孕期不同階段，運(yùn)動各有講究

在孕期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動好處非常多，但并不是任何運(yùn)動項(xiàng)目都適合孕媽媽的。在不同的孕期，運(yùn)動各有側(cè)重。

孕媽媽太激動易傷胎兒

“母子連心”，孕媽媽過度激動，胎兒也會感覺得到：孕早期孕媽媽情緒波動可引發(fā)流產(chǎn)、誘發(fā)胎兒心臟缺陷等;孕中期孕媽媽情緒太過激動，會引起血壓升高，造成血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致胎兒缺氧;孕晚期的情緒不佳會導(dǎo)致胎動明顯增加，胎兒生長過慢，胎兒出生后會愛哭鬧。因此，孕媽媽要及時(shí)調(diào)節(jié)好情緒，準(zhǔn)爸爸要學(xué)會撫慰妻子，多一些關(guān)心和溝通。

5招吃掉孕期水腫

冬瓜、西瓜富含營養(yǎng)素，有利尿消腫功效。孕期有水腫癥狀的孕媽媽可多食這兩種食物。

孕媽媽可每天適量食用肉、魚、蝦、蛋、牛奶等富含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，能改善水腫。

新鮮果蔬中富含維生素和礦物質(zhì)，可促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)毒素與多余水分排出體外，從而消除或緩解水腫。

飲食盡量清淡，避免攝入過多鹽分，避免飲水過量，在睡前1～2小時(shí)內(nèi)盡量避免喝水。

避免吃糯米制品、洋蔥、白薯、土豆、油炸類等難消化食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，不利于水腫消除。

孕期不宜多吃山楂

很多孕媽媽懷孕后喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時(shí)候會想吃山楂。但孕媽媽需慎食山楂，因?yàn)樯介幸鹱訉m收縮的作用，尤其是對于有習(xí)慣性流產(chǎn)、自然流產(chǎn)以及有先兆流產(chǎn)征兆的孕媽媽來說，最好不吃為妙。此外，健康的孕媽媽如果不小心吃了山楂，量少的話是沒什么問題的，如果量多的話最好還是看醫(yī)生，檢查一下身體，以免出現(xiàn)意外。