寶寶難受，媽媽心疼。在幫寶寶去火的這場攻堅戰(zhàn)中，媽媽們該如何做到從容不迫、戰(zhàn)無不勝呢？媽媽們別著急，小測驗來幫助你！

了解到自家寶寶的具體情況之后，媽媽們再來聽聽專家如何支招吧！

寶寶說：水果蔬菜，天天都要有

營養(yǎng)均衡，寶寶才能身體健康。其中富含膳食纖維的食物能促進腸道蠕動，由于縮短了便便在腸道中的停留時間，排便更順利，大便才不干結(jié)。水果和蔬菜能幫助寶寶補充維生素、礦物質(zhì)和水分，緩解食用高蛋白肉類食物導(dǎo)致的排便不暢。

寶寶說：媽媽的奶，最好喝！

母乳是寶寶最理想的天然食品。母乳中富含寶寶生長發(fā)育所需的營養(yǎng)元素，還有特別的脂肪結(jié)構(gòu)——OPO結(jié)構(gòu)脂，可以減少皂化鈣的產(chǎn)生，更易于被人體吸收，不僅能強健身體，還能幫助寶寶便便通暢。所以，母乳喂養(yǎng)的寶寶不容易上火。

寶寶說：多喝水水，我愛運動

每天給寶寶補充足夠的水分，千萬不要等到寶寶已經(jīng)渴了或者嘴巴干裂才給水喝。此外，適當?shù)膽敉饣顒?，能促進寶寶機體的新陳代謝，改善寶寶的胃腸道功能，刺激腸道蠕動，排便更輕松，遠離上火。

寶寶說：選配方奶，接近母乳才好哦

當媽媽母乳不足或者因為需要重返職場而不得不補充配方奶粉時，媽媽就需要給寶寶選擇適合的奶粉，除了營養(yǎng)成分配比能滿足寶寶的成長需要之外，還要選擇最接近母乳的脂肪結(jié)構(gòu)（即OPO結(jié)構(gòu)）和蛋白質(zhì)比例（即以α-乳清蛋白、β-酪蛋白為主）的配方奶粉。因為，這類奶粉能讓寶寶的排便通暢，給寶寶的胃腸道最舒適的呵護。

寶寶說：千萬不要給我穿太多哦

秋冬季節(jié)天氣寒冷干燥，媽媽們急于給寶寶加衣保暖，但寶寶就像個“小火爐”，“火氣”旺盛。如果在冬天里給寶寶穿太多的衣服，一是限制了寶寶的活動范圍;二是寶寶太熱了容易出汗，厚衣物不利于汗液的揮發(fā)，遇冷風更容易感冒;三則是裹得太緊，燥熱之氣無法散發(fā)，郁結(jié)于體內(nèi)容易引起上火癥狀。所以判斷寶寶冷不冷，握握他們的小手心、摸摸脖子后面（溫熱無汗）就知道了。通常情況下，寶寶冬季穿衣可比大人多一件，夏季則可比大人少一件。

寶寶上火程度測試

寶寶吃什么？

A.愛吃油炸、膨化食物

B.肉類食物為主

C.清淡、蒸燉食物為主

寶寶的大便像什么？

A.大便干燥、像羊糞球

B.淺黃色、偏干

C.金黃色、質(zhì)軟

寶寶排便情況怎么樣？

A.排便困難

B.能排出，兩三天一次

C.一天一次，排便順利

寶寶的睡眠如何？

A.夜晚睡覺不安寧

B.偶爾哭鬧、易醒

C.睡眠質(zhì)量良好

寶寶的身體狀況好不好？

A.抵抗力較弱、經(jīng)常感冒

B.抵抗力有所下降，有時感冒（生?。?/p>

C.很少生病

寶寶有沒有口腔問題？

A.常有口腔潰瘍或糜爛

B.常有口腔異味

C.沒有異常

寶寶的胃口如何？

A.挑食、厭食、不愛吃飯

B.胃口欠佳，不愛喝水、有時腹部飽脹不適

C.寶寶胃口很好、膳食均衡

計算方法：

每一道題選A得2分，選B得1分，選C得0分

總分在0～3分

上火指數(shù)：恭喜你！你的寶寶上火指數(shù)處于最低級別。建議您在日常給予寶寶更多關(guān)照，多注意寶寶飲食上的合理搭配。多吃新鮮蔬菜和水果，保證寶寶適當活動、休息和睡眠。

總分在4～8分

上火指數(shù)：要注意！你的寶寶上火指數(shù)處于中級。上火和氣候、飲食甚至寶寶的情緒都有密切關(guān)系。要根據(jù)天氣變化，給寶寶及時增減衣服，還要給寶寶補充足夠的水分，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成良好的作息和生活習(xí)慣。

總分在9～14分

上火指數(shù)：要警惕！您的寶寶上火指數(shù)處于重度級別。當心您的寶寶出現(xiàn)更嚴重的癥狀、甚至引發(fā)疾病哦。趕緊為寶寶減少容易上火的食物，多補充水分和蔬菜水果，攝入均衡的飲食，避免上火導(dǎo)致的便秘吧。