書寫各種字體的肌肉活動量中，寫篆書時書寫活動量最低，而草書最費(fèi)力。

更有趣的是，“字如其人”，書法與人的性格特征有一定的關(guān)系。如顏真卿人品敦厚、剛正嚴(yán)峻，他的字體剛健篤實(shí);歐陽詢外表恬靜平和，內(nèi)里卻懷一股剛正之氣，他的字體也是外柔內(nèi)剛。同樣，寫出的字體也可以表現(xiàn)出作者的情緒，孫過庭評價王羲之的字：“書樂毅則情多拂郁;書通贊則意涉環(huán)奇;書黃庭經(jīng)則怡澤虛無?！睍▋?nèi)容不同，書寫時的精神狀態(tài)就不同，筆下反應(yīng)出字的“風(fēng)骨”就有不同，都要與書法內(nèi)容相合。想像一下，如果書寫岳飛的《滿江紅》，就能“壯懷激烈”，直欲“朝天闕”;寫柳永的《雨霖鈴》，就能進(jìn)入“多情自古傷離別”的情緒狀態(tài)，那對人的情緒調(diào)整，對精神養(yǎng)生，其作用有多么大?。?/p>

總之，從歷史來看，書法家的壽命較一般人長，如顏真卿、柳公權(quán)、歐陽詢、趙孟頫四大書法家，享壽均在八十左右，真可謂“壽從筆端來”。