2000步

一項新的研究顯示，對那些糖耐量低的人來說，只要持續(xù)一年每天多走2000步，一年下來，患心臟病的風險就會減少8%。

糖耐量低是糖尿病的先兆，全球目前有3.44億人的糖耐量低。預計隨著人口的增加與老化，再加上不良的飲食習慣，到2030年，全世界糖耐量低的人將增至4.72億人，這些人患心血管疾病的風險偏高。

但是這些人只要通過多走路便能提高體力活動，就能明顯降低患心血管疾病的風險。無論個人體重多少或原本是否經(jīng)常運動，只要多走路都能發(fā)揮健身防病的功效。

10%

正常的人腦細胞一般被開發(fā)的約有10%，即使像愛因斯坦這樣的科學家，被開發(fā)的腦細胞也不超過13%，其余的腦細胞都處于休眠狀態(tài)。人在30歲以后每天腦細胞是以十萬個的速度在死亡，如果死亡的是已開發(fā)的、有功能的腦細胞，人就會變得遲鈍呆板。

而有氧運動對大腦有益是由于它可以增加大腦的血液循環(huán)速度，加速循環(huán)的血液可以攜帶更多的氧氣和能量物質(zhì)到達腦部。身體活動的增加，如健身走，它可以使心臟泵出更多的血液流向大腦，從而開發(fā)大腦細胞，并維持已開發(fā)的大腦細胞不死亡。

研究發(fā)現(xiàn)，與體力活動較少的老年人相比較，堅持有規(guī)律健身走的老人的記憶能力、學習能力、注意力和抽象推理能力均明顯地高于同齡人。

40厘米

發(fā)短信、用手機上網(wǎng)時，人們會下意識地湊近手機屏幕，時間一長，眼睛發(fā)酸發(fā)脹，有時抬頭看其他東西時還會出現(xiàn)視物不清的現(xiàn)象。英國眼科醫(yī)師指出，手機屏幕對眼睛影響很大，甚至會導致基因改變。所以，人們在使用手機時，盡量保持40厘米以上的距離，如果看不清屏幕，可以將手機字號調(diào)大。

一般情況下，過了21歲后，近視就不會再加深，但長時間近距離看屏幕會改變?nèi)梭w基因，使得近視持續(xù)惡化直到40多歲。

200萬

我國每年有200萬人皇上腦血管病。每年全世界死于此病的人群中有超過四成都是中國人。隨著三高人群增多，我國血管病正在以每年8%的速度高速增長。

腦血管病分為缺血和出血這兩大類，缺血占了主要的方向，83%左右，出血的占17%。目前腦卒中的治愈率很難，但是后天性的在很大程度上是可防可治的，60%是跟生活方式有關的。如果改變生活方式，很好地去預防，會有60%的人是一個健康狀態(tài)。

腦血管病高危人群第一次檢查之后，如果沒有發(fā)現(xiàn)特別多的征兆，可以一年查一次。如果頸動脈有部分狹窄、有斑塊形成，應該半年查一次超聲。50歲以后中老年人要預防動脈硬化，就要堅持每天鍛煉，每天多喝水，保持健康的飲食，多吃蔬菜水果，多吃粗糧等。

16寸

一年一度的歐洲歌唱比賽上，超高人氣的脫衣舞娘蒂塔·萬提斯登場獻藝，做壓軸表演。讓人們感嘆的是萬提斯魔鬼般的身材，她的細腰只有16寸，令無數(shù)男女神往。

其實，女性擁有小蠻腰確實更能顯示出曲線美，但并不是腰圍越小越好。只有在保證健康的青況下展現(xiàn)出來的凹凸有致才是最完美的。所以大家不必羨慕萬提斯，她身高168cm，腰圍卻僅16寸，這是極度不健康的表現(xiàn)。女性腰圍太小，尤其是腹部脂肪過少的話，容易影響生育，不利于受孕、分娩等。